Акция "Стройнеем вместе". Первый отчёт.

За неделю сбросила 1 кг, но вчера был День рождения дочери выпила бокал шампанского и съела кусок торта вечером, так что сегодня +400г, чего и стоило ожидать. Честно, ограничила себя не очень строго, оттого и результат небольшой, но все-же. Физ нагрузки как прежде. Занятия йогой не пропускаю, это уже образ жизни. Положительный результат за неделю, что более внимательно ухаживаю за собой. Раньше больше только лицо, а теперь достала весь свой арсенал. После начала акции получила стимул для ухода. Еще раз- в том что добьюсь результата не сомневаюсь. В конце акции обязательно докажу на фото.

Вот и я взялась написать отчёт за неделю:

24 января вес 72,1 (- 0,9 кг)

За эту неделю по головке я себя погладит не могу, так как не заслужила . Удивил тот факт, что вес немного ушёл. Но портачила с едой всё неделю, часто срывалась. И я поняла одно, сидя дома с ребёнком, тяжело держать диету, так как холодильник всегда перед носом, а от нечего делать или отвлекаясь от домашней работы, что бы сделать перерывчик, всегда тянет на перекусы :-(.
Вечером дела обстоят ещё хуже. Когда я сажусь учить для экзамена, то мне постоянно нужно что то жевать , а то я начинаю нервничать. Наверное нужно сделать фото в купальнике и повесить на холодильник, может будет отпугивать?

В спорт зале была всего лишь раз. Сегодня пойду в сауну, у меня 4 часа отдыха, жду не дождусь когда муж освободится.

На следующей неделе постараюсь себя больше сдерживать.

Если добьюсь цели, то как и писала в первый раз, куплю себе костюмчик 38 размера, который недавно присмотрела, с надеждой что он ещё будет.

Добрый день всем дорогие форумчанки - настроение отличное называется"иду ко дну "- даже не пойму почему но я прибавила в весе вес 95.200 г (+800) Мало двигаюсь -это однозначно !Делаю зарядку !С пробежками и прогулками проблематично галолед страшный !Бассейн пропустила ! Разгрузочный день -выдержала !Буду корректировать свое питание ,увеличивать физнагрузки !Думаю у меня все получится ,чего и вам желаю !

Всем привет, у меня пропал интернет...пишу с телефона, извените я кратко напишу. На 23.01мой вес69,650; ()-800 гр. Все делала как обещала, но в пятницу сорвалась...шашлык соблазнил. Сегодня уезжаю в санатории. Буду очень стараться. С уважением ко всем участницам .

Всем здравствуйте!!!
Фаина.
На 23 января (вчера специально замеряла):
вес 81,5 кг
ОГ - 114 см
ОТ - 100 см
ОБ - 119 см
Питание: старалась питаться 6 раз в день: завтрак, обед, ужин (в 18!), три перекуса (последний в 21:00). Три дня завтракала гречкой с молоком (без соли и сахара), один раз овсянкой, несколько раз бутербродами: один кусочек черного хлеба тонюсенько намазала маслом и разделила на две части; на одну - два тончайших кружочка колбаски варёной, на вторую - полпластинки сыра. Запиваю всегда чаем. Уже два дня делаю так: сначала пью чай (я беру очень большую чашку), а потом ем. Так сытнее. Обеды: овощные супы (борщ взяла две меленькие мисочки и получила море удовольствия), салаты, пару раз мясо (куриное фрикассе, жаренная без жира куриная грудка), без гарнира. Ужин чаще всего кефир или творог или салат свежий. В перекусы яблоки, апельсины, груши, кефир, йогурт. Пить воду пока не наладила - сильно холодно, даже теплая не идёт. Порции стараюсь уменьшить. За основу (как я уже писала) взяла диету на 21 день.
А вчера я забила на диету: у дочки день рождения справляли. Ели пельмени и торт. Добавки не брала, не переела. Со вчера на сегодня вес не изменился.
Проблема теперь в желудке. Буду решать, не впервой.
Физнагрузки: зарядку делаю каждый день, добавила приседания, увеличила с 7 минут до 12-14. Хожу на специальный тренинг для спины. Делаю пешие прогулки (темп иногда беру повыше, но это как получается) по 2-3 часа, плохо, что не каждый день. Два дня пришлось сидеть дома - холодно.
Уход за телом: делала маникюр, педикюр. Сегодня вечером снова делать буду. Стала каждый день смазывать кремом лицо.
Если я добьюсь своей цели... Не знаю. Но гардероб придётся менять таки... Вот, придумала! Если я добьюсь своей цели, то буду продолжать дальше!!! Хочу ещё меньше!!!!

Проблемы: я привыкла есть за компанию, при этом съедается гораздо больше еды. Стараюсь контролировать себя. Пока плохо получается. Ещё трусь на кухне целый день, хочется куснуть чегось. Стараюсь держаться и поглядываю на часы.

Всем привет! Marinavck ( -700г)
Теперь все ровно 58 кг
Питание каждые три часа так и осталось, но было желание что нибудь вредное съесть Муж смеется и сует мне конфету в рот со словами:"Ну съешь,от одной ничего не будет!" Я понюхала конфету и сказала: "я наелась"
Эту неделю вместо зала, была йога по утрам вместо тренажерного зала из-за кд.
Скраб для тела заканчивается, завтра побегу покупать новые средства Обертывания сейчас еще нельзя.
Нашла красивый купальник в интернете, он меня мотивирует на то, чтобы к лету у меня был красивый,плоский животик

Женя Зойне 24.01.16
Вес 53.6 (-1.9кг)
ОТ 78.5 (-1.5см)
Остальное по прежнему.
Питание как запланировала, + вечером 1ст. кефира,+ 1 разгруз. день.
Физнагрузки: утренняя гимнастика, пресс, вечером танцы с дочкой.
Уход за телом : 1 раз антицелюлитный масаж, 2 р. антицелюлитный крем на проблемные зоны.
Результатом пока довольна, но это только начало.
Если добьюсь цели пополню гардероб новым купальником и парочкой новых платьев.

Всем доброго вечера!
Вот мой вес на сегодняшнее утро:
неделю назад было 82,6... значит -2,8.
объёмы:
на 16 января ОГ 104 ОТ 92 ОБ 111 бедро 63 рука 33
на 24 января ОГ 102 ОТ 91 ОБ 109 бедро 60,5 рука 33
ОГ -2 ОТ -1 ОБ -2 бедро -2,5 рука 0
Питание:
Понедельник - вода.
Вторник, четверг, суббота, воскресенье - всё что угодно,но до 18.00. Нарушила только в субботу вернулись в шесть часов с лыжной прогулки и уезжали без обеда.
Среда, пятница рыба ( это хоть каждый день), каши ( фу, не люблю)
Из сладостей ела шоколад, зефир, пастилу, халву...
КАКАЯ ЖАЛЬ забыла пить травы , опять сок, чай, молоко... Исправлюсь, чай уже убрала на нижнюю полку , чтобы не хватать его по привычке.

Физ-ра:
Все дни, кроме субботы и воскресенья - утром стойка, берёзка, растяжка, валик, пресс (в пятницу всего 20 раз, в предыдущие дни меньше), вис на турнике, обруч (по 10 мин).
КАКАЯ ЖАЛЬ после обеда ни разу позаниматься не удалось . Поэтому планка, вакуум, эспандер, гантели и махи постараюсь добавить на этой неделе.
Два раза удалось сходить на лыжах (по 8 км),
два раза фитнес-центр (первый раз тренажёрный зал, а сегодня попала на занятие аква аэробики)
+ оба раза спа зона и бассейн.

Уход:
В среду - содо-солевая ванна.
В прошлое воскресенье баня -
скраб "апельсин+соль",
массаж "банками по мёду",
очищение для лица "скраб огуречный (так нарисовано на тюбике), прочитать не могу (какие-то иероглифы, но очень понравился . Сбегала кабанчиком за вторым тюбиком )
маска для лица и шеи "увлажняющая с ярко выраженным эффектом разглаживания морщин" .
Сегодня поздно вернулись из спортклуба, поэтому сделала обёртывание (есть у меня итальянская линейка антицеллюлитных средств).
КАКАЯ ЖАЛЬ не удалось на Крещение искупаться .
Не начала протирать лицо кубиками льда, как задумала... Сейчас заморозила отвар ромашки надеюсь завтра утром не забыть.

Я даже не знаю, как себя поощрить, если добьюсь своей цели т.к. цель промежуточная Гардероб под неё менять не стоит... Я пока не знаю что пожелать.

Я,Шурочка.За неделю значительно улучшила показатели.
ОТ-66 и ОБ-94.По 1см,соответственно.Вес не измеряла.
Отказалась от мучного,жареного,сладостей.Разрешила только 1ч.л.джема,меда или сахара на завтрак.Или 1 сухарик с изюмом.
В выходные грешила,как жучка-ужинала селедкой под шубой,обедала шаурмой (муж искуситель!).
Физ.нагрузки к сожалению,не те,каких бы хотелось.Сын не позволяет особо разойтись.Когда он в настроении-прохожу с ним на руках одну милю (экспресс) с Лесли и 20минут для пресса и талии с Джанет Дженкинс.В другой день-100 приседаний+100плие с сыном на руках.И все.
Скрабы солевые для тела,маски до лица-дважды за неделю.
Вижу,что наладив питание,я добьюсь своей цели без всяких "если",поэтому,последний пункт не озвучиваю.

несколько идей для тех кто крутит обруч
https://www.mycharm.ru/post/15447/

Добрый час!

a-malysheva
25/01/2016 вес 54кг, но параметры прежние, думаю, что вес тоже не изменился. Изменились ощущения, стало приятнее двигаться, легче думать - кофе не требуется. Это прогресс для кофеманки

питание: доля овощей увеличена, мясо ела только постное, но вот с мучным в выходные возникли сложности. Оказалось, я не могу отказаться от домашней выпечки (в свою защиту скажу только, что сама не пекла и не затевала)
физ.нагрузки: всё по плану, но во вторник очень опаздывала и вызвала лифт
уход: кофейный скраб и ванна с молоком и мятой.

Если добьюсь своей цели: запишусь на курс обучения самомакияжу (так-то дороговасто)

Танистая(очень мне нравится Ваш этот ник), после субботы многое передумала и решила: если я выполню все задуманное - пойду в парк атракционов и прокачусь. На таких, где сиденья подвешены на металлических цепочках (девочки, я забыла как они называются). Мне с самого детства это было недоступно - по весу не проходила!
А по женскому Функционалу, аднеиса, могу Вам рассказать вот что. Функционал - это серия упражнений в ВЫСОКОМ темпе с чередованиями (по нескольку подходов к одному упражнению - и так несколько раз). А вот женский Функционал - это когда для упражнений не требуется никаких гантель, боди баров, степ-платформ. Все выполняется на ковриках (2 штуки, крест-накрест) и все делаете со своим собственным телом - подъемы, выпады, "кузнечик", "морской котик", "дельфир". Вы поднимаете не снаряды, а вес своего бедра, ногу (из сидячего положения), попу. Поверьте, это НАМНОГО тяжелее любых снарядов (весим-то мы значительно больше). Но это прорабатывает и внутренние мышцы тазовой области (а нам это очень надо). Но такие функционалы тренеры практически не дают, их разрабатывают они сами, это их взгляд на тренировку. Мне нравится.

Всем привет!Худею вне списка)
15.01.2016 мой вес был 82 кг.
25.01.2016 - 80 кг.
Из физ.нагрузок ходьба пешком и уборка дома.На диете не сижу просто урезала порции вдвое.Ем всего понемножку ну и конечно ограничила сладкое и мучное - хлеб ну 2-3 кусочка в день булок, пирожков - вообще не ем.Вот надо бы еще подключить зарядку по утрам, но пока лень матушка)))

Не правильный подход