Древняя процедура, актуальная для современной женщины

Самомассаж – настоящее спасение для тех, кто часто устает, испытывает боль. Поможет и женщинам, желающим оставаться красивыми, молодыми и здоровыми. Попробуйте!

Поклонниц у массажа миллионы! Эта процедура реально является одной из самых популярных и востребованных бьюти-услуг. Но вместе с этим, профессиональный массаж может стать непозволительной роскошью. Дело не только в высокой цене. Довольно сложно найти «своего» мастера. А в современном ритме также не так просто выделить драгоценное время для посещения салона.

К счастью, опыт поколений никуда не уходит. И мы можем воспользоваться тем, что накоплено женщинами до нас. И один из таких опытов, который нам может пригодиться, - это техника самомассажа.

Одной из простых и полезных подобных техник называют аюрведическую практику самомассажа под названием Абхьянга. При всей эффективности, эта практика проста и доступна большинству из нас. Она не задействует глубокую проработку мышц, а действует на поверхностном уровне. Абхьянга питает тело, дух и разум, а также является отличным детоксом, так как увеличивает циркуляцию крови, способствует релаксу, восстанавливает силы и повышает защитные силы организма.

Практикуем Абхьянгу

Предлагаю вам попробовать очень простую практику самомассажа. Для процедуры потребуется:

- посудина с горячей водой (чтобы нагреть масло),
- полотенце, на котором вы будете сидеть,
- масло для тела (можно использовать специальный продукт для массажа, традиционным для самомассажа Абхьянга называют кунжутное масло, но подойдут и обычные сорта: оливковое, подсолнечное, миндальное).

Самым удобным будет делать эту процедуру до того, как вы будете принимать ванну или душ.

Сначала вам нужно нагреть бутылочку с маслом. Это делают по принципу водяной бани, поместив флакон с маслом в емкость с горячей водой. Оставьте на несколько минут – этого хватит, чтобы достичь нужной температуры.


Самомассаж нужно проводить в спокойной обстановке, желательно без лишних глаз. И если у вас есть большая ванная комната, то это место может стать идеальным. Хотя спальня или комната тоже подойдут.

Расстелите на пол полотенце и сядьте на него. Щедро пользуйтесь теплым маслом и начинайте массировать.


Начинайте массаж с рук – от кончиков пальцев к туловищу. При этом массируйте длинными «штрихами», а на суставах переходите на круговые движения.

Далее помассируйте область подмышками и шею (там, где находятся лимфатические узлы). Затем переместитесь на грудь и живот – массируйте широкими круговыми движениями по часовой стрелке.


После этого возьмите теплое масло на кончики пальцев и начинайте массировать виски и уши.


Последним штрихом становится самомассаж ног и ступней.


По истечение процедуры вытрите стопы или наденьте тапочки, чтобы не поскользнуться по пути в ванную комнату.

Чтобы самомассаж стал наиболее эффективен – вы можете завершить его «сухой щеткой» (пилинг щеткой с мягкой и сухой щетиной) или сразу отправиться в ванну. Ванна с травами или солью будет лучшим завершением самомассажа, хотя можно ограничиться и душем, если у вас нет времени на ванну.


И ещё один важный совет: во время самомассажа постарайтесь улыбаться, глубоко дышать и попробуйте «услышать» каждый участок вашего тела.

Фото: thelocalrose.com, yourtherapist.me, toppixgallery.com

Рейтинг поста:  +23

Земляника

25 января 2016 года

19

1114

31 комментарий