Арт-терапия или ваше отношение к раскраскам-антистресс.

Некоторые писали уже о таких чудесных раскрасочках, вот и я хочу поделиться своим опытом. На Новый год я приобрела эту чудо-книгу, с идеей попробовать разрекламированный товар, чтобы понять насколько он хорош, как о нем говорят. И вот уже несколько месяцев я пользуюсь этой раскраской-антистресс. Раскрашиваю с удовольствием! Время с этой раскраской уходит мигом, так как не оторваться от рисунка.

Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс. Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться.


Есть несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии. По влиянию на человека книжки раскраски для взрослых похожи на:
-Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
-Другие хобби (вязание, плетение и т. п.). Они успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален.
-Игры и занятия возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.

Достаточно изученные факт, что монотонные мелкие движения снижают тревожность. Таким образом антистресс-раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.


Что раскрашивать? Вариантов несколько:
-Купить специальные книжки раскраски для взрослых.
-Распечатать раскраски из имеющихся шаблонов.
-Нарисовать контур самому (например круг мандалы).

Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.

Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
-Классические цветные карандаши.
-Акварельные цветные карандаши.
-Цветные гелевые и шариковые ручки.
-Фломастеры.
-Краски.

Рейтинг поста:  +22

fdasha87

9 марта 2016 года

1

819

29 комментариев