Акция "Стройнеем вместе". Отчёт третий.

Какие все молодцы, сила воли
Приятно читать, как все стараются, столько сил надо приложить чтоб быть красивой и подтянутой.

Вне списка
В понедельник вес 93,4( в ссубботу не было весов) +0,300 к начальному видимо из-за разнузданной недели тело прекрасно реагирует в плюс на любой срыв а усилий замечает мало
Взяла себя в руки и сегодня 90,5
Пью много в основном горячую воду , один раз кофе с молоком воды2-2,5 литра
В день 3-4 яблока,1-2 груши,2-3 апельсина,
Без фруктов не могу
После 19-00 не ела только пью имбирный чай с мятой и лимоном
4 тренировки: 2,5 часа- кардио и силовые, 2 часа кардио и йога, 2,5 часа кардио и силовая и наконец то заставила себя пойти в бассейн на аква, 2,5 часа кардио и йога
Сауна
Купила новый антицеллюлитный крем так от него тело горело целый час
На весах особо не видно результатов но чувствуется внутренняя легкость да и некоторые брюки не только застегнулись но уже и болтаются
Здорово что нашла вашу группу приходится держать себя в руках иначе бы после срыва опять все забросила а так приходится соответствовать

Девочки, я только что от стола!!!! Оторвалась по-полной. Но, согласитесь, отказаться от тортика, который дочка делала специально для меня, от чернослива, который делала моя мама специально для меня, от всей той вкуснятины, которую я делала для моих родных, отказаться было невозможно!!!! (но в меня много не вошло и почти сразу же вышло )
Привожу данные на сегодняшнее утро (специально уделила время, а то завтра будет полный аут!):
Вес - 79,5 (-1) кг
ОГ - 113 см (-1)
ОТ - 98 см
ОБ - 116 см (-2 см)
Питание: считаю с помощью специальной программы на телефоне потребление калорий, стараюсь выбирать не более 90% нормы. Порции пока не сократила на много, но перешла на более "легкие" продукты: помидоры с огурцами и перцем, курица в разных видах (стараюсь избегать свинины), кефир и йогурт вкупе с творогом. Моё личное достижение: научилась пить чай перед едой, за счет чего съесть много уже не возможно. Заодно я повысила общий объём потребления жидкости, иногда даже до 2 литров доходит (чай я люблю нежно и прочно). Пару раз добавляла в овсянку стевию. Все сладости - табу (кроме сегодня).
Физнагрузки: регулярно два раза в неделю хожу на спецтренировки для спины, нагрузка за полчаса приличная. Результат: я уже могу некоторое время "держать" спину, отчего моя фигура заметно изменилась (живот уже не так висит и не выступает вперёд). В четверг сумела встать ровно у стены (шесть 6!!!! лет я не могла это сделать). Кроме этого, ежедневно зарядка (уже дошла до 10 минут), почти ежедневно пешие прогулки от 2-х часов до 4-х. Пока больше ничего не смогла.
Уход за телом: педикюр делала, маникюр не смогла - порезалась сильно. Сегодня мои девочки подарили мне специальную карточку от Ив Роше для педикюра. Скоро я сделаю термин и получу профессиональный педикюр!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои достижения: я стойко не брала в рот сладости, старалась двигаться побольше. И главное: я перешагнула этот рубеж в 80 кило!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
За что меня нужно поругать: порции не уменьшила, то есть диеты придерживаюсь не полностью. Сижу слишком поздно за компом. Сплю слишком мало, что влияет на дневную активность.
Боюсь завтра встать на весы, у... что будет...............

Всем привет!
Вес - 55,2 (-600гр всего -1800)
Питание по плану.
Спорта на этой неделе почти не было((
Уход за телом - 1 баночный массаж, 1 - общий массаж (муж постарался), 1 дренажное обертывание, крем и скраб на бедра, живот и ягодицы - каждый день.
Объемы:
Грудь - 91см
Талия - 61см
Бедра - 94см.

7 февраля

Вес не меняется (56 кг).
Параметры талии пока не уменьшаются.

В пятницу неожиданно получился разгрузочный день. Не ела, пила только водичку (1,5 л). Перенесла хорошо, сбросила 700 г. К воскресенью нагнала в весе.

Из упражнений:
Джиллиан Майклс пока в сторонке, начала с гантельками заниматься (0,5 кг). Вроде и легкие, но мышцы напрягаются. Скачала несколько роликов о занятиях. Катаю ролик по 20 упражнений по 2 захода. Пока с помощью стены, без опоры не получается.

Питание:
салатики, яблочки, но и от свинины не отказалась. Вчера крылышек запеченных в фольге наелась. Моих любимых
Кефир стараюсь пить каждый день.

Молодцы вы, девчонки, надо вас кашей подкормить. Моя любимая - фруктовый салат с добавлением горячей овсянки)

Шурочка.Вторую неделю без динамики.Придерживаюсь правильного питания.Но позавчера открыла банку клубничного варенья.Очень вкусная была овсянка и творог с вареньем)))А сегодня профитроли В общем, слабохарактерная я.
Физ.нагрузки- присед с ребенком, ходьба, прогулки по 2 ч.ежедневно в быстром темпе.Больше пока ничего.К моей радости, я уже похудела достаточно для того, чтобы прекрасно входить в одежду, которую носила до беременности, теперь дело за избавлением от живота.Хочу добавить обертывания, но читала в некоторых источниках, что при ГВ не рекомендуются такие процедуры, поэтому, на распутье.Маски для лица и волос, скраб солевой для тела продолжаю.В общем, удовлетворена всем, кроме неспособностью устоять перед сладким.Это мой самый большой грех.

от начала проекта -2,3 кг сегодня утром. Последние 3 дня ограничиваю себя очень сильно. Понимаю что нужно худеть, так как скоро праздники и как обычно наберу. Так что я впрок худею. Из нагрузок только йога, но как-то так, что мышцы болят при каждом движении. К сожалению хотелось бы больше, но последнюю неделю на работе по 12 часов, просто сил не хватает ну и времени тоже. Зато в субботу сходила к косметологу. Сделала пилинг, пока солнце не активное, а косметолог дала мне новый пробник крема, попробую-расскажу. А вот уход за телом как-то без прогресса. Ручки, ножки. Про целлюлит забываю. Но чувствую, что участие в акции стимулирует.

вес-55кг.
питание- после болезни опять перехожу на пп.есть погрешности.
физ.нагрузок почти не было.
за телом и лицом ухаживала.
с понедельника начинаю новую жизнь, после болезни.

7 февраля, nastuwa
Вес 51 кг ( за неделю -0, с начала -1)

Питание: ох, грешила я на этой неделе, можно сказать, ни в чем себе не отказывая к выходным взяла немножечко себя в руки. В общем, по питанию поработать надо

Нагрузка: Обруч - 3 раза за неделю, по 20 мин, каждый день приседания, пока по 40 раз, зарядка обязательно, плюс ходьба. По возможности со скакалочкой прыгаю. Упражнения с роликом 4 раза за нед. Как-то так. Неорганизованно немного. У меня оба сыночка дома сейчас сидят, с ними при всём желании не позанимаешься как следует поэтому я так, урывками)))

Уход: скрабик, антицеллюлитный крем или масло - в принципе, регулярно.

7 февраля Женя Зойне
Вес 53.5 (-800 занеделю, всего -2кг)
Питание: уменьшенные порции, после 19.00 стакан кефира или фрукт.
Физнагрузки: пресс, присидания, хотьба.
Уход: маски для тела, скраб, массаж на проблемные зоны.
Дело движется вперед, и это зорово

я наверное последняя но у меня причина , ночью кошка начала котится и ушла в подполье . природах умерла ,очень жалко. Пришлось вскрывать пол на кухне и в детской , а это вынос шкафов снятие покрытий .сейчас вспомнила про отчет пришла с бани кремиком везде помазалась ,дочь посмотрела и говорит -зачем в баню ходила
Вес -70 кл
с зарядкой начала дружить

Evgenia12. Сорри за опоздание
Вес 52.6 ( мой вес постоянно скачет от 52 до 53 или 54...)
На этой неделе была и простуда, и много всего радостного и нет... Немного выбрилась из колеи, но вообще зарядку делать не перестала...
Нашла в ютьюбе интересное видео зарядки, вот с завтрашнего утра хочу начать....

Оу, pardonnez-moi, девушки!
Пойду шить полотенца, ибо никак у меня не выходит отчеты писать по выходным, да и режима я несовсем придерживаюсь.
Желаю вам дальнейших успехов и удачи самой себе, вдруг и так постройнеется

8 февраля Аднеиса
В выходные были на даче, там пироги/шашлыки противостояли бане и длительным лесным прогулкам. Сегодня утром с замиранием сердца встаю на весы, кто кого:


Ура! Вес ещё немного уменьшился…
На старте 82,6 (- 4,7) ЗА НЕДЕЛЮ – 0,8
объёмы:
на 16 января ОГ 104 ОТ 92 ОБ 111 бедро 63 рука 33
на 8 февраля ОГ 101 ОТ 87 ОБ 107 бедро 57 рука 32
ЗА НЕДЕЛЮ ОГ - 2 ОТ - 3 ОБ - 1 бедро - 3,5 - рука 1

Питание:
Понедельник – вода Нарушила, причём после18.00
Вторник – пятница по плану.
В выходные ела и пила в глубокой ночи с хорошими людьми
Радует: хотя бы то, что не ела солёного и копченого (Это прям подвиг , я очень люблю )

Физ-ра:
Будем прикрывать свою лень : длительные прогулки по зимнему лесу. Ещё была 2 раза по утрам зарядка. И всё
В тренажёрку/бассейн не попала . Пора начинать занятия. Сейчас допишу отчёт и пойду хоть обруч покручу .

Уход:
В среду – массаж. Не ахти, но пока похожу.
В четверг – содо-солевая ванна.
В воскресенье баня:
Медовый массаж банками, массаж вениками (муж постарался)
очищение, маска для лица и шеи, (Вот здесь я попала . Купила какие-то маски… до сих пор лицо в пятнах).Не подошли или передержала пока не знаю. Но отложу (срок годности позволяет)
маска для волос,
Крема – разные, постоянно.
В следующие выходные никуда не собираемся, отчёт напишу вовремя .