-

Я сама очкаритто, поэтому могу из своего опыта сказать, что промывание носа своего рода закалка носа и всего, что рядом находится, а именно глаза и голова! Солёная вода выгоняет свежие и застарелые сопельки, уж поверь на слово! Даже начинается откашливание...

Это промывание взято из йоги, называется джалля - нетти.

Джала Нети

Очищение организма в йоге - это можно сказать начало практики. Потом только переходим к асанам (позам) и пранаямам (дыхательные упражнения). За одно из главных руководств по моей практике йоги я взяла книгу "Древние тантрические техники йоги и крийи" Свами Сатьянанда Сарасвати. Вводный курс как раз для начинающих все разжевывает подробненько. Всем, кто приступает к практике хатха-йоги и будет заниматься самостоятельно - настоятельно рекомендую положить на стол и почитывать эту книгу.

Так вот, одно из первых очищений касается носа. "Нети" в переводе с санскрита означает "нос". Для правильного дыхания и выполнения пранаям необходимо, чтобы носовая полость была очищена. Я предлагаю здесь описание Джала Нети из книги, которую указала выше.

Джала Нети.

Джала нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью солёной воды; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, требуемого при выполнении многих практик, которым мы будем вас учить, а также для поддержания крепкого здоровья

Оборудование

Для вливания солёной воды в ноздри следует использовать специальный сосуд или кувшин (лота). Они бывают разной конструкции, и на худой конец можно воспользоваться заварным чайником. Мы рекомендуем использовать сосуд такой формы, как показано на рисунке; он называется нети лота и может быть сделан из меди или любого подходящего материала, который не будет загрязнять воду. Важно помнить, что насадка на конце носика должна иметь такой размер, чтобы легко входить в ноздри.

Солёная вода

Вода, используемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой; в идеале, вода, вливаемая в нос, должна иметь температуру тела. Затем воду следует смешать с чистой солью в количестве одной чайной ложки соли на 0,5 литра воды. Убедитесь, что соль полностью растворилась. Люди нередко интересуются, почему в ноздри надо вливать солёную, а не простую воду. Причина очень проста и целесообразна. У солёной воды гораздо большее осмотическое давление, чем у чистой воды, и потому она, в отличие от последней, не так легко всасывается в тонкие кровеносные сосуды и мембраны носа. Вы сами обнаружите это, почувствовав дискомфорт или небольшую боль в носу, если попробуете делать эту процедуру с чистой водой. Однако, мы не рекомендуем вам это делать, хотя это вовсе не опасно.
И, наконец, солёная вода идеально подходит для джала нети, поскольку тщательно очищая нос, она не всасывается в нежную слизистую оболочку. Поэтому вода проходит через нос, не вызывая неприятных ощущений.

Поза

Вы можете либо сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана , либо стоять, наклонив вперёд плечи и голову. Последнее положение особенно удобно, если проделывать нети над раковиной или ванной, в то время как другое положение, кагасана, позволяет делать это в саду или под душем.

Техника выполнения

Наполните кружку для нети приготовленной солёной водой. Возьмите кружку одной рукой.

Осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю (или, если она заложена — в правую ноздрю). Не следует применять силу, однако кончик носика должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.

Постепенно наклоняйте голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала в левую ноздрю. Рот должен быть широко открыт, чтобы вы могли дышать.

Если сосуд находится в правильном положении, ваша голова наклонена под необходимым углом и носик сосуда плотно входит в ноздрю, то вода должна втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Не страшно, если вода попадает в рот или в горло, но если процедура проводится правильно, с необходимым расслаблением, этого не должно происходить. Позвольте воде протекать через ноздри в течение 10 - 20 секунд.

Затем выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. Однако не сморкайтесь слишком сильно, чтобы не повредить нос и не вызвать кровотечение. Здесь нужно руководствоваться здравым смыслом. Теперь зажмите правую ноздрю и прочистите левую. После этого заливайте воду в правую ноздрю в течение примерно 20 секунд и проделайте те же операции. Процедуру следует повторить ещё раз для обеих ноздрей, используя вышеописанную методику.

Осушение носа: после завершения процедуры необходимо просушить ноздри и удалить оставшиеся загрязнения. Встаньте прямо.
Наклонитесь вперёд, чтобы туловище приняло горизонтальное положение.

Закройте одну ноздрю, нажав на крыло носа большим пальцем.
Быстро проделайте 10 энергичных вдохов и выдохов. Выдох следует осуществлять особенно энергично, чтобы удалить влагу из ноздрей. Проделайте то же самое с другой ноздрёй. Затем повторите процедуру, оставив обе ноздри открытыми. Эта несложная процедура должна удалить большую часть влаги из носа.
Если остатки влаги сохранились, следует продолжать энергично дышать до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.

Продолжительность

После того, как вы научитесь выполнять эту процедуру, она не будет отнимать у вас много времени. Не считая времени, необходимого для приготовления воды, на всю процедуру должно уходить меньше пяти минут.
Лучше всего практиковать нети рано утром, до завтрака. Однако, в случае необходимости, эту процедуру можно проводить в любое время дня, кроме периодов сразу после приёма пищи. Достаточно одного раза в день, но если у вас насморк, простуда или другое аналогичное заболевание, процедуру можно повторять чаще.

Ограничения и предосторожности

Лицам, страдающим хроническими кровотечениями из носа, не следует проводить нети без консультации со специалистом.

Следите за тем, чтобы вода, которую вы вливаете в нос, не была слишком горячей. Не делайте слишком глубоких вдохов и выдохов, удаляя влагу из носа — нам нужно улучшить состояние вашего носа, а не повредить ему. Кроме того, если пазухи носа забиты слизью, не сморкайтесь слишком сильно — очень легко протолкнуть слизь в более глубокие пазухи. Всякий раз перед тем, как вливать воду в нос, убедитесь, что соль полностью растворилась.

Старайтесь держать голову правильно и не опускать сосуд для нети слишком низко. Для того, чтобы вода втекала в одну ноздрю и вытекала через другую, уровень воды в сосуде должен быть выше, чем та область носа, где ноздри соединяются друг с другом. Если вы слишком наклоните голову, вода будет попадать к вам в горло, а не в другую ноздрю. Если вы слишком наклоните сосуд, вода будет просто переливаться через край. Нужно подобрать такое положение головы и сосуда, чтобы они были на правильных уровнях относительно друг друга.

У тех, кому очень трудно пропускать воду через нос, может быть хроническая закупорка носовых проходов, например, из за образования полипов. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Не беспокойтесь, если вы ощутите лёгкое жжение в носу, выполняя процедуру в первый раз. Это ощущение пройдёт, когда ткани вашего носа привыкнут к контакту с солёной водой.

Достоинства процедуры

Нети — лучший метод профилактики и лечения простуды. До сих пор не удалось найти эффективного средства для лечения простуды. Нети тоже не панацея, однако, регулярное использование этой процедуры позволяет в значительной мере ослабить проблему. Простуда — важный показатель, который, в частности, говорит об ослабленном состоянии вашего тела. Будь это не так, вирус простуды не мог бы преодолеть защитные системы организма; ваши способности к самоисцелению были бы достаточно сильны, чтобы противостоять его атакам.

Вирус простуды паразитирует на нервных тканях, в особенности, на тканях окончаний обонятельных нервов в носу. Во время простуды нети помогает удалять из носа накапливающуюся слизь, в которой размножается вирус.

Регулярная практика нети в отсутствие простуды обеспечивает оптимальное функционирование носовых проходов и, тем самым, помогает сохранять здоровье организма. Помните, что дыхание ртом или недостаточная обработка вдыхаемого воздуха перед его попаданием в лёгкие, связанная с заложенностью носа или насморком, может способствовать началу заболевания из за попадания бактерий в лёгкие или общего ослабления организма.
Кроме того, нети эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла — тонзиллита, катара и ангины, а также помогает при головной боли, бессоннице и утомлении. Нети оказывает тонкое воздействие на различные нервы, окончания которых находятся в носу, в частности, на обонятельную луковицу и соседние нервы, связанные с глазами, ушами и т.д. Это очень успокаивающе действует на мозг и может помогать при таких состояниях, как мигрень, эпилепсия, депрессия, напряжённость и т.п.

По тем же причинам, нети в немалой степени помогает предотвращать и лечить лёгочные заболевания — астму, пневмонию, бронхит, туберкулёз лёгких. Дыхание значительно облегчается, что ведёт к лучшему поступлению кислорода, лучшему удалению углекислоты и, следовательно, к лучшему здоровью.

Значение нети в физиологии йоги

Наука йоги утверждает, что течение воздуха через каждую из ноздрей поочерёдно изменяется. Если вы понаблюдаете за собой, то убедитесь, что это так. В какой то момент времени одна из ваших ноздрей пропускает больше воздуха, чем другая. Спустя некоторое время другая ноздря станет пропускать большее количество воздуха.
Этот перемежающийся поток дыхания через обе ноздри, в свою очередь, оказывает глубокое воздействие на энергетический цикл человека. Он контролирует нашу мыслительную и физическую деятельность, наши переходы от состояния погружённости в себя к активному восприятию внешнего мира. Этот цикл имеет огромное значение для нашего душевного и физического здоровья.
Но если одна или обе ноздри постоянно заложены, это естественное переключение потока дыхания не сможет происходить. Наше здоровье может пострадать. Это ещё одна причина, почему так важно практиковать джала нети: эта процедура поддерживает в чистоте обе ноздри и позволяет дыханию свободно переключаться между ними.

У меня обычный заварочный чайник 0,4 мл и на носике резиновая детская пустышка с отверстием. 1ч.л. соли без горки на тёплую воду.

Книгу читала "Хатха - йога", автор Зубков, к сожалению не помню инициалов.

Да, маленькие удобнее!

Когда сырья много, а формочек мало, я заливаю и в формочки от зефира, конфет, в такие подложки, или для кексов, а потом раскалываю на порции ножом!

Да, замораживаю всё, что мне нравится, чтобы продукт не спортился, в тоже самое время, чтобы был всё - время под рукой! Гости на пороге, а у меня всегда вкусный и интересный чай!

Кладу либо в кипяток, либо в чёрный или зелёный чай. Удобно, практично, вкусно и полезно!

Имбирь быстро портится в овощном отсеке и всё - время натирать надоедает. Так я сразу куплю, сочного натру, могу добавить сразу в смесь лимон или клюкву, можно всё раздельно и заморозить.

Фаиночка, доброго здоровья и чайного удовольствия!

Занимаюсь текстами, сочиняю стихи и поздравления на заказ, пытаюсь раскрутить свой блог...Я же Писарчук!