11 лучших продуктов для идеальной кожи

Планируете меню для здорового питания? Не забудьте включить туда не только низкокалорийные продукты, но и те из них, которые благотворно влияют на красоту и здоровье кожи.

Безусловно, красивая кожа – это показатель здоровья, которое поддерживается правильным, сбалансированным и разнообразным питанием. Но западные исследователи утверждают, что при регулярном включении в меню определенных продуктов, можно улучшить состояние кожи и сделать ее моложе. Что же это за полезные вкусности? Перечислим несколько из них:

Помидоры

Этот овощ (хотя с ботанической точки зрения это фрукт) хорошо содействует выработке коллагена. Помидоры богаты витамином С, который помогает сохранить кожу упругой. Ликопин - красный пигмент, отвечающий за цвет томатов, - стимулирует кровообращение кожи. Помимо многочисленных блюд из помидоров, существуют и не менее эффективные рецепты для домашних масок.

Зеленый чай

Признанный источник антиоксидантов и еще массы полезных веществ. Многие отмечают явные преимущества зеленого чая перед черным. Антиоксиданты зеленого чая обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами. Согласно исследованиям, употребление от двух до шести чашек этого напитка в день помогает предотвратить рак кожи, а также обратить вспять последствия вредного воздействия солнечных лучей, нейтрализуя изменения, которые появляются на коже после солнечных ванн.

Орехи и семена

Все они хороши для кожи, но особенно - семена тыквы и бразильские орехи. Эти полезные снэки содержат селен, который помогает увеличить число белых кровяных клеток в организме, борющихся с инфекциями. В этих орехах и семечках есть и другие полезные вещества (витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо), которые отлично подходят для здоровья кожи.

Гранаты

Согласно новым исследованиям в области антивозрастной косметологии, гранаты отлично проявляют себя в борьбе со старением кожи. А все потому, что в них содержится "чудо"-ингредиент, укрепляющий мышцы лица и борющийся с преждевременным старением клеток кожи. Швейцарские ученые пояснили, что главная заслуга граната – способность сохранять митохондрии – известные «батарейки» и источник питания для клеток. А если продлевается энергия, то сохраняется и молодость!

Авокадо

Его можно добавлять в салаты или просто намазывать в виде пасты на тост. Этот фрукт не только сытный и вкусный, но и очень полезный, в том числе и для здоровья кожи. В нем есть много антиоксидантов каротиноидов, которые обеспечивают защиту кожи, предотвращают появление мелких морщин, дряблости и других видимых признаков старения.

Свекла

Этот яркий овощ насыщен витаминами и минералами такими, как витамин А, Е, калий, натрий, кальций, магний. Все они благотворно влияют на кожу. Свекла помогает очистить организм, устраняя токсины и снижая уровень холестерина.

Овсяное молоко

Его можно отыскать в диетическом отделе супермаркета или в специализированных магазинах здорового питания. Это отличная альтернатива молочным продуктам. Овсяное молоко отличается высоким содержанием клетчатки, витамина Е и фолиевой кислоты, которая поддерживает здоровье кожи. Не менее полезно регулярно употреблять овсянку и в виде каши или мюсли.

Вода

Было бы странно о ней совсем не упоминать. При ее регулярном употреблении можно избежать обезвоживания и наполнить необходимым уровнем жидкости наш организм. Стакан воды помогает справляться со стрессом, избавляться от лишнего веса, поддерживать эластичность и увлажненность кожи.

Крапива

Да-да, самая обыкновенная, подзаборная. Чай или суп из крапивы не только улучшает иммунитет, но и помогает бороться с такими кожными недугами, как экземы или акне. Противовоспалительные свойства крапивы могут успокаивать раздраженную кожу и питать ее полезными веществами и витаминами.

Темный шоколад

Такую сладость нельзя пропустить. Пусть она и не фаворит в здоровом меню, но какао в темном шоколаде способно уменьшать стресс гормонов, который уменьшает выработку коллагена. Антиоксиданты флавонолы в шоколаде разглаживают кожу, сокращают количество мелких морщин и защищают от вредного воздействия солнечных лучей.

Рейтинг поста:  +25

Альбина Рогова

27 июля 2016 года

10

1321

18 комментариев