Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт пятый.
Так как всё смешалось
Понимаю, что праздники, но отчёт много времени не займёт.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Образец:
20 февраля, Танистая.
Вес - 84,5 кг. (-1,5 от начала) Процесс сдвинулся с мёртвой точки, и это, несмотря на КД!
Питание: придерживаюсь ПП, держу всё под контролем.
Физнагрузки: зарядка и много ходьбы пешком.
Уход за телом по графику.
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +18 |
|
|
20 февраля 2016 года | 1 | 1548 | 181 комментарий |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт пятый.
|
Доброго времени суток! Так как всё смешалось в доме Облонских в нашей стране из-за переноса праздников, отчёт публикую поздно вечером: утро и день провела на работе. На отчёт даю три выходных дня: воскресенье, понедельник и вторник. Думаю, успеете. Понимаю, что праздники, но отчёт много времени не займёт... Читать полностью |
| « «Непотечные дни» от Rexona: свободный вход на каток в Сокольниках | | | Взять вес! 90*60*90 » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Размягчитель кутикулы
Джейми Ли Кертис - 66 лет!
Фотофлешмоб. 114 этап. Новая тема: "Флаги, флажки, вымппелы". Прием фото до 22 ноября включительно
|
Новые обзоры косметики:
|
Вес - 55,3 (-500 за неделю, -2,500 от начала)
Соблюдаю принципы пп, придерживаюсь не более 1400-1500 ккал.
Спорт - 2 тренироки "Экстримальное снижение веса" 300 минут на велотренажере.
Уход за телом - 1 массаж вакуумной банкой в течение 2 часов, 1- обертывание, крем и скраб - каждый день.
Муж уже ругается, что стала (по его мнению) очень худой((
Чувствую себя нормально, но во время занятий сильно закладывает уши
На следующей неделе добавлю по 150ккал в день.
Так нельзя!Во-первых мелкие капилляры дадут о себе знать,по трескаются и будешь вся в звездной сеточке!коже тоже отдых нужен!Красота -страшная сила!Но уши уже подсказывают-сделай меньше нагрузку!
На счет нагрузки, думаю, что ккал просто не хватает, вот и решила добавить)
Сейчас я уже больше себе нравлюсь
Есть формула идельного веса, надо из роста, например 170 вычесть 115, и получится идеальный вес 55кг.
При твоем росте, по этой формуле, получается 50кг)
Спасибо за поддержку
Это давление-смотри аккуратней!
Что можно делать, чтобы не закладывало ?
У меня у самой низкое...
У меня обычное давление 100/65, я просто в этом ничего не понимаю
Вес капец.... 59,7 одни плюсы только... Я так понимаю, что мышцы. надежда только на это.
Питание: До четверга, было все также, лоточки, ПП. в четверг вечером стало плохо, в пятницу выяснилия, что снова вирус, я болею. Третий день не ем, заниматься не могу
Тренировки: До четверга с Джилл. Классная она все таки! У меня начал появляться пресс под слоями жирка
Уход: Обертывания, эфирные масла от целлюлита....
Ближайшие дни буду лечиться, тренировок не будет
Тебе в модели нужно идти
Выздоравливай скорее!
Завтрак -каша геркулесовая на воде +ложка столовая отрубей!Это уже вкусняшка,привыкла.
Два раза в неделю массаж общий,один раз делала антицеллюлитный
массаж,обертывания с водорослями.
Ежедневно хожу быстрым шагом по часу.
Хлеб только утром 3. Половинки маленькие,те.полтора кусочка на бутерброды.Два литра воды за день.Хула-хуп кручу ежедневно.добавила тибетскую гимнастику.Вес стоит как заколдованный 55,но объемы радуют,юбочки уже сидят замечательно,из джинсов не выпадает ни грамма.Следующую неделю сделаю два разгрузочных дня.
Решила себя любимую наградить,пополнила арсенал любимой косметики
Сегодня сол нет
Приятного отдыха
Вес - 86,7 кг. (-5,3кг от начала) И это с учетом моего ДР и дня свадьбы, пары съеденных кусков торта, бутербродов и конфеток!!!
Питание: придерживаюсь ПП, за исключением праздников на этой неделе.
Физнагрузки: зарядка и много ходьбы пешком.
Уход за телом по графику.
Вес - весов так и нет, но похудения не ощущаю. Я подумала, что мне не хватает стимула и купила себе обтягивающую юбочку на размер меньше.. Ну, теперь осталось только пузо убрать.
Питание: тоже придерживаюсь ПП (сладости стараюсь ограничивать), воду пью.
Физнагрузки: тренировки, обруч. Пешей ходьбы на этой неделе мало было.
Уход за телом: все по плану.
Ура, вес стал уменьшатся, утром на весах стрелка была ближе к 59 чем к 60
Продолжаю в том же духе - правильное питание
Занятия - дома гимнастика и пешая ходьба
Уход за телом все по плану
Решила каждый день записывать вес,
вот что из этого получилось:
пон.-71.5
вт. -71.1
ср. -70.8
чет.-70.8
пят.-70.3
суб.-70.1
вос.-70.3
вес скачет,как ему вздумается
Никогда бы не подумала,что так может быть
Питание-тут ни чего не изменилось,кроме того что сахара почти не ем
Нагрузки-если честно,по приезду домой,несколько раслабилась
Уход-скраб,антицеллюлитное средство.
И тут вопрос:
хочу попробовать обвертывание,но у нас спец.средств для этого не нашла,
может посоветуете,что можно сделать в дом.условиях?
Но ,если есть прогресс,то молодец
прям зла на себя не хватает
Вес - 62.9
Питание: со вторника сижу на "долинке", пью кефир и таю....
Физкультура: нет, так и не смогла делать зарядку по утрам, а потом ничего и не хочется делать (после 1% кефирчика то
Уход за собой: Маски для волос, душ, ванна с солью, вчера сделала маску для лица и рук с овсянными хлопьями - это чудо, скажу я вам.
И еще одно, мужу нравится как я взялась за себя. Раньше он прохладно относился к моим "выкрутасам"
Поподробнее, пожалуйста!
Муж молодец!!!
Мне,например тоже не нравится скакать и прыгать...но я обожаю упражнения кошечка,бабочка и др для растяжки и гибкости позвоночника.
Kristinaromule
Вес на 21/02/16 63 кг
До среды все было супер - часовые тренировки , не ела после 20.00, пить зелёный чай начала . В среду с утра встать не смогла (все тело ломило ), подумала что перетренировалась и поехала в город . Оттуда вернулась с температурой 41, точнее привезли ... Врач велела отлежаться 5 дней , но мне пришлось уже на на второй день встать (маленький ребёнок , тут ничего не поделаешь ) , будем надеяться что восстановлюсь ко вторнику и снова смогу заниматься ... Хотя есть ничего не могу и пока жуткая слабость ...
До среды уход по телу был в норме , ну а потом уже не до того было ...
Буду выздоравливать для начала ...
Вот мой отчет: вес - 71,600кг (минус 3,700кг). ОБ - 103см (минус 2см), ОТ - 86см (минус 2-3см).
Пишу параметры на сегодняшний день и минусую от начала акции. НАКОНЕЦ-ТО я провела неделю ПОЧТИ достойно - со вторника я не ужинаю (мне КАТЕГОРИЧЕСКИ противопоказано ужинать). Я даже в первой половине дня (до 13.00) могу съесть хлеб, конфету, кофе и вес не кретически "качнется", но если вечером... КАРАУЛ!!! (ужас-ужас-ужас - это все НЕОБХОДИМО исключить!!!! ВОТ ЭТО И БУДЕТ МОЯ ЗАДАЧА НА ПОСЛЕДУЮЩИЕ НЕДЕЛИ
Девочки, дорогие, поздравьте меня - у меня сегодня РОВНО ГОД КАК Я НА ДИЕТЕ!!!!!
И ведь я все еще на ней, хотя нет - я уже в процессе изменения своей жизни и тела, это уже не диета.
ТАК ДАЛЕКО Я НЕ ЗАХОДИЛА НИКОГДА!!!!!!!
Я пока все еще делаю много ошибок, никак не выплавлю питание (а мой выбор все-таки - раздельное питание), с тренировками вопросы - очень много силовых, а надо, наверное, больше йоги, пилатеса, да и самой надо выстраивать свои занятия, а не идти за тренером.
Вот это и будут мои задания:
1. Не ужинать - ОБЯЗАТЕЛЬНО.
2. Уменьшить порции - ОБЯЗАТЕЛЬНО,
3. Раздельно питаться - ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ПОСТАРАЮСЬ.
4. Тренировки... Нет, я без них не могу (я подсела на зал). Буду думать еще над этим вопросом.
5. Самый болезненный - полюбить себя и ухаживать за этим новым приобретением - таким новым тельцем.
А я немножко нахулиганила после того, как пришла из зала, поела (надо было меньше и разбить на 2 приема, но...).
Но я ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ БУДУ УЖИНАТЬ. Сейчас поедем в магазин - хочу себе платье (как же я хочу чтобы это тело было в красивом наряде... Ух!!!), а вечером, когда вернусь - учиться крутить хала-хуп, диск Здоровье с гантельками. Отлично. ЦЕЛУЮ ВСЕХ!!!!
Мне это не нравится.
21.02.16г. Татьяна
Вес - 76 (+0,5 кг). Вставала на весы вчера утром. Вчера отмечали папин день рожденье, сегодня даже не рискнула на весы встать. Думаю плюс от того воды. Накануне вечером (даже на ночь) селедки наелась.
Питание: пока так и не удалось перейти на систему минус 60. Из системы взяла - все вредности с утра на завтрак. И ужин до 18.00. Всю эту неделю была на больничном с дочкой. Радует то, что раньше где-то в районе 4 часов наступал жор. а эту неделю за собой такого не замечала. Вместо хлеба - яблоко.
Спорт: 3 раза в неделю с Джилл + добавила планку в те дни когда нет занятий с Джилл.
Уход за собой: скраб для тела, антицеллюлитный крем, ванночка для ног. Хочу добавить маску для лица с овсянки.
Глазированная заинтриговала.
P.S. хотя и на этой недели +, но на работе (не получается у бухгалтеров болеть, появлялась периодически) стали делать комплименты что похудела. Радует.
К сожалению, обычная реакция людей на успех... Почем-то все ждут чуда: съел таблеточку и похудел.
Есть даже пример. На днях звонит соседка, дружим мы, она всегда была на размер меньше меня, и говорит что в наличие есть платье 52 размера такое, какое я хотела себе купить (стали периодически заказывать вещи через интернет, дешевле), а я говорю что утону в 52. Она не нашла, что сказать, а потом спрашивает как похудела. Говорю - питание спорт. Соседка говорит, я тоже стараюсь после 6 не есть, но похудеть не получается. В ходе разговора выяснила, что на завтрак она кушает пару бутербродов и чашку кофе. В обед чуть-чуть. А когда приходит домой около 6 вечера, начинает сметать бутерброды. При этом уверяет, что днем ей вообще кушать не хочется, а вечером у нее нет чувства сытости.
И это не единичный случай.