Как избавиться от “жировых ловушек”

Дорогие, девочки! Хочу поделиться с Вами маленькими советами, которые возможно пригодятся и Вам.
На теле есть проблемные места — жировые ловушки, в которых накапливается жир, и избавиться от них достаточно сложно. Один замечательный фитнес-тренер показала несколько упражнений, которые помогут решить проблему. Упражнения настолько простые, что выполнять их можно даже просто лежа на диване.

Вы мечтаете о стройных и привлекательных ножках, но даже изнурительные физические упражнения не дают желаемого эффекта? Заниматься нужно по особой системе, которая поможет избавиться от так называемых “жировых ловушек” на ногах очень легко, даже не вставая с постели. Убрать лишние накопления жира поможет техника, упражнения которой можно делать просто лежа на диване!


Жировые ловушки — это места на теле человека, где, в зависимости от пола и генетики, может накапливаться жир. Они не зависят от общего веса, т. е. могут быть даже у худых. Зачастую такими проблемными местами у женщин становится область над коленями и бедра.
Комплекс состоит из 3 упражнений.

Упражнение №1
Лежа на спине, выпрямите ноги под углом 90 градусов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обоих ног напряжены, носки тянутся вверх. В такой позе находимся 30 секунд.
Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение, и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

С помощью этих упражнений мы тренируем переднюю поверхность бедра, тем самым подкачивая те проблемные места над коленями. На этом этапе работают мышцы пресса, что параллельно подтянет наш живот, и мышцы голени.

Упражнение №2
Положение то же, что и на первом этапе. Левая нога вверху, правая согнута в колене. Стопы обеих ног прямые, т. е. стопа левой ноги — параллельна потолку. Мышцы ног должны быть напряжены. Чередуйте сгибание и разгибание ног. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

Этими движениями мы будем прорабатывать переднюю поверхность бедра, что также способствует подтяжке верхней части ног и устранению “жировых ловушек” над коленями.

Упражнение №3
Ноги подняты вверх, мышцы напряжены. Разверните ноги так, чтобы колени максимально смотрели в стороны. Левая пятка впереди правой ноги. Надавливайте левой ногой на правую, а правой — сопротивляйтесь! Выполняйте упражнение на протяжении 2 минут, чередуя то правую, то левую ногу.

Согните ноги в коленях, положите правую лодыжку поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап 15 раз.

Выполняя этот комплекс ежедневно, уже в течение недели вы увидите первый результат. А через месяц — ваши ножки преобразятся и “жировые ловушки” заметно уменьшатся.

Рейтинг поста:  +25

nkova09

13 апреля 2016 года

42

938

18 комментариев