С завтрашнего дня буду прыгать со скакалкой

Где -- да где угодно, в квартире когда вдруг вспомнили. Если места мало, то можно просто изображать скакалку. Главное -- это прыжки и, если еще и руки двигаются, то это дополнительная нагрузка.
Когда -- можно в любую свободную минуту. Перед скакалкой, я думаю, разминку не обязательна. По крайней мере я ни испытываю никаких негативных ощущений. Сколько подходов и времени -- зависит от Вашей физической подготовки. Или воспользоваться готовой программой из инета.
Одежда -- конечно, в идеале, спортивный бюст. Но у меня его нет, поэтому одеваю обычный, а сверху тугую маловатю мне полусинтетическую майку. Мой третий держит. А бывает, что перемкнуло, переодеваться лень, тода я прыгаю и просто держу руками
Самое главное - это после остановки прыжков, когда сердце выскакивает, сражу не останавливаться, походить по дому, пока сердце не восстановит ритм. Когда вы прыгаете, сердце начинает усиленно работать с силой перекачивая кровь. А потом вы резко останавливаетесь... Представьте себе автомобиль на высокой скорости врезающийся в железобетонную стену, а потом откатывает обратно и снова тоже самое. И так много раз. Это чревато для сердца.

Ну, вот видишь, как всё удачно сложилось)) Как раз и повод нашёлся

Конечно с вами,Нинуль!
Пора себя в порядок приводить!

nkova09 пишет:

надо считать

У меня прыгалка количество прыжков выдаёт.. а секундомер тока на телефоне, а он не всегда под рукой..

Молодец!Я тоже прыгаю перебежками,ливни,грозы!Меняю скакалку на обруч и наоборот!

Хорошо