Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт четвёртый. Обновлённый список участниц.
Вот миновала четвёртая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о результатах. Сделать это нужно за выходные и понедельник.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Наконец-то я добралась до всех сделанных нами отчётов и посчитала количество выбывших. Увы, таковые имеются. Пока же прошу полюбоваться на список тех, кто продолжает борьбу (плюсики - это количество отчётов). Итак, это
Танистая +++
nessa8810 +++
Инна Корсакова +++
toha336 +++
Kristinaromule + ++
AnaitiSS +++
Мария Тель +++
Ирина1980 + ++
klnadja +++
la ri2014 +++
Fayina +++
Driada-J +++
Глазированная +++
nastuwa +++
Женя Зойне +++
tanusha_mf +++
Evgenia12 +++
красотка_60 +++
inn4ik83 ++
e gustova (обещала быть в начале февраля, однако на прошлой неделе не отчитывалась)
ЛенаИван +++
Силантьева Наталия +++
irina dyachenkova +++
Skyna +++
MarinaVck +++
Александра Волохова ++
nkova09 +++
shurochka yatsenko +++
кружка +++
аднеиса +++
zxc123 +++
Одной из присоединившихся к акции, стала
stanmar (она отчитывалась вне списка) +++
И сегодня я с радостью вписываю её в ряды стройнеющих в рамках акции.
К сожалению, от нас ушли восемь человек (а некоторые, увы, вообще не написали не единого отчёта, то есть, и не приходили). Ну, что ж, каждый волен решать - быть или не быть.
Перейдём к отчёту. Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Образец:
13 февраля, Танистая.
Вес - 85 кг. (-1 от начала) Вес стоит, однако окружающие стали замечать, что я стройнею. Измерила сегодня объёмы: и о чудо, сантиметры реально уходят! По - 2 см в груди и под грудью, а также бёдра, по - 4 см талия и живот, - 1 см объём над коленом. Вот так да!
Это такой стимул, что просто ух! Питание: в целом, всё нормально. В среду приехала с работы очень голодной, поэтому ужин был обильным, однако ничего "вредного".
Физнагрузки: зарядка и много ходьбы пешком.
Уход за телом: массаж, баня, уход за кожей лица, зоной декольте, руками, волосами - всё по графику.
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +24 |
|
|
13 февраля 2016 года | 1 | 1675 | 124 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт четвёртый. Обновлённый список участниц.
|
Доброго времени суток! Вот миновала четвёртая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о результатах. Сделать это нужно за выходные и понедельник. Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц... Читать полностью |
| « Выпить вечером стакан напитка, а утром... минус 1,5 кг | | | Худеем с кокосовым маслом! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Мина-mnm. Мои пустые баночки за октябрь 2024
Я дома!!!
Размягчитель кутикулы
Яичный рулет с сыром
|
Новые обзоры косметики:
|
Вес - 87 кг. (-5 кг от начала). Вес не увеличивается, но и не падает. Объемы не измеряю, т.к. не замеряла в начале.
Питание: также придерживаюсь диеты, начала есть бульоны с заправкой, яйца, сыр. По-прежнему не ем мучное, хлеб, выпечку. Исключение: 11-го числа у отца был Д/Р, позволила себе немного салата и кусочек рулета.
Физнагрузки: пока еще нельзя.
Уход за телом: всё по графику.
Танюш, я отчитывалась 3 раза, помимо этого, исправь в начале, пожалуйста!!!
Уже исправила.
Вес-71,2(- 2 400 от начального).Постепенно процесс идет.
Физ.нагрузки: по-прежнему была только ходьба,но сейчас я дома...тренажер и обруч ждут меня.
Уход
:пока только антициллюлитный гель
13 февраля , kristinaromule
Вес стоит на месте , всего (-1кг) с начала марафона
Вес на сегодняшний день 63,5-64кг
Зато заметно что втягивается живот , уходят бока . Даже муж заметил что дело "пошло"
Физнагрузки- сейчас занимаюсь 5 раз в неделю, увеличила время каждого занятия до 1часа. Каждая зарядка состоит из -растяжки , танцы и йога под конец . Как потеплеет , планирую ввести на заднем дворе ещё и прыжки со скакалкой ( пока погода не позволяет , а дома места не хватает ...)
Питание -тоже все ок, не ем после 20.00, начала -таки пить зелёный чай бе сахара , стала питаться раздельно
Уход за телом -после каждой тренировки скрабируюсь, раз наношу масло для тела , на второй день крем от целлюлита , плюс легкий самомассаж . Так же пока впитывается крем или масло -делаю маски для лица , шеи и зоны декольте .
Так же дважды в неделю делаю маски для волос , после каждого мытья наношу марокканское масло арган . Крем для рук и ног -каждый вечер .
Ни сегодня -завтра должны быть КД так меня просто тянет к холодильнику
В общем, я походу не худею, а массу набираю
Вес: 58,9. ( +900 г)
Занятия: Вторую неделю занимаюсь с Джиллиан. Тренировки каждый день, выходной - воскресенье. Первую неделю занималась сама, вторую неделю - муж решил посмотреть на цирк. Ножки, попа стали очень упругими, прям класс
Питание: В офисе привыкли, что я вечно с лоточками и что-то перекусываю. Да, питание каждые 2-3 часа - это конечно сложно. Трудно обьяснить, что у тебя режим
Уход: Купила крем антицеллюлитный, после тренировок мажу
Так оно и бывает: мышечная масса тяжелее жира.
Обьемы:
Грудь - 91 (-1)
Талия - 62 (-2)
Бедра - 94 (-1) это моя проблема(, уже тазовые кости сильно выпирают, а попа меньше не хочет становиться(
На этой неделе по питанию было немного нарушений (детки болели, было не до диеты()
Спорта, пока тоже по-минимуму.
Уход за телом не пропускала (это святое
Сейчас начинаю более интенсивно заниматься.
Добавила фото в альбом "я худею".
Вроде все)
Буду свою пока приседаниями улучшать)
Вес - не могу померить, весов нет. Да и чего там смотреть, итак все понятно(((
Питание: косячная неделя. Ну а как, столько поводов было: китайский НГ, у сотрудницы внук родился, мама на пенсию вышла.. а завтра День влюбленных... Ну, в общем вы поняли.
Физнагрузки: здесь как всегда все в порядке. Можно даже сказать, что эту часть марафона мне легче всего выполнять, т.к. в целом это мой привычный образ жизни.
Уход за телом: скраб и антицеллюлитный крем, до обертываний так и не дошла.
Вес 82,450 (- 2,05 кг за все время), ОТ 90 (-3), ОБ 105 (+1) ура, попу наела! , ОГ 105 (0). Девчонки, все равно довольнаяяяяя! С понедельника сажусь на разгрузочку.
Примите поздравления с днём рождения!
Желаю всего самого наилучшего!
13.02.2016г. Татьяна
Вес 75,5 ( - 1,6 кг.). Хотя как не могу понять. До сих пор не верится. Утром вставала на весы ах 5 раз.
Объемы:
Грудь - 100 см. (не изменилась)
Талия - 84 см. (-3 см.)
Бедра - 104 (не изменились)
Объем под грудью не измеряла - но позавчера покупала бюстгальтер объем был 85 см., а купила 80 см. (85 был большеват)
Спорт:: занятия с Джиллиан 3 раза в неделю по часу. В те дни, когда не занимаюсь с Джиллиан хотела добавить планку и приседания, но пока ни как
Уход за телом : в те дни когда спорт с Джилл - антицеллюлитный крем, сегодня - ванночка для ног, допишу отчет и меня ждет скраб для тела.
Питание: не совсем по системе минус 60, как планировала с начала. Но сладкое, хлеб и жаренное по утрам. Полноценное питание 3 раза, перекус яблоками. Последний прием пищи плюс минус 15 минут, но около 6. Получается и как по системе минус 60 и за 4 часа до сна. Стараюсь ложиться в 10 вечера. Вечером более легкая пища.
Еще есть над чем работать. как в области питания, так и в спорте и уходе за собой.
Эту неделю я пропустила, каюсь, ела массово шоколад для успокоения нервной системы, потому что неделька выдалась не из легких
Обещаюсь исправится на следующей
уход само собой
Вот мой отчет: начало акции - 75,300кг. Сегодня после занятий - 74,250кг. Я рада, что смогла преодолеть 75 кг, а то последние 2,5 недели меня так "болтало" в весе (в сторону увеличения!), что даже у меня видавшей виды дух захватывало - до 3,6 кг + за вечер (но НЕ МОЖЕТ желудок выдержать такого за один "присест". Но это секреты моего тела. Хотя виновата я сама!). Тренировки - каждый день, силовые. Хочу перейти на йогу, пилатес, но все скатываюсь на силовые. Ладно, это все в процессе, спешить не куда. А вот как ни смешно, но 1см с ОБ у меня слетел - было в начале 105 см, а сегодня утром замерила - 104 см. Талия (хотя, конечно, писать надо в кавычках, это не талия - бревно!) слоновья - 88 см, но зато таких мышц у меня НИКОГДА не было, а потом - посмотрим. Уход за телом - хаммам каждый день (хоть, может, это и перебор, но там так здорово расслаблять, помечтать, однако, начинаю замечать, что могу там заснуть! Надо быть аккуратнее!). В хаммаме растирания руками (для увеличения циркуляция под кожей), пору раз крем для тела. Надо больше за собой ухаживать, учиться этому. Девочки, у меня большая радость - МЕНЯ НЕ ОСТАВИЛИ В БОЛЬНИЦЕ!!!! Не стали госпитализировать!!!! Пока... Просто я морально не была готова опять на хирургический стол, а потом... переживем как-нибудь. После такой радости - НЕ ЗАБРАЛИ В БОЛЬНИЦУ!!! пошла в магазин и захотела себя побаловать. Я даже мороженое погладила, подержала, но положила обратно, а вот Ароматный хлеб все-таки купила и с таким НАСЛОЖДЕНИЕМ!!! зажевала на остановке горбушку, что мне даже было не стыдно, хоть на меня и смотрел какой-то мужик.
Как я рада что принята в группу !!!!!!!!!!!! Спасибо
Если бы не отчеты давно бы опять все забросила
для меня это вообще первый опыт общения через интернет
Для меня написать sms - подвиг а тут ....видимо поэтому и слог такой корявый
Вес не знаю сломались весы но надеюсь что перешагнула 90 килогр рубеж
По объемам Об- -3см, ог- -3см, от- -1см надеялась что больше. Но не все сразу
Тренировки: 2,5 часа- кардио и силовые
2 часа. Кардио и йога
3 часа. Кардио и силовые и йога
2 часа. Кардио и йога
Контрастный душ
2 раза- сауна
Антицеллюлитный крем два раза в день , маски для волос
После 19.00 не ела. Если что то излишнее то оно позволялось только с утра
стараюсь следить за ногтями
Мне нравится ваш настрой, думаю, вместе нам всё удастся!
14 февраля, Глазированная.
Вес - 65 кг. (+400 гр от начала
Питание: НИКАКОЕ, т.е. все подряд, не важно сколько время на часах. Девочки,да что же это такое со мной!
На следующую неделю планирую присесть на диету "долиной". Мне надо что нибудь "жесткое" чтобы прям строго.
Физнагрузки: как таковой нет, хожу только нормально, не много, но и не мало. Заметила, что стала просыпаться раньше, попробую все таки зарядочку поделать
Уход за телом: здесь все норм (как сказал бы мой сынок
В своё время я именно после них спокойно перешла на ПП. Но решать тебе, конечно же.
Отчёт принят.
Бери уже себя в руки!
Удачи!
Вес - 89,8 кг (-1,5 кг от начала).
На работе сейчас запары, прихожу домой рухаю на кровать, вот и вся активность. В таком темпе жить до 23 февраля, а потом полный расслабон.
Зато питаюсь достаточно правильно, периодически много чего себе позволяю, но видимо из-за того, что за последние полгода улучшила свой метаболизм, вес все равно потихоньку уходит. На работу с контейнерами, без них чувствую себя неуютно )))
Уход по минимуму.
Девочки, у меня печаль, открытие моего спортклуба опять переносят. Теперь уже на середину марта((( выхода нет, надо брать себя в руки и бегать!
Девчонки, какие вы все молодцы! Почитав отчеты, стало стыдно за свой халтурный месяц
Похудела на 1,5 кг не особо напрягаясь, а ведь если бы выполняла все планы по Физнагрузке, результаты были бы намного круче