Опубликовала Golden_Nut
в группе Фитнес и диеты
Самый малобюджетный фитнес
Всем привет!
Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.
1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел
2. Растяжка на продольный шпагат с использованием мягкой мебели
3. Растяжка на продольный шпагат, стоя на руках с опорой в виде шкафа
4. Стойка на руках со страховкой в виде шкафа и двери/стены
5. Вытяжение задней поверхности ног в стойке на руках
6. Укрепление спины и ягодиц с использованием дивана
7. Вытяжение позвоночника с растяжением передней поверхности бёдер
8. А в этом небольшом видео я покажу бодибилдинг по домашнему.
Желаю всем хорошего дня, отличного настроения и здоровья!
Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.
1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел
2. Растяжка на продольный шпагат с использованием мягкой мебели
3. Растяжка на продольный шпагат, стоя на руках с опорой в виде шкафа
4. Стойка на руках со страховкой в виде шкафа и двери/стены
5. Вытяжение задней поверхности ног в стойке на руках
6. Укрепление спины и ягодиц с использованием дивана
7. Вытяжение позвоночника с растяжением передней поверхности бёдер
8. А в этом небольшом видео я покажу бодибилдинг по домашнему.
Желаю всем хорошего дня, отличного настроения и здоровья!
| Рейтинг поста: +50 |
|
|
17 июня 2016 года | 20 | 1798 | 73 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Самый малобюджетный фитнес
|
Всем привет! Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной... Читать полностью |
| « Польза и вред от диеты, или как похудеть без вреда для здоровья | | | Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая. » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
Страницы:
Предыдущая←
1
2
|
olga-1x
17 июня 2016 года
+1
Я к Вам даже на Ты обращаться Не МОГУ! РЕСПЕКТ и море восторженных эмоций! Сил Вам и не сбиваемого позитива!!!
Ответить
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
18 июня 2016 года
Спасибо, на ты мне привычно, но это как удобно
↑
Ответить
|
|
Fayina
17 июня 2016 года
+1
Мариночка!! Какая же ты умница! Огромнейшее спасибо!!! Я от избытка чувств все слова потеряла! СПАСИБО!!! Уже два упражнения захомячила, завтра на зарядке буду внедрять. СПАСИБО!
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
18 июня 2016 года
Удачи, мысленно с тобой!
↑
Ответить
|
|
|
Fayina
18 июня 2016 года
+1
Спасибо большое!
↑
Ответить
|
|
Тигрия
17 июня 2016 года
+1
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
18 июня 2016 года
+1
↑
Ответить
|
|
Танистая
17 июня 2016 года
+1
Марина, ты пример для подражания!
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
18 июня 2016 года
+1
 
↑
Ответить
|
|
Натали_Смитт
17 июня 2016 года
+1
Ответить
|
|
Kristinaromule
18 июня 2016 года
+1
Ответить
|
|
КатяС
18 июня 2016 года
+1
а мне обычный стул помогал, я за него держалась и садилась на шпагат
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
19 июня 2016 года
↑
Ответить
|
|
Тамара Сергиенко
18 июня 2016 года
+1
Мариш, слов нет, одни эмоции и самые восторженные!!! Только у меня вопрос, если можно. Голова кружится? я не могу делать многое из-за дикого головокружения, у меня вообще вестибулярный аппарат хромает на обе ноги и голову
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
19 июня 2016 года
Нет, у меня голова очень редко кружится вообще
↑
Ответить
|
|
Тайгета
20 июня 2016 года
+1
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
20 июня 2016 года
↑
Ответить
|
|
Syltan
23 июня 2016 года
+1
Марина молодец, потрясающая физическая форма 
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
23 июня 2016 года
Спасибо
↑
Ответить
|
|
Derita
23 июня 2016 года
+1
Класс!
, мне до таких выкрутасов очень далеко, дома вообще не могу заниматься.
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
23 июня 2016 года
Спасибо! Вы в Иране живете?
↑
Ответить
|
|
|
Derita
4 июля 2016 года
+1
Не, в Москве, не могу профиль никак заполнить.
↑
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
4 июля 2016 года
+1
  
↑
Ответить
|
|
|
Derita
4 июля 2016 года
+1
 Спасибо А вы в Новой Зеландии живете? Или тоже?
↑
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
5 июля 2016 года
Ага, живу
↑
Ответить
|
|
|
Derita
15 июля 2016 года
+1
Я наверное сейчас в Австралию перееду.
↑
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
16 июля 2016 года
Или в Новую Зеландию
↑
Ответить
|
|
toha336
4 июля 2016 года
+1
Мариночка,ты как всегда на высоте
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
5 июля 2016 года
+1
Спасибо!
↑
Ответить
|
|
ovp65
22 апреля 2017 года
+1
Ответить
|
|
Юлия Б 1985
22 апреля 2017 года
+1
Класс!
Ответить
|
Страницы:
Предыдущая←
1
2
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
|
Другие обсуждаемые материалы:
Размягчитель кутикулы
Унылая пора...
Мой приз за конкурс
О любви
|
Новые обзоры косметики:
|
