Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт пятый.

Доброе время суток!
Девочки, пришло время пятого отчёта. Простите, что задержалась с постом: слишком насыщенной вдалась неделя.
Надеюсь, вы помните, что Фаина (Fayina) предложила нам соблюдать ряд правил, помогающих нам достичь цели? Сегодня мы отчитаемся, соблюдали ли мы их на протяжении этой недели.

Но сначала - новые правила от Фаины. Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете? Об этом вы расскажете в отчёте на следующей неделе.

Совсем незаметно мы за прошлые три недели изучили правила трёх китов, на которых стоит красивая фигура и наше здоровье:
Правильное питание
Питьевой режим
Физическая нагрузка

Остальные правила - это уже дополнение к этим основным.

Правило восьмое. Мал золотник да дорог.
Ощущая сильный голод, мы пытаемся наесться побыстрее и побольше, при этом часто перегибая палку и съедая порцию мгновенно, иногда даже и не пережёвывая еду до конца, при этом съедая намного больше, чем нужно.
Поэтому сколько и чего бы ни было в тарелке, еду нужно разрезать на маленькие кусочки и класть в рот следующий только после того, как предыдущий был полностью разжёван.

Правило девятое. Не верь глазам своим.
Наши глаза также участвуют в процессе еды. Мы видим то, что лежит на тарелке, оцениваем размер порции, часто удивляемся её минимализму. И мозг сразу начинает кричать: это мало, я буду голодать! Нет, не дадим ей обмануться, убедим в правильности нашего выбора.
Поэтому сравнивая всю имеющуюся в ходу посуду, выбираем тарелочку поменьше, желательно самую красивую, к ней подбираем десертную ложку вместо столовой и также десертную вилочку; ножик берём поострее. Для первого также подбираем либо мисочку, либо пиалочку, но вмещающую поменьше, чем раньше съедали. В тарелке будет опять много, а на самом деле ровно столько, сколько надо. Глазки, верьте тому, что видите, и не говорите, что голодны!

Правило десятое. Остатки сладки.
Самое простое и вкусное правило. А заключается оно вот в чем: оцените ту порцию еды, что перед вами. Выберите самый вкусный кусочек (маленький, чтобы он один поместился во рту) и отодвиньте его в сторонку. Далее приступайте к еде. Ешьте не спеша, поглядывая на кусочек и понимая, что он будет самым вкусным. И вот этот кусочек один на тарелке остался. Делим его пополам. Одну половинку отправляем в ром и даём языку почувствовать всю прелесть вкуса и наслаждения. Не жуём активно, а даём растаять на языке. Также поступаем и со второй половинкой. Ощущаем ещё долго послевкусие съеденного и не запиваем, чтобы подольше его удержать. Сколько бы мало вы не съели, но этот кусочек даст сытость на очень длительный период.

Большое спасибо Фаине, что она находит время составлять их и делиться с нами нужной и важной информацией!

Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.

Образец:
29 мая, Танистая.
Вес: 83 кг (- 1 кг с начала). На этой неделе отвеса нет. И немудрено: питание было кое-как. Дело в том, что на этой неделе у нас было несколько важных событий: Последний звонок и первый ЕГЭ у старшей дочери и выпускной у младшей. Плюс в городе проходил фестиваль, на котором я работала два дня. В общем, ни до чего было.
Питание: график сбился, ела на ходу и не всегда полезную пищу. На ночь не ела.
Физнагрузки: очень много ходьбы пешком, огородные работы. К сожалению, зарядку забросила, скрытую гимнсатику тоже не делала.
Уход за телом по графику - как обычно, но без обёртываний и массажа.
Питьевой режим: тут всё в норме, пью много.

Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя!

Пы. Сы. В этот раз последнее правило от Фаины отдельной строкой выносить не стала, ибо у нас уже есть строка "Физнагрузки". Тот, кто позабыл о правиле, нужно заглянуть сюда: https://www.mycharm.ru/post/18954/

Рейтинг поста:  +15

Танистая

29 мая 2016 года

2

1402

73 комментария