Как предотвратить нервный срыв?
Не хотела никому рассказывать, но сегодня поняла, что мне реально нужна помощь, иначе кто знает, до чего я доживу...
Дело вот в чём. В ночь с воскресенья на понедельник я проснулась от ужасно учащённого сердцебиения и резкого повышения АД. Сама не смогла справиться с таким состоянием, пришлось вызывать скорую. Спасибо, приехали, сделали укольчики, сняли ЭКГ, успокоили. Но посоветовали обратиться к кардиологу, хотя ЭКГ в норме...
Подобный приступ у меня был ранее, две недели назад. Настиг он меня, когда я была за рулём. Остановиться как раз было негде, ехала чуть живая: сердце того гляди выскочит, в ушах звенит, жарко до ужаса, руки дрожат... Правда, тогда я сама справилась, без скорой.
Сегодня пошла к терапевту. Она меня посмотрела и сказала, что со стороны сердца ничего не видит плохого, а все мои беды - слабая нервная система. Назначила обследование, лечение, пригласила на следующей неделе на приём.
И я задумалась о том, что реально всё это происходит из-за моих переживаний. Больше всего - по поводу работы. Газета - это моё всё, я нервничаю каждую неделю, когда отправляю её в типографию, а потом ещё все выходные хожу и мучаюсь сомнениями, что что-то сделала неправильно... Кто бы мне что не сказал, я всё принимаю близко к сердцу, пропускаю через себя. Так было всегда. Я из медицины во многом из-за этого ушла - чужую боль как свою переносила...
Несколько лет прошло спокойно, а теперь вот...
Короче говоря, если я сейчас не смогу взять себя в руки, то однозначно стану гипертоником, а то и ещё чего похуже. Но я не хочу постоянно сидеть на лекарствах и не хочу чувствовать себя больной!
А вот теперь - самое главное. Как научиться быть спокойной? Как научиться отключаться от работы и прочих проблем (поверьте, есть ещё негативные факторы, просто мне не хочется о них говорить)? Как не дожить до нервного срыва?
Самое смешное: сейчас такое время, что моего мужа могут сократить. И я его успокаиваю, мол, ничего страшного, найдёшь другую работу. И действительно верю, что так будет. Но вот по всем остальным поводам...
Может, что-то посоветуете?
| Рейтинг поста: +33 |
|
|
14 апреля 2016 года | 2 | 776 | 153 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как предотвратить нервный срыв?
|
Девочки, доброго времени суток! Не хотела никому рассказывать, но сегодня поняла, что мне реально нужна помощь, иначе кто знает, до чего я доживу... Дело вот в чём. В ночь с воскресенья на понедельник я проснулась от ужасно учащённого сердцебиения и резкого повышения АД. Сама не смогла справиться с таким состоянием, пришлось вызывать скорую... Читать полностью |
| « Девочки, кто зарегистрирован в Стране мам, зайдите сюда, пожалуйста! | | | Наши выходные, или у нас тоже бывает хорошая погода))) » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
О любви
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Фотофлешмоб. 114 этап. Новая тема: "Флаги, флажки, вымппелы". Прием фото до 22 ноября включительно
Унылая пора...
|
Новые обзоры косметики:
|
Я советую:
- чайные сборы (пустырник, валерьяна - курсами)
- глицин
- новопасситы.
научиться этому нельзя. и контролировать невозможно. надо успокаивать травами.
Спасенье только в отдыхе и умении расслабляться.... нужно только время и настрой..
но это ж не каждый день
Заводится данная особа с полоборота...
те, что считают себя дико просветленными
я знаю 2 разных инструкторов. одна очень простая и родная и не кичится, а вторая с такой заточкой вечно, что просветленная. так что вторую я легко бросила
Может стоит немного отвлечься и отдохнуть?
У меня только две недели отпуска кончились.
Вот и мы его трескаем.
Нам со стороны забот хватает, так что мы с ним - сплочённая команда.
Согласна. И сама до 2008 года была вся в газетном и журнальном бизнесе. И хорошо помню, когда начала выпускать свою газету, она у меня была еженедельная, с программой тв, можешь себе представить тоже как нервничала? Не только глаз дергался, руки тряслись. ))) И до сих пор все на нервах, даже когда перебралась работать в инет. Если чувствую, что слишком трясет и колбасит ))) - прибегаю к средствам, типа магния В6, это просто тебе нужно пить каждый день по его норме! плюс успокаивающие. Мне валерианы экстракт помогает хорошо, тоже частенько ее попиваю. Плюс примерно в 2004-ом открыла для себя йогу, вот она думаю, мне помогла более чем все остальное и будет помогать, я надеюсь.
В конце стоит смеющийся смайлик.
нервный человек нервный во всем
Вот и результат.
Но я сама такая, все через себя, поэтому тоже нервы
Мы же не сейчас собираемся переезжать, а мысли, что мы когда-нибудь отсюда выберемся, вдохновляет...
Спасибо!
гораздо легче включить Энрике Иглесиаса и потанцевать
С родственниками конечно сложнее, если только мысленно отстраниться
Если тебе ежедневно проедают плешь, это вряд ли получиться.
мне успокоится помогает...........крик,да-да надо просто поорать...конечно для этого надо куда то "спрятаться".Ну в чисто поле или лес
Главные принципы:
1) переключать поток негативных, возбуждающих мыслей на нечто новое, конструктивное - начать что-то делать, где требуется обдумывание, креатив.
2) превращение текущего мысленного возбуждающего и разрущающего мысленного негатива в произведение творчества: начни писать истории из своей жизни, выплескивая свои эмоции на бумагу, или веди дневник до тех пор, пока состояние не изменится.
3) остановка возбуждающего мысленного потока - садишься с прямым позвоночником на стул с прямой спинкой, плотно прижав спину к спинке стула. Подошвы ног устойчиво на полу. Глаза закрываешь. Никакой музыки. Начинаешь концентрироваться на дыхании животом, находишь центр дыхания животом. Потом перемещаешь внутреннее внимание на грудь - центр дыхания грудью находишь. Потом мысленно соединяешь оба центра. Расслабляешь все мышцы. Вдыхаешь через макушку, на выдохе выносишь из себя остатки мыслей и напряжен я. Повторяешь ежедневно.
4) трансформация негативных переживаний и мыслей- находишь барабанную музыку, набираешь в поисковике барабаны и тебе выдадут кучу прекрасной барабанной музыки. Включаешься начинаешь прыгать, танцевать под эту музыку до изнеможения. Передохнули и дальше, хотя бы полчаса.
Это поможет 100%. Если не будешь этого делать - значит, для чего-то тебе нужны эти переживания, и твой выбор - глотать лекарства и загреметь в больницу.
Просто возьми и делай. ТЫ У СЕБЯ ОДНА!!!! ЕДИНСТВЕННАЯ!
То, что ты описала - это серьезно.
Моя подруга ленилась делать все то, что я описала. Но успокоительные средства оказались слабее агрессии внешней среды. Сердце не выдержало, и моя любимая Ириша покинула жтот мир, хотя так много еще хотела успеть!
Никакие глицины не помогут, если не прочистить свой мозг и свою энергетическую систему, если не изменить ментальные привычки переживать и пережёвывать.
Прости за некоторую резкость. Но я увидела в твоем посте вопрос и честно на него отвечаю - даю самые простые и самые действенные рекомендации, которые выдернули меня и множество других знакомых мне людей из такого же состояния, как ты описываешь.
Удачи!
Второй пункт: писать - это работа. Если я буду этим заниматься ещё и в свободное время, точно свихнусь.
Очень сложно для меня, ноя попробую.
Только не барабаны! Терпеть их не могу! А что, если просто потанцевать?
Я понимаю. Поэтому и думаю, что делать с собой.
2) насчет писать руками, да, это работа, но ты же хочешь изменить ситуацию? А если хочешь изменить на деле, а не словах, то придется поработать над собой. Это может занять максимум 5 минут в день: берешь листик бумаги и ручкой пишешь обо всем, что тебя бесит, что вызывает негативные эмоции и стресс, переживания. Потом сжигаешь этот листок - представляя, как сгорает негатив и превращается в тепло, в чистую энергию.
4) если барабаны не любишь, то любые другие танцы - отличная замена!
Помнишь, в фильме "В бой идут одни старики" Маэстро говорит Сергею, своему другу: "В жизни бывают минуты, когда человеку никто, никто не может помочь!.. Рождается сам и умирает сам."
Так и здесь, Танюш! Давай, думай и решай, что тебе дороже - здоровье или переживания...
Однозначно - здоровье!
Спасибо за цитату! Сама частенько вспоминаю эту фразу, как и другие из этого фильма.