Спокойная ночь - счастливое утро

Сон - это залог нашей красоты и здоровья. Зачастую бывает, что нам приходится поздно лечь из-за домашних дел или работы. Или есть возможность отправиться ко сну пораньше, но нас одолевает бессонница. Или – вот мы легли спать пораньше, сразу заснули, а на утро чувствуем себя разбитыми и уставшими

Существует 10 простых правил здорового сна:

1. Совершайте прогулку перед сном. Выход на балкон тоже считается.

2. Если в течение дня, например, после обеда, вас потянуло к дивану-не сдавайтесь. В противном случае, вам грозит бессонная ночь

3. Открывайте на ночь окно – летом, зимой-микропроветривание. Свежий воздух способствует крепкому сну.

4. Не ешьте тяжелой пищи за 2 часа до сна. Максимум-стакан кефирчику.

5. Как бы нам сладко не засыпалось под бормотание телевизора, постарайтесь этого избежать.

6. В зимнее время воздух в спальне может быть пересушенным. На этот случай установите хотя бы маленький увлажнитель воздуха. Его действие вы оцените в первую же ночь.

7. Мелатонин-гормон сна. Процесс его выработки притупляется под воздействием компьютеров, смартфонов. Постарайтесь за час до сна не пользоваться этими устройствами.

8. Врачи рекомендуют спать на боку.

9. Если у вас был насыщенный, напряженный день – перед сном обязательно примите расслабляющую ванну с эфирными маслами, или душ.

10. Не пожалейте потратить средства на качественное постельное белье.

Не буду говорить об идеальной продолжительности сна, потому что кому, как не мне-маме грудничка, знать, что это самое трудное.

Как вы готовитесь ко сну?
Есть ли у вас секреты хорошего сна?

Рейтинг поста:  +15

karelika

17 апреля 2016 года

1628

32 комментария