Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая.
Прошу прощения за задержку с формой отчёта: дело в том, что у меня проблема с инетом, и когда она решится, не знаю.
Тем не менее, мы выходим на финишную прямую: в следующую пятницу будет последний отчёт акции "Стройнеем вместе"-2, где мы подведём итоги нашего постройнения.
Сегодня последний раз (по крайней мере в рамках акции "Стройнеем вместе"-2) представляю вам новые правила от Фаины (Fayina). Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете? Об этом вы расскажете в отчёте на следующей неделе.
Правило пятнадцатое. Сытый голодного не понимает.
Когда идём мы в магазин, то в голове уже есть яркая картинка того, что нужно купить. Но вот приходя домой и выкладывая покупки, мы удивляемся, как же всё это загрузить в холодильник. Секрет прост: идём в магазин с пустым желудком и сметаем всё на своём пути.
Правило гласит: закупаться идём только после того, как поели. В желудке ещё не до конца прошли все процессы пищеварения, в головном мозге центр сытости получил все сигналы, а глаза уже ни на что не хотят смотреть. Нам не хочется уже ничего лишнего, и руки не хватают чипсы, конфеты и прочии неполезности. Облегчая сумки, мы оставляем энную сумму для нашей красоты. Так лучше быть красивой, чем толстой.
Правило шестнадцатое. Семь раз откажись, а один раз съешь.
Придерживаясь диеты, мы сознательно идём на ограничения сладостей, жаренного, копчёного и ещё много чего вкусненького. Но эти жестокие меры не дадут результата, если настроение стройнеющей дамы будет унылым и скучным.
Поэтому: раз от разу, например, раз в неделю или раз в две недели (каждый устанавливает для себя собственный интервал) можно позволить себе что-то вкусненькое. Конечно, в очень разумных пределах!!! Не плитку шоколада, а только один квадратик (и шоколад брать с наиболее высоким содержанием какао). Не палку колбасы, а один-два кусочка. И долго-долго держать на языке, чтобы запомнить вкус и потом также долго вспоминать это ощущение счастья от любимого лакомства.
Пусть всем будет вкусно!
Большое спасибо Фаине, что она находит время составлять их и делиться с нами нужной и важной информацией!
Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Образец:
19 июня, Танистая.
Вес: 81,5 кг (-800 г за неделю, - 2,5 кг с начала).
Питание: правильное. У мужа обнаружили язву 12-ти перстной кишки, так что теперь вся семья питается исключительно правильной пищей. На работе пью чай с финиками (3-4 шт), дома просто чай. На ночь не ем.
Физнагрузки: зарядка на свежем воздухе, много ходьбы пешком, огородные работы. Скрытая гимнастика по-прежнему присутствует. Хотела начать бегать, но даёт о себе знать колено (несколько лет назад порвала в нём мениск), так что пока погожу с бегом.
Уход за телом по графику. Люблю себя побаловать!
Питьевой режим: пью много, более двух литров чистой воды.
Правила из прошлого поста. Разгрузочный день на этой неделе был один: кефирный.
А вот про "королевское" упражнение, каюсь, забыла.
Нужно исправляться!
Для тех, кто забыл что представляют собой правила из прошлого поста, прошу заглянуть сюда.
https://www.mycharm.ru/post/19553/
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя! Не забывайте, в следующем посте подводим итоги постройнения!
| Рейтинг поста: +20 |
|
|
19 июня 2016 года | 2 | 601 | 56 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая.
|
Доброе время суток! Прошу прощения за задержку с формой отчёта: дело в том, что у меня проблема с инетом, и когда она решится, не знаю. Тем не менее, мы выходим на финишную прямую: в следующую пятницу будет последний отчёт акции "Стройнеем вместе"-2, где мы подведём итоги нашего постройнения... Читать полностью |
| « Самый малобюджетный фитнес | | | Что такое полба и с чем её едят? » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Мясной рулет
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
Я дома!!!
|
Новые обзоры косметики:
|
Танюша, ты молодец такая сила воли
А зарядку - главное начать, потом само пойдёт.
А сила воли - она есть у каждого, просто надо ее тренировать))
Говорила,говорит терпи,лучше для меня будет
Здоровья крепкого желаю
Вес 80 кг, топчусь на месте, похоже на финише я буду со своим начальным весом 81 кг
Питание: суповая неделька, всё постное, без мяса...творог, морская капуста. Вода не пьётся, заставляю себя небольшими глотками принимать.
Физнагрузки: свой комплекс "Око"...заметила, что стала более гибкой и более выносливой в растяжках, это радует
Уход за телом: массаж всякими приспособлениями, обливание холодной водой, скраб, маска.
Пью плохо, меньше 1,5 литра.
Правила не соблюдаю, хулиганю
Всем удачи и терпения, радости и восхищения
помог Рамадан
чтобы Вы понимали, соблюдать Рамадан - это не только ничего не есть, но и ничего не пить с 3.00 до 18.40.
я очень рада, что влезла в те штаны. очень люблю их.
уход за собой обычный, питание обычное (майонеза нет, шоколад черный в основном, сахара нет вообще).
19 июня, kristinaromule
Вес -52 кг
Немного набрала ...
На этой неделе я очень много пью, больше 1,5 л воды, много ходила пешком (в садик водила дите и назад -все пешком, по магазинам ходила и просто гуляли много ). Со спортом что-то на этой неделе я не дружу
По магазинам хожу только после завтрака и стараюсь четко планировать покупки, хотя с ребёнком это сложно!
Вроде все !
Пы.сы. Пошла посмотрю на королевское упражнение !!
Вес - 72 кг, кажется, удерживаю. Да, колебался немного, но уже два дня четко 72 кг.
Питание - немного нахулиганила, ела мороженное. Но не могла отказаться от русского пломбира, простите. Ну а в остальном - правильное питание 5 раз в день, сырые салаты на обед и белково-овощная еда на ужин. С водой опять проблемы пошли - снизила до 1,5 литров. Холодно, не получается пить больше.
Физнагрузка: зарядку два раза пропустила, но в остальном всё хорошо, почти каждый день походы пешком на 2-3 часа были.
Уход за телом - понравилось делать скраб для тела, уже четвёртую тубу покупаю, но часто не могу - кожа истончилась, реагирует резко покраснением.
Разгрузочные дни - пока не могу, ЖКТ не позволяет, только через неделю смогу.
"Королевское упражнение" - делаю через день, больше спина не позволяет.
вес - 65.7
питание - наступила жарюка-жарючная
физ.нагрузки - ходьба на работу- с работы и на работе, земельные работы,но только вечером,так как в жару я из дома не выползаю
уход - тут все хорошо.
В магазин хожу ТОЛЬКО сытая,это правила у меня уже много лет, со списком самого необходимого
Уход за телом и лицом - все по плану !
Вес: опять же не знаю!!! (весы еще не починили).
Питание: близкое к правильному. Так как дачный сезон в самом разгаре, стараюсь питаться подсобной растительной пищей - редиска, клубника, салаты, зелень. Делаю шаурму с зеленью и сыром, полезные бутерброды.
Физнагрузки: ходьба пешком, огородные работы (много-много наклонов и приседаний, спасибо их величеству клубнике!!!
Уход за телом по графику. У нач уже с утра температура под +30 градусов, поэтому тут без водных процедур ну просто никак!!!
Питьевой режим: пью много, более двух литров чистой воды. Утром выпиваю стакан воды натощак.
Правила из прошлого поста. Разгрузочный день на этой неделе пока не делала, попробую на этой.
"Королевское" упражнение, не видела, скажите пожалуйста, где его посмотреть!!!
Если коротко - то это стояние у стенки, чтобы сделать королевскую осанку, при этом чудесным образом лишние килограммы исчезают прямо на глазах.
Вес 49, 500, ещё немного осталось, утром показывает иногда 49 кг.))
Пью много воды, и вообще у меня энергия умотаться, хожу пешком. много работаю, ем во время, стараюсь все полезное. Представляете почти всю неделю ела рыбу - щука, сын ловит, варила уху и делала салаты. Может из-за этого у меня шорты спадают, сегодня купила красивый ремешок, я уже говорю ур-ра и брава Тане. Клубника краснеет, скоро будем лопать)) На улице жара еще купаться начнем и подтянемся
20.06.16
Вес 51 килограмм 900 грамм (-600 грамм).
Питание. Удалось скинуть много благодаря, наверное, 2 разгрузочным дням (был кефирный и яблочный)....скажу честно чуть не умерла. Кефирный день прошел легко, так как рядом не было милого, евшего курицу и пюре и запивавшего все это молочным коктейлем. Ем строго по часам и по чуть чуть. Вода 1,5-2 литра...хотя из за жары возможно и больше. Вредного на этой неделе не съела ничего. Просто на этой неделе день молодежи и я буду есть мороженое (просто у нас на праздниках всегда продают персиково-шоколадное).
В магазины всегда хожу на полный желудок, иначе все что покупаю не удается запихнуть в холодильник.
Уход. Он стандартен, только меняются продукты ухода.
Физнагрузки. Клубника на даче у будущего свекра (филонить не могла, нужно производить приятное впечатление), но упасть пару раз в грядке желание было.
Турник по прежнему осилить не могу, но стараюсь....пока напоминаю дрыгащуюся сосиску.
Бег, эллипсоид и пресс по плану.
После еды не ложусь, даже в редкие выходные, так как постоянно ждут великие дела.
Вес: 62.2кг (-300)
Питание: Единственная бяка в моем питании -- майонез (я майонезоманьяк((()
Физнагрузки: зарядка. А еще мы на прошлой неделе снимали квартиру и я каждый вечер после работы куда-то носилась, именно носилась, потому как в нормальном темпе я ходить не умею.Вместо 18.00 приходила домой в 20.00--21.00. За неделю устала так, что думала умру))).
Уход: У нас жара и духота, поэтому до скраба я опять не добралась, т.к. я начинаю в ванной задыхаться.
Люблю разгрузочные дни. Вот как раз пока жара нужно будет купить кефира.
Королевское упражнение: у меня это упражнение ассоциируется с другим -- я представляю, что я сейчас буду танцевать вальс или танго.
Поздравляю с достижениями и желаю удачи во всём!