Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт седьмой.

Правило тринадцатое. Разгружаем! Разгружаем! Разгружаем!
Разгружаем... Нет, не вагоны, хотя это очень способствует избавлению от лишних килограмм. Нет, не холодильник в 24:00, хотя иногда и холодильник нуждается в том, чтобы его помыли. Мы разгружаем себя, свой организм, свой желудочно-кишечный тракт. Это небольшая встряска для организма, которая перезагружает все внутренние процессы, способствует его омоложению и очищению, выводит шлаки из организма и способствует расходованию собственных жировых отложений.

Видов разгрузочных дней очень много, выбирает каждая для себя наиболее вкусный:
яблочный (1,5 - 2 кг яблок), огуречный (1,5 кг огурцов и одно варёное яйцо), арбузный (1,5 кг арбузов), кефирный или простоквашный (до 2 л), яблочно-кефирный (5-6 крупных яблок, в каждый приём пищи запивать стаканом кефира) и так далее. Вода без ограничений.

Несколько рекомендаций:
- разгрузочные дни можно проводить не чаще 1 - 2 раз в неделю, НЕ ПОДРЯД!;
- в такие дни лучше не заниматься тяжёлыми физнагрузками, но легкая пешеходная прогулка или поход в бассейн весьма приветствуются;
- в эти дни нельзя принимать слабительные и мочегонные;
- чтобы не думать всё время о еде, займитесь любимым хобби (вязание, шитьё, чтение, уход за цветами и т. д.), пойдите в кино или театр;
- не думайте о плохом, о проблемах и заботах, оставьте это на завтра, насторойтесь на позитивное видение мира;
до и после разгрузочного дня нежелательно сметать всё, что есть на столе или в холодильнике: ваш организм не поймёт такой методы.
Разгрузка для организма должна приносить легкость и очищение, а не стресс с фразой "Господи я его выдержала, пойду поем".

Из личного опыта: делала кефирные дни раз в неделю три недели подряд, переносится легко, почувствовала такую лёгкость, что хотелось летать и петь, сброс в 1,5 кг был ощутим и запускал снова процесс похудения. Буду делать дальше!

Правило четырнадцатое. Хочешь быть королевой - будь!
Представьте себя в огромной зале, где много народу в карнавальных костюмах. И среди них есть королева. Как её узнать среди толпы? Присмотритесь повнимательнее. Эта дама красива, но это не королева. Эта дама одета наряднее всех, но это тоже не королева. Где же та особа, которую мы ищем? Да вот же она! Самая стройная, самая гордая, самая статная! Осанка - вот что выдаёт настоящую королеву! И мы должны ходить с гордо поднятой головой и ровной спиной. Кстати, это снимает нагрузку с позвоночника и позвоночных дисков.

Итак, запоминаем правило: голова - лопатки - попа - пятки.
Становимся спиной к ровной, никакими шкафами не загруженной, стене. И четыре указанные точки должны её коснуться. Голова гордо поднята, плечи опущены и расправлены, пресс подобрать, ягодицы чуть поднапрячь, колени не сгибаем, стопы ставим четко перпендикулярно стене. Спина сама вытягивается. Дышим ровно и не часто. Желательно начинать с 30 секунд и довести до нескольких минут. Постояли, сделали шаг вперёд, но осанку сохраняем как можно дольше. Особенно за столом, когда едим.

К упражнению с книгой на голове можно приступать, когда стояние у стены становится таким же лёгким, как вдох и выдох.
И легкой походкой от бедра выходим в свет, а сильный пол сворачивает головы и укладывается штабелями под ноги!!!

Из личного опыта: стоило встать у стены, как живот исчез по мановению волшебной палочки (оказалось, что у меня есть пресс!), спина выпрямилась (о чудо!!!) и перестала сильно болеть.