Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт одиннадцатый.
Простите за опоздание с формой отчёта. Неделя выдалась нелёгкой, и... я по-прежнему без весов. Были с дочками в гостях, но даже там старалась есть только полезную еду (правда, это не всегда получалось.
).
Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Образец:
3 апреля, Танистая.
Вес не знаю: весов нет. Но, чувствую, не сбросила ни грамма. Пожалуй, даже добавила.
Питание. Далеко от правильного, увы.
Физнагрузки: ходила пешком. Мда...
Уход за телом по графику - по графику.
Хоть что-то у мня по графику!
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя!
| Рейтинг поста: +15 |
|
|
3 апреля 2016 года | 1615 | 144 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт одиннадцатый.
|
Доброго времени суток! Простите за опоздание с формой отчёта. Неделя выдалась нелёгкой, и... я по-прежнему без весов. Были с дочками в гостях, но даже там старалась есть только полезную еду (правда, это не всегда получалось. ). Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях... Читать полностью |
| « Будем худеть? Самые популярные диеты 2016 года | | | Как похудеть с помощью астрологии » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Плетеный рулет
Из жизни ушёл солист группы"На-На". Пафф Дадди всех держит в напряжении. А, его друг Ди Каприо отметил 50летие на закрытой вечеринке. Маган Фокс беременна в 4й раз.
Пицца на творожном тесте
Я дома!!!
|
Новые обзоры косметики:
|
71,900 ,уход по графику !!! нашла бесплатный ренажер
Вес: 74,8 (на 2.04.16) - 2,3 от начала. Никак последние 800 гр. уходить от меня не хотят.
Питание: не хотят уходить, потому что с питанием проблема. Готовлю для все семьи. Отдельно для себя пока никак.
Физнагрузки: похоже втягиваюсь в спорт, без него теперь не могу.
Уход: потихоньку наращиваю темпы, раньше 1, но или 2 раза в неделю. Теперь почти каждый день.
У вас уже огород начался? У нас ещё снег лежит.
физ.нагрузки зарядка и прыжки через скакалку.
питание-правильное питание.
уход по графику.
Вес не знаю, тоже нет весов, но не прибавила вроде.
Питание. Не объедалась, сладости тоже ограничивала.
Физнагрузки: одну треньку пропустила (на работе завал был), пешком тоже почти не ходила. Записалась на йогу.
Уход за телом - все делала.
Вес 50 кг (-2 кг с начала), за неделю непонятно)) потому что все скачет
Но для меня ещё очень важно удержать оптимальный вес. Хотя мой план 48-49 кг, я так себя уже комфортнее чувствую. Хотя есть к чему стремиться))
Питание. Не совсем правильное, но и не такое уж разгильдяйское
Физнагрузка: за неделю 4 раза обруч по 15 мин, приседания каждый день во время зарядки))
Уход за телом в порядке
Питание:
Со вторника должна была начаться пятидневная фито диета. АГА. На полдня хватило. У ребёнка каникулы, муж тоже решил не пойти на работу. Ну и в итоге, ужинали не дома. Я, конечно, крепилась, заказала себе рис с овощами (вроде бы продолжая диету первого дня), но спать легла сытая и злая.
Встала утром на весы 78,3 + кило к отчёту! До следующего отчёта осталось - 5 дней и диета рассчитана на 5 дней. ФСЁ! Отступать некуда.
Сейчас утро среды. Писать буду каждый день. Взвешиваться тоже. Может хоть это меня стимулирует.
Итак. Среда полдесятого. Есть не хочу и не буду. Заварила зелёный чай с имбирём и корицей. Кстати, мне напиток очень даже ничего показался.
В обед отварила две горстки риса и выпила чашку напитка. Странно, мне хватило.
Вернулась около пяти. До 18.00 успела поужинать новой порцией риса. И напитком.
От 200 гр. риса осталось 90 гр. ссыпала в банку. После 18.00 он мне не нужен. И нормально так, себя чувствую, голода не ощущаю. Пойду горчичную ванну принимать.
Итог: 110 гр. риса и 3 чашки чая.
Четверг. Первым делом – прыг на весы. Где обещанные -1 кг за день…Опачки! 77,2 – за сутки – 1,1. Ура! Ура! Вернулась к весу последнего отчёта. Сегодня творог ФУУУУ. Полкило я точно не съем. Вчера купила баночку зернёного. Выпила чашку календулы с молоком (где плюющийся смайлик). Раз все дома решили поехать в фитнес центр. Приехали, а там облом – авария на теплотрассе и СПА зона с бассейном не работают. Вода в душевых только холодная. На тренажёрный зал в тот день морально не доросла и семья моя видимо тоже. Вернулись домой. А настрой-то боевой никуда не деть. Ну и собралась я в баню, и была там, аж 5 часов, (правда на полтора часа отдала своё тельце на общий массаж специалисту). В бане, как обычно для лица пилинг, маска (в этот раз подтягивающая); для тела массаж банками, потом щёткой, а вот скраб забыла взять.
Итог дня: 250 гр. творога и 2 чашки чая. Больше не смогла. Посмотрим, что завтра покажут весы.
Пятница, утро. А весы показали вот что 76,5. Я уже несколько недель не могла преодолеть этот рубеж. И вот сегодня 76, пусть и с копейками, но ведь уже ниже заколдованного числа 77!
Сегодня овсянка… вес уменьшается, энтузиазм растёт и даже эта каша не кажется мне такой ужасной. Отварила 4 ложки овсяных хлопьев (около 50 гр.) много как-то получилось. Ромашка с мёдом - вкусно.
Итог: Овсянки меньше съела, но утром в неё 2 ч.л. томлёной на меду черники добавила. А потом оба раза с овсянкой (не солёной) по мааааленькому солёному огурчику схрумкала. Напиток 4-5 чашек.
Утро субботы. На весах 76,3 (эх, я то хотела увидеть, как минимум 75,9). Но сама виновата. Сегодня не буду нарушать.
Итог: приблизительно половина гречки съела сама. Остальной порцией гречки накормила ещё и мужа с сыном на ужин. Зверобой с лимоном нормально 4 чашки выпила. И 2 стакана молока
Воскресное утро встретило солнышком на небе и разочарованием на весах: 76,2.
Сижу, завтракаю яблоком. Печалюсь.
Итог: 5 яблок и 3 чашки чая. (шиповник не понравился)
Утро понедельника, на весах
Это значит с начала акции - 7 кг, за неделю – 1,6. А за 5 дней диеты - 2,7. Это при том, что я совсем не была голодной. А если ещё и не нарушать, то лучших результатов добиться можно.
Вывод: Как «экспресс метод» недельного преображения к какому-нибудь торжественному воскресному мероприятию могу рекомендовать диету «5 трав».
Объёмы тоже уменьшились везде, правда незначительно, по сантиметру.
Физ-ра: бассейн один раз.
Уход: Ванны (содо-солевая и горчичная), СПА-зона в фитнес центре (хамам, сауна, инфракрасная камера), баня (для тела общий массаж, массаж банкам; для лица пиллинг, маска) Ну и крем для каждой части тела свой.
Второе: необыкновенный результат!!! Поздравляю от всей души!!!
Третье: так держать!!!! (не, диету на 5 дней лучше не повторять, но вот ПП и остальное - то, что надо!)
Шикарный результат!!! Очень впечатлилась!!!
Поделись диетой,что да как,более подробно,плиз
"...Для того чтобы такие процедуры принесли максимально положительный эффект, необходимо придерживаться нескольких правил.
На протяжении всей процедуры температура воды должна обязательно поддерживаться на уровне 38-39°С.
Оптимальное время подобной процедуры составляет 10-20 минут.
Когда процедура окончена, следует быстро завернуться в махровое полотенце и лечь в постель. Пропотеть минут 40. Потом сполоснуться от соли.
Что касается дозировки соды, ее количество колеблется от 100 г до 1 кг. "( Я беру соды 500 гр и 1 кг соли. Дешево и сердито
"...Для быстрого сброса веса и избавления от целлюлита следует добавлять в ванну масла цитрусовых: грейпфрута, апельсина и мандарина. "(Я делаю грейпфрутовый скраб перед ванной).
"...Если у человека чересчур чувствительная кожа или имеется аллергия, хронические заболевания, то такие ванны противопоказаны.
Абсолютно противопоказано принимать такие ванны лицам, страдающим сахарным диабетом.
Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, принятие таких процедур тоже противопоказано.
Людям с высоким артериальным давлением эти ванны не противопоказаны, но следует принимать их осторожно. Та часть тела, где находится сердце, должна быть над поверхностью воды. Если это правило игнорировать, можно получить проблемы с давлением".
Почитала, вроде бы мне не противопоказано.Принимала такие ванны с начала нашей акции несколько раз. Потихоньку худею, но конкретно перед ванной вес не замеряла ни разу.
Горчичную делала на прошлой неделе впервые. Тело после неё "горело", не больно, но и приятных ощущений тоже не было, просто чувствовала, что горячее, чем обычно.
"...Чтобы во время принятия ванны не столкнуться с неприятными последствиями реакции организма на горчицу, лучше перестраховаться заранее. Нанести разведённый до состояния кашицы горчичный порошок на запястье, подержать его 15-20 минут и смыть. Разумеется, покраснение возникнет сразу. Но если оно не пройдёт и на следующий день, а на руке появится сыпь и другие признаки аллергии, то ванны применять нельзя.
Если имеются воспалительные процессы и опухоли, то данная процедура так же не рекомендуется.
Нельзя прибегать к ней и во время беременности.
Не рекомендуется принимать пищу и даже пить за час до и после процедуры.
Погружаясь в ванну, следите за тем,чтобы та часть, где находится сердце, не покрывалась водой.
Под шею можно положить надувную подушечку или свернутое в рулон полотенце.
Продолжительность ванны составляет примерно 6-8 минут, температура 36-38 градусов. Чем больше горчичного порошка добавлено в ванну, тем ниже температура воды. Порошка около 150 гр)
После ванны обязательно примите душ, смойте с кожи остатки горчицы.
Горчица стимулирует работу потовых желез и открывает поры кожи.
Горчичные ванны расслабляют уставшие мышцы, повышают их тонус, снимают стресс и помогают забыть о напряженном трудовом дне.
Сон после горчичной ванны, как правило, продолжительный и крепкий".
Вот как-то так
У меня 74,100кг. Это значит, что я набрала за неделю. С начала акции - минус 1,200кг. А ведь в четверг, 31.03., было 70,750.
На следующий день отскок до 72,500кг хоть я ничего сверхестественного не ела. А вот субботу и воскресенье было без фитнеса - готовилась к понедельнику к экзамену. Мандраж был страшный, мне казалось, что я сбросила, ан нет - набрала 3 килограмма. Мой организм умеет удивлять. Аднеиса, я зачиталась вашим отчетом. Так мало-мало кушать у меня получалось только прошлым летом. Однако, заниматься в фитнесе и ничего не есть не получается - таких страшных головокружений у меня никогда не было, как от малоедных дней и сильнейших тренировок. Но теперь фитнес не пробирает как раньше, вес так быстро не уходит. Однако, все говорят, что выгляжу очень даже стройной. Я понимаю, что мышцы тяжелее жира. Так что выбирать сантиметр, а не весы? Конечно всем нам важно как мы выглядим, а не какие цифры на весах. Эти цифры к попе не приколешь и не будешь с ними ходить. Но что же делать - хочется и маленькие цифры на весах и фигуру по-настоящему спортивную и не рухнуть на тренировке, а такая реальная опасность уже пару раз была.
Аднеиса, а Вы не написали о пятом дне. Хотелось бы прочитать до конца. Очень может быть, что растолкаюсь и проведу так 5 дней. Чего у меня еще не было - полной СУХОЙ (совершенно без воды и еды) голодовки в течении 5 дней было, 14 дней на 1,5% молоке, разбавленном водой (до 0,5 литра в день смеси) было. Надо пробовать еще. А экзамен я сдала на 5!!! Осталось только в среду последний раз "отстреляться" и будет отлично. До новых встреч!!
Вооот
У меня весы диагностические. В начале акции замерила соотношение тканей:
Жир 34,2 (плохо)
Вода 47,4 (близко к «плохо»)
Мышцы 31,4 (норма на грани «мало»)
2813 к/к масса костей.
Больше пока не делала замеры (в последний день акции хочу), но думаю может только жир уйдёт немного, а мышцам-то прибавиться не откуда
Мне кажется, это круговорот. Одно за другое цепляется. И надо эту цепочку разорвать. И начинать надо с главного, а главное - здоровье.( Рухать на тренировках не разрешаем
Остальное потом. Убегаю.
Вот, пара выдержек из инструкции:
ПЫ СЫ. то, что они диагностические, я узнала благодаря акции "Стройнеем вместе"
Вот тут можно посмотреть её полное описание https://www.mycharm.ru/post/17383/.
Да Вы герой... Я вот пыталась в прошлом году посидеть без воды и еды
Организм молчит, нет никакого бурления, головокружения. Я думаю, он просто офигел от моего поведения и решает как поступить. Ваши комментарии прогнозируют его жёсткую ответку Ждём, но я надеюсь, он простит меня на первый раз. Ведь сорок с лишним лет я его холила и лелеяла.
Что мне не понравилось.
Сегодня почитала комментарии и вспомнила. Точно, немного болела голова перед баней, но потом всё прошло и я об этом забыла. После бани я всегда, как птица Феникс возрождаюсь.
Днем заметила, что губы пересохшие. С детства эту проблему решала при помощи мёда. А теперь как .
На улице сегодня достаточно тепло, а я не замёрзла, конечно, а как говорят "озябла" немного. Хотя была в пуховике и зимних сапогах , но мерзлячка , хотя холодной водой обливаюсь каждый день.
День третий.
Вернее проснулась ночью, на часах два с небольшим. Кто там говорил, что тянет спину? Во-во это ко мне и пришло. ЗДАЛАС пошла попила водички, не знаю, какой надо было попила минеральной. О, забыла сказать, встала на весы 76,3. Побегала вчера по сайту, почитала новые статьи на тему голодовок. Я прекрасно понимаю, что жир самым последним покидает понравившееся ему тело. Поэтому, хочу сказать о моём весе... Будет интересно почитайте https://www.asienda.ru/post/9215/
Завтра среда. Буду с утра за Вас кулачки держать
спешу исправится
4 апреля, klnadja
Вес 57 кг. Почти добралась до желаемого веса. так что собираюсь продолжать в том же духе.
На этой неделе питание старалась поддерживать правильное, но в пятницу был ДР у сотрудницы - сьела кусок торта
Физнагрузки - зарядка и прогулки пешком
Уход за телом без изменений
05 апреля Оляточка. не смогла отчитаться вовремя, зуб болел.
Вес: где-то также 64 (весы не электронные, точнее не могу)
Питание: как зря, отчетная неделя на работе, не до питания
Физнагрузки: занимаюсь с Джиллиан "стройная фигура за 30 дней" 2-ой уровень, 3 занятия
уход за телом: ничего выдающегося
Мария Тель
Вес - 64,3 (итого - 4,7).
Питаюсь как повезет, 2 раза в день, пища в целом здоровая.
Физ нагрузок нет, только прогулки ежедневно.
Уход - скраб 2 раза в неделю.