Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники.
Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Образец:
27 февраля, Танистая.
Вес - 84,5 кг. (-1,5 от начала). На этой неделе сдвигов нет, ибо были шашлыки и вкусное вино.
Питание: увы и ах, не всё так хорошо, как хотелось бы! Опять косячу.
Физнагрузки: зарядка, ходьба пешком.
Уход за телом по графику - масочки, обёртывания, ванночки, баня.
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +21 |
|
|
27 февраля 2016 года | 1 | 1258 | 147 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
|
Доброго времени суток! Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники. Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе. Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц. Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях... Читать полностью |
| « 6 упражнений для хорошего пищеварения, живот подтягивается мгновенно. | | | Секреты, помогающие удержать вес. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Riglis. Пустые упаковки за октябрь 2024 года.
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
Классная фотка!
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
|
Новые обзоры косметики:
|
27 февраля.Татьяна
Вес - 75,5 (-1,6 от начала). Никак не могу себя приучить питаться по системе -60. Только завтраки получаются по ней.
Спорт: 3 раза в неделю с Джиллиан = планка.
Уход за телом на неделе только кофейный скраб.
27 февраля, ЛенаИван
Вес 74,8 (-2,9 от начала)
Питание: каждые 3 часа по 250-300 гр.
Физ.нагрузка: только танцы два раза в неделю
Уход за телом: тут как обычно по графику.
Вес 54,9 (-400, за все время -2900)
Питание - добавила к ежедневному рациону +150ккал. Но так как муж два дня назад уехал с детьми к маме на день рождения, а мне разрешили остаться дома
Спорт - очень много ходьбы + 2 тренировки на ноги, пресс и руки
Уход - 2 обертывания, 3 раза баночный массаж, крем и скраб - 6 раз.
Вес - 85,6 кг. (-6,4 кг от начала).
Питание: на этой были огрехи, а именно: на 23 февраля готовила моим любимым мужчинам праздничный ужин, в результате чего слетела поджелудочная. Остальная часть недели проходит на строгой диете, возможно, поэтому и вес снизился еще!!! .
Физнагрузки: ходьба пешком (или быстрым шагом, больше чем обычно!), немного зарядки, вишу на перекладине.
Уход за телом по графику.
Береги себя!
Такими темпами ты быстро придешь к желаемому весу))
А с упражнениями надо что-то делать
1. Наклоны вперёд: на раз поднять руки вверх, на два - наклониться к левой ноге, на три - к середине, на четыре - к правой ноге. Главное, это следить, чтобы мышцы живота были напряжены.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову. Поднимать колени к согнутым в локтях рукам, спину держать ровно, пресс напряжён.
3. Лёжа на спине (я пока не могу), ноги согнуты в коленях под 90 град, стопы на ширине плеч, руки за голову. На 1-2-3 оторвать плечи от пола и потянуться носом к коленям.
4. Самое простое, но эффект даёт!!! Стать у стены, голова, лопатки, попа и пятки должны касаться стены. Пресс втянуть. Простоять 5 минут (в идеале, начинать с 30 секунд). Я делаю уже месяц, дошла пока до 2 минут.
Питание: Все как всегда, ПП, лоточки
Тренеровки: Пошла в тренажерный зал
Уход: Все что можно скрабирую и кремушками мажу
27 февраля: 90,7 кг (-500 г от начала)
Праздновала день рождение и этим все сказано(
27 февраля. Skyna
вес 81,9 ( -500 за неделю
Питание: после праздников взяла себя в руки, пугает 8 марта.
Физнагрузки: срочно нужен пинок, совсем расслабилась, только вакуум и дыхание
Уход: тут все отлично!
Вес - стоит на месте. Эта неделя была вполне спокойная, если не считать тортика на 23 февраля.
Питание: старалась есть больше овощей, открыла для себя несколько новых салатов.. Сладости по-прежнему не могу ограничить.
Физнагрузки: тренировки, обруч, без пропусков.
Уход за телом по графику)
я в последнее время просто солю и перчу
Вес 59 кг, это радует, на 1 кг меньше стало от старта.
Питание - на этой неделе получались разгрузочные дни, не по собственной воле, а скорее по по стечению обстоятельств.
Физнагрузки - ходьбы пешком тоже получилось больше чем обычно, зарядка дома по утрам стабильно.
Уход за телом - все как обычно.
вес-70.4 кг (-3,2 за все время)
питание -
физ.нагрузки - ходьба,обруч
уход - скраб,антицеллюлитный гель и наконец то я сделала первое обвертывание
С чем делала?
поэтому глинки сеня по распродаже прикупила
Что то редеют ряды стройнеющих..
Выжили самые красивые!
Смайлик прикольный!
А я вот так больше люблю..
вес 55 кг.
правильное питание были отклонения.
скраб для тела и лица.
гимнастика с утра.
вес 53,4 (-2,1кг от начала) дело движется, но помаленьку
питание немного косячила (
гимнастика утром, ходьба
уход маски, скраб, массаж