Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт третий.

Доброе время суток!
Девочки, пришло время третьего отчёта.
Надеюсь, вы помните, что Фаина (Fayina) предложила нам соблюдать ряд правил, помогающих нам достичь цели? Сегодня мы отчитаемся, соблюдали ли мы их на протяжении этой недели.

Но сначала - новые правила от Фаины. Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете? Об этом вы расскажете в отчёте на следующей неделе.

Уж сколько раз твердили миру, что вода - всему голова, а мы по сей день не пьём. Поэтому с этого дня пьём правильно и много.
Несколько правил приведены в таблице.

Добавлю ещё несколько рекомендаций:

Так как мы уже установили режим питания, когда приёмы пищи разделены интервалом в 3 часа, то как раз между ними пьём воду. Позавтракали, подождали 1,5 часа и пьём воду и так далее весь день.

Если не можете пить простую воду, пьём травяные чаи (не черный, не зелёный).
Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20 минут завтракать.
Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
Не забываем, что достаточный объём выпитой воды регулирует работу кишечника, что для нас проблема наипервейшей важности.

Предупреждение: кефир, молоко и жидкий йогурт не являются питьём, это - еда!

И личный опыт. Я не могу пить холодное, я не могу пить воду, я вообще не пью. Так я думала раньше. Но с января решила взяться за решение этой проблемы. Вместо холодной (а комнатная температура для меня холодная) воды я стала пить травяные чаи. Количество чашек возросло с 3 до 6 за два дня, но это всё равно не было нужным количеством воды. И тогда я поменяла ЧАШКИ! Сначала это была чашка 250 мл, потом - 370 мл. Теперь я пользуюсь чашкой в 0,5 литра! Пью с удовольствием чаи с лимоном и имбирём. И общее количество выпитого превышает 2 литра. А теперь я учусь пить простую воду, просто заменив днём чай на минеральную воду без газа.

Пейте на здоровье!!!

Девочки, правила не сложные, но очень действенные! Большое спасибо Фаине, что она находит время составлять их и делиться с нами нужной и важной информацией!

Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.

Образец:
15 мая, Танистая.
Вес: 83,5 кг (-0,5 кг). Результат остался тем же. Возможно, и было какое-то колебание веса, но мои механические весы этого не отразили.
Питание: всю неделю правильное. Исключение: вторник. Была Радуница, и после поездки на кладбище мы поехали к свекрови, где нас ждали пельмени. Съела немного, но на другой день всё равно сделала разгрузочный день - на кефире. За компанию не ела, готовлю для всех, но себе - с вариациями (больше овощей, фруктов, исключаю жареное, жирное, хлеб и т. д.). Из вредностей покупала печенье (для семьи) и зефир (для себя, ем по одной штучке в день).
Физнагрузки: зарядка во двое, много ходьбы пешком, огородные работы.
Уход за телом по графику - как обычно.

Правило третье. Чтобы худеть, нужно есть. Ем три раза в день и один-два раза перекусываю. В будни у меня вообще строгий график: завтрак в 7.00, первый перекус - в 10.00, обед - в 12.30, второй перекус ближе к 17.00, и ужин в 18.30 - 19.00 часов.
В выходные всё смещается, поскольку я люблю поспать. И в выходные я столько раз, конечно, не ем.
На еду много времени не затрачиваю, поскольку свободного времени у меня крайне мало.
Правило четвёртое. Тяжёлый живот спать не даёт. На ночь не ем вообще - нет такой привычки. Если я ужинаю в 19.00, мне реально есть не хочется до утра. Если кто-то из семьи пьёт чай, могу посидеть за столом и выпить стакан травяного чая с мелиссой.
Правило пятое. Не думай о еде, думай ты о красоте. О, вот это для меня сложно! Дело в том, что я не думаю ни о том, ни о другом. Просто потому, что всё моё время днём занимает работа, которой я отдаю всю себя. Вечером - семья, тут тоже не до мыслей о еде и красоте.
Но мне очень нравится использовать всяческие маски для лица и волос - прямо балдею от таких процедур.

Девочки, обратите внимание: по последним трём пунктам отчёт обязателен! Тот, кто о них позабыл, прошу вернуться в постhttps://www.mycharm.ru/post/18563/

По первым двум правилам можно отчитаться в пункте "питание" или, если хотите, отдельно. Напоминаю, первые правила были вот тут: https://www.mycharm.ru/post/18388/

Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя!

Рейтинг поста:  +13

Танистая

15 мая 2016 года

4

1379

75 комментариев