Опубликовала irina 00342012
в группе Фитнес и диеты
Для тех, кто любит диеты:РИСОВАЯ ДИЕТА.
Рис не только низкокалорийный, но и сытный продукт, поэтому на нем можно худеть без чувства голода!
Рекомендации врача-диетолога Хадижат Сагаиповой.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА?
Рисовая крупа богата сложными углеводами, которые надолго заряжают нас энергией и при этом не откладываются на боках. Кроме того, рис прекрасно выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость.
Немало пользы приносит рис и нашему здоровью. Он стимулирует работу мозга и очищает сосуды. а благодаря своим обволакивающим свойствам эта крупа улучшает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.
КАКОЙ РИС НУЖЕН?
Конечно, нешлифованный-коричневый. У него сохранена оболочка, в которой содержатся все все ценные вещества. Если же коричневый рис вам недоступен, можно использовать пропаренный. Он не имеет оболочки, но благодаря специальной обработке сохраняет немалую долю полезных веществ. А вот очищенный, белый рис в диете использовать не стоит. От него повышается уровень сахара в крови, что вредно и для фигуры, и для здоровья.
УСЛОВИЯ ДИЕТЫ.
-Длительность рисовой диеты зависит от вашего самочувствия. Максимальный срок- 2 недели, а минимальный -3 дня.
-На этой диете нужно много пить. Дневная норма- 2 л жидкости: простая фильтрованная вода и травяные чаи. Но пить их нужно без сахара.
-А вот от газированных напитков, алкоголя и кофе в период похудения необходимо воздержаться- они лишь усиливают жажду и несут лишние калории.
ПОЯСНЕНИЯ К МЕНЮ!
ПОРЦИЯ РИСА-это примерно стакан отварного риса ( получается из 1/3 стакана сухой крупы). В день нужно съесть три такие порции-это дневная норма для данной диеты.
ОВОЩНОЙ СУП-суп, сваренный на воде или грибном бульоне. Овощи можно добавлять любые. Солите и перчите по вкусу.
ОВОЩНОЙ САЛАТ- салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный 1ст. ложкой растительного масла и лимонного сока.
ВАЖНО!!!
Перед варкой обязательно промойте рис, а после закипания слейте воду и залейте новую. Потом еще раз смените воду в середине варки- так вы избавитесь от лишнего крахмала. Когда же рис сварится, сполосните его кипяченой водой.
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ.
ДЕНЬ 1-й
ЗАВТРАК : порция риса, сдобренного лимонным соком и растительным маслом, яблоко.
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса.
УЖИН : кабачки и морковь (вареные, свежие или запеченные), порция риса.
ДЕНЬ 2-й
ЗАВТРАК : порция риса, апельсин или грейпфрут
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса.
УЖИН : как обед
ДЕНЬ 3-й
ЗАВТРАК : порция риса с тертым яблоком
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса
УЖИН : овощной суп, брокколи или цветная капуста (вареная или запеченная) с рисом.
ДЕНЬ 4-й
ЗАВТРАК : порция риса, два киви или апельсин
ОБЕД : овощной салат, кусочек вареной рыбы с рисом
УЖИН : порция риса, морковь ( свежая, натертая с яблоком или вареная)
ДЕНЬ 5-й
ЗАВТРАК : порция риса,1/2 стакана сухофруктов
ОБЕД : один стакан куриного бульона, овощной салат, порция риса и 4-5 грецких орехов.
УЖИН : порция риса, овощной салат
ДЕНЬ 6-й
ЗАВТРАК : порция риса,5 грецких орехов, груша
ОБЕД : овощной суп, порция риса с тертым яблоком,1 ч. ложкой меда и таким же количеством нежирного йогурта
УЖИН : овощной суп, порция риса, салат из капусты с зеленью и растительным маслом
ДЕНЬ 7-й
ЗАВТРАК : порция риса с тертым яблоком и 1 ч. ложкой меда
ОБЕД : овощной суп, порция риса
УЖИН : 1 стакан куриного бульона, тушеные кабачки, порция риса.
Рекомендации врача-диетолога Хадижат Сагаиповой.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

Рисовая крупа богата сложными углеводами, которые надолго заряжают нас энергией и при этом не откладываются на боках. Кроме того, рис прекрасно выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость.
Немало пользы приносит рис и нашему здоровью. Он стимулирует работу мозга и очищает сосуды. а благодаря своим обволакивающим свойствам эта крупа улучшает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.
КАКОЙ РИС НУЖЕН?

Конечно, нешлифованный-коричневый. У него сохранена оболочка, в которой содержатся все все ценные вещества. Если же коричневый рис вам недоступен, можно использовать пропаренный. Он не имеет оболочки, но благодаря специальной обработке сохраняет немалую долю полезных веществ. А вот очищенный, белый рис в диете использовать не стоит. От него повышается уровень сахара в крови, что вредно и для фигуры, и для здоровья.
УСЛОВИЯ ДИЕТЫ.

-Длительность рисовой диеты зависит от вашего самочувствия. Максимальный срок- 2 недели, а минимальный -3 дня.
-На этой диете нужно много пить. Дневная норма- 2 л жидкости: простая фильтрованная вода и травяные чаи. Но пить их нужно без сахара.
-А вот от газированных напитков, алкоголя и кофе в период похудения необходимо воздержаться- они лишь усиливают жажду и несут лишние калории.
ПОЯСНЕНИЯ К МЕНЮ!
ПОРЦИЯ РИСА-это примерно стакан отварного риса ( получается из 1/3 стакана сухой крупы). В день нужно съесть три такие порции-это дневная норма для данной диеты.

ОВОЩНОЙ СУП-суп, сваренный на воде или грибном бульоне. Овощи можно добавлять любые. Солите и перчите по вкусу.

ОВОЩНОЙ САЛАТ- салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный 1ст. ложкой растительного масла и лимонного сока.

ВАЖНО!!!
Перед варкой обязательно промойте рис, а после закипания слейте воду и залейте новую. Потом еще раз смените воду в середине варки- так вы избавитесь от лишнего крахмала. Когда же рис сварится, сполосните его кипяченой водой.
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ.

ДЕНЬ 1-й
ЗАВТРАК : порция риса, сдобренного лимонным соком и растительным маслом, яблоко.
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса.
УЖИН : кабачки и морковь (вареные, свежие или запеченные), порция риса.
ДЕНЬ 2-й
ЗАВТРАК : порция риса, апельсин или грейпфрут
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса.
УЖИН : как обед
ДЕНЬ 3-й
ЗАВТРАК : порция риса с тертым яблоком
ОБЕД : овощной суп, овощной салат, порция риса
УЖИН : овощной суп, брокколи или цветная капуста (вареная или запеченная) с рисом.
ДЕНЬ 4-й
ЗАВТРАК : порция риса, два киви или апельсин
ОБЕД : овощной салат, кусочек вареной рыбы с рисом
УЖИН : порция риса, морковь ( свежая, натертая с яблоком или вареная)
ДЕНЬ 5-й
ЗАВТРАК : порция риса,1/2 стакана сухофруктов
ОБЕД : один стакан куриного бульона, овощной салат, порция риса и 4-5 грецких орехов.
УЖИН : порция риса, овощной салат
ДЕНЬ 6-й
ЗАВТРАК : порция риса,5 грецких орехов, груша
ОБЕД : овощной суп, порция риса с тертым яблоком,1 ч. ложкой меда и таким же количеством нежирного йогурта
УЖИН : овощной суп, порция риса, салат из капусты с зеленью и растительным маслом
ДЕНЬ 7-й
ЗАВТРАК : порция риса с тертым яблоком и 1 ч. ложкой меда
ОБЕД : овощной суп, порция риса
УЖИН : 1 стакан куриного бульона, тушеные кабачки, порция риса.
|
25 января 2016 года | 20 | 519 | 17 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Для тех, кто любит диеты:РИСОВАЯ ДИЕТА.
![]() |
Рис не только низкокалорийный, но и сытный продукт, поэтому на нем можно худеть без чувства голода! Рекомендации врача-диетолога Хадижат Сагаиповой. В ЧЕМ ПОЛЬЗА? Рисовая крупа богата сложными углеводами, которые надолго заряжают нас энергией и при этом не откладываются на боках. Кроме того, рис прекрасно выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость... Читать полностью |
« Крутим обруч правильно, стройнеем и радуемся жизни | | | Самая полезная рыба для похудения » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Вы не любите блины? Вы просто не умеете их готовить) По мотивам себя же...
Дорогие мои, выручайте! А что вы готовите на День Рождения?
Мой опыт использования антивозрастной сыворотки Couperose
Мир скорбит по Папе Римскому Франциску. Мир искусства опечален уходом из жизни культового скульптора Зураба Церетели. Виктория Боня покоряет Эверест. Деми Мур признали самой красивой женщиной 2025.
|
Новые обзоры косметики:
|
японцы всю свою жизни рис едят, и ничего... И обычный белый
Хотя я тоже часто ем рис... почти каждый день...
Старшая дочь его обожает, поэтому он является основным гарниром ко всем блюдам!