Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!

Милые мой майчармельки!

Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.

А шпагат - это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, - сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво.

Сегодня открываю новую фитнес- тему: поперечный и продольный шпагат.

Поперечный шпагат - это когда обе ноги в стороны смотрят. Чтобы его сделать, нужна не только и не столько растяжка, сколько сильные внутренние мышцы бедра и раскрытые тазобедренные суставы. То есть вектор внутреннего движения нужно при этом шпагате, как ни покажется вам странным - направлять вверх, как бы подтягивая мышцы к паху.

Поперечный шпагат

Продольный шпагат - это когда одна нога впереди, а другая сзади. Здесь тоже надо вначале поработать над тазобедренной областью.

Продольный шпагат

На продольный я худо-бедно сажусь. Когда правая нога впереди - вообще без проблем.

Я поставила цель в марте сесть на поперечный шпагат. И чем ближе к цели, тем труднее даются последние сантиметры. Но я не сдаюсь.

В интернете можно найти много видео и статей на эту тему. Если вам это покажется интересно, то после того, как я сяду на 100% на поперечный шпагат, я сделаю отдельную статью с теми упражнениями, которые реально помогли мне сильнее всего. В апреле.

Это может быть полезно обычным не очень спортивным женщинам, с учетом того, что у меня нет ни гимнастического, ни балетного, ни профессионального танцевального прошлого, и много лет у меня была очень офисная работа да и возраст свой я не скрываю

Сейчас я пробую на себе разные методики, но регулярно делаю уже зарекомендовавшие себя упражнения.

Смотрите видео.

В первых двух - мои достижения на 8 марта этого года.





И одно осеннее видео - с семинара йогини Анастасии Яковлевой. Москвичкам для шпагата рекомендую однозначно только Настю.




Ну как-то так

УФ! Всем хорошего шпага... Ой, дня!

Рейтинг поста:  +56

Golden_Nut

12 марта 2016 года

33

3771

142 комментария