Зарядка для спины - ударная доза для сколиоза

Многие в школьные свои годы имели проблемы со спиной, будь то просто сутулость или даже сколиоз во всех своих проявлениях.
Сколиоз по научному определению есть боковое искривление позвоночника у человека. Как правило, врожденное или приобретенное.

Мои мышцы всегда были слабыми, постоянный недобор веса, и позвоночник с началом школьной учебы и сидения за партой стал давать сбой. Врачи пугали разными удручающими историями и картинками. Я на самом деле представляла себя к 20-ти годам сгорбленной с кривой спиной, выростами и прочее.

Самыми действенными методами, которые мне были прописаны - специальная зарядка и электрофорез перед массажем, и сам массаж, соответственно. Сколько раз я посетила подобные сеансы, одному богу известно. Зарядку делала из под палки, все знают, какие дети и потом уже подростки бывают ленивыми. Благо моя степень искривления была небольшая, однако одна история с молодой девочкой, у которой все пошло не по плану, и ее внешний вид оставлял желать лучшего, что-то сдвинуло в моем молодом мозгу, и я решила активно действовать.

Начало моего упорного труда я помню хорошо. Лето, в деревне у бабушки на каникулах. Это был класс пятый или шестой. К соседям приехала родственница, она была специалистом в области хирургии. Помню, как она нащупывала мои позвонки, что-то говорила родителям. Из всех слов я поняла, что ситуация не из лучших. Думаю, они еще умели пугать детей. Это было самое начало лета.

Я знала, что зарядку для спины необходимо делать ежедневно и по 20-30 минут минимум. Придя домой, я с твердостью решила выправить спину. Плавание, езда на велосипеде и, главное - зарядка по утрам на коврике. Летние каникулы располагают для всего этого, времени вагон, прячем лень в шкаф и занимаемся.

С того дня все лето, не пропуская ни дня, я делала усиленно зарядку. И каково же было удивление родителей, когда в августе, перед самой школой меня снова показали той чудесной женщине. Она была крайне удивлена изменениям. Сколиоз, хоть и не «ушел» полностью, но сильно выправился. Она пробовала спину еще и еще, и не находила прежних проблем. Можно представить мою радость и гордость за себя, а также удивление родителей в тот момент.

Конечно, велосипед и плавание также поспособствовали результатам, но я все равно списываю значительную часть успеха — зарядке и, не побоюсь сказать, силе воле, которая овладела мной в то время и старается не покидать до сих пор.

Сколиоз полностью в школе так и не покинул мои плечи, я ходила снова на групповую зарядку в поликлинике, так делать было гораздо интереснее.

Поступив в институт, мне дали освобождение от занятий физкультурой в обычной группе по сколиозу и зрению. Несколько девочек занимались вместе со мной в специальной группе с ослабленной нагрузкой. Зарядку я продолжала делать. Иногда забрасывала, но все равно возвращалась. Ведь это не только внутренний результат, но и внешний. Делаешь зарядку для спины — и она тебя благодарить своей статностью и прямыми плечами. А согласитесь, не всегда греет взгляд сгорбленные спины молодых девушек, да и парней тоже.

При прохождении медкомиссии нам, обучающимся в спецгруппе по физкультуре, необходимо было собрать справки, подтверждающие диагноз. Каково было мое удивление и взгляд врача, когда на снимке спины полностью отсутствовало искривление позвоночника. Я начала уверять ее, что такого не может быть, мой сколиоз никуда не мог деться совсем. Но факт оставался фактом и остается таковым до сих пор. Сколиоза нет!

Сейчас, если только не болею, я стараюсь делать ту самую зарядку для спины, которой меня научили в поликлинике, каждое утро. Ведь это не только полезно для спинных мышц, но и поднимает настроение, позволяет держать спину ровно, мышцы находятся в тонусе, взгляд уверен и есть желание вершить дела!

Упражнения выполняются стоя с гимнастической палкой, лежа на спине и животе.


Каждое упражнение необходимо повторять по 4-5 раз во время зарядки. Я не стала описывать упражнения, ведь их так много в сети Интернет. Данная система, конечно, совсем не нова и очень похожа на обычные утренние потягивания и сгибания конечностей. Но кто сказал, что те упражнения, которыми нас обучали в детском саду или школе не укрепляют мышцы и мышцы спины в частности? Возможно для укрепления последних и введены некоторые изменения, но в общем все они очень похожи между собой и для достижения нужного результата требуют систематизированного подхода.


Я желаю всем не лениться, позаботиться о своем здоровье с помощью любого вида спорта, ведь именно спорт помогает нам легче дышать, двигаться, становиться выносливее, не бояться болезней и радоваться жизни.

Рейтинг поста:  +48

Вечерка

21 июля 2016 года

24

1943

65 комментариев