Спорт поможет быть тонкой и звонкой

Доброго времени суток!
Несколько лет назад я поняла, что пришла мне пора сбрасывать лишние килограммы: появилась одышка при быстрой ходьбе и подъёме в гору (на лестницу), начла побаливать спина и поясница. Решив, что в развалину превращаться рано, я приступила к действиям. Зарегистрировалась на сайте Диетс, нашла там единомышленников, почитала о правильном питании, фитнесе, посоветовалась с «бывалыми» стройняшками.

Для начала скорректировала меню и впустила в свою жизнь фитнес. Делала всё осторожно, пошагово, чтобы, во-первых, не навредить себе, во-вторых, чтобы появился интерес, с которым, как известно, и горы свернуть можно. Попытаюсь пояснить подробно.

Шаг первый
Стала просто больше двигаться: гулять с детьми после работы, выполнять простые упражнения, которые приходили в голову, в том числе, по воспоминаниям из уроков физкультуры. Много ходила пешком.

Шаг второй
Добавила тренировки четыре раза в неделю. Упражнения «подсматривала» в газетах «Будуар» и «Веста». Выбирала их для различных групп мышц, то есть, тренировала мышцы талии, передней брюшной стенки, бёдер, ягодиц, спины, рук…
В дни, когда тренировок не было, делала лишь зарядку.

Шаг третий
Купила гантели. Муж и дети были в шоке. Стала уделять большое внимание упражнениям с гантелями, выбирала специальные комплексы и делала те движения, что просто приходили в голову.

Шаг четвёртый
С наступлением лета решила бегать. Было очень тяжело: не хватало дыхания, кололо в боку, хотелось всё бросить. И тут случайно я наткнулась на пост одной из джулианок (Джулия – дружественный сайт), которая учила новичков бегу. Она и поделилась со мной вот этой табличкой, поле ознакомления с которой дело пошло на лад.

Через месяц я уже наматывала круги в ближайшем леске, как заправский спринтер.

Шаг пятый
С наступлением осени я «подсела» на занятия с Лесли Сансон.

Отшагала с ней все мили и мне захотелось большего. Благо, девочки подсказали, что было нужно моей страждущей душе.

Шаг шестой
Решилась на занятия с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».


Первый уровень показался лёгким, а вот последующий… Между нами, думала, коня двину. Но ничего, скакала как могла, потея и думая, что пришёл мой последний час. Отскакала и поняла: хочу ещё! И начала осваивать программу «Нет проблемным зонам».

(Видео здесь на английском, но на других сайтах его можно найти на русском).

Шаг седьмой
Удивительно, но факт: чем больше ты тренируешься, тем больше тебе хочется. Так и я. Джиллиан мне показалось мало, и я добавила к ежедневным тренировкам занятия с француженкой Валери Турпин (упражнения для бёдер и ягодиц). Очень мне эта девушка нравилась.


Постепенно моё тело менялось. И скоро из такой фигуры

«вылепилась» вот такая.

Но главное – я почувствовала себя тонкой и звонкой, готовой горы свернуть.

Вес удерживала достаточно долго и была довольна собой. Но… однажды я заболела. Всерьёз и надолго. Физические упражнения были под запретом, да я бы и не смогла их выполнять. После периода реабилитации я взялась было за старое, но у меня порвался мениск в коленном суставе. Пришлось временно забыть о фитнесе. Как результат: сразу же начала набираться лишний вес.

Из-за проблем с суставом я не могу больше заниматься с Джиллиан и Валери, да и вообще теперь множество гимнастических комплексов мне не по плечу (вернее, не по колену), но это меня не останавливает. Стараюсь выбирать упражнения, которые можно выполнять в щадящем режиме, посещаю бассейн, много хожу пешком. А недавно начала заниматься упражнениями, взятыми из пилатеса и йоги, благодаря книге, подаренной мне майчармелькой аднеисой (Ольгой).

Так что, думаю, что скоро смогу похвастаться новым результатом. А как иначе?

Рейтинг поста:  +30

Танистая

25 июля 2016 года

14

1036

66 комментариев