Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Первый отчёт.
Вот и прошла первая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о результатах первой недели. Сделать это нужно за выходные, в понедельник я подведу промежуточные итоги.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Да, чуть не забыла! В прошлом отчёте мы все отмечали пункт "Если я не добьюсь своей цели". Теперь давайте отметим, какое поощрение ожидает каждую, если она добьётся цели (я в этом не сомневаюсь, ибо все вы - большие умницы, в отличие от меня).
Образец:
23 января, Танистая
Вес - 86 кг (-0)
Питание: завтрак и обед были в норме, а вот на ужин я косячила по полной. Каюсь.
И прошу меня отпорицать как следует, ибо негоже организатору подавать всем остальным плохой пример. Обещаю сегодня же взять себя в руки.Физнагрузки: увы, тут тоже пока не всё гладко. Много ходьбы пешком, но ни зарядки, ни занятий с Лесли. Стыдно...
Сегодня у меня по плану бассейн, завтра - каток.Уход за телом: тут всё в норме.
Массаж, баня - всё присутствует, уход за кожей лица, зоной декольте, руками, волосами - по графику. Если я добьюсь своей цели, составлю лук и куплю к нему всё необходимое: одежду, обувь, аксессуары, бижутерию. Нафотографируюсь и сделаю пост на Релуке в рубрике "Образ дня" (давно об этом мечтаю).
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +30 |
|
|
23 января 2016 года | 3 | 2660 | 322 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Первый отчёт.
|
Доброго времени суток! Вот и прошла первая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о результатах первой недели. Сделать это нужно за выходные, в понедельник я подведу промежуточные итоги. Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц... Читать полностью |
| « Худеем с помощью сала | | | «Диск Здоровья» (упражнения для похудения живота и талии) » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Мой опыт использования антивозрастной сыворотки Couperose
А вы ощущаете приближение Нового года?
Неординарный HAUTE COUTURE весна-лето 2025.SCHIAPARELLI,JEAN PAUL GAULTIER,DIOR,VALENT INO,CHANEL... Русалки, горячий ветер Востока и эклектика.
Изба-читальня. Апрель 2025
|
Новые обзоры косметики:
|
Завтрак как обычно,утром хулла-хуп 10 мин ,на больше времени не было,днем только вода,травяной чай,творог ,ужин до 18 часов,если не успевала,то только цитрусовые ,кефир или чай.За неделю организм немного перестроился,достаточно легко и просто.Вечером через день делала обертывания с водорослями,соляные ванны,один раз делала общий массаж,два раза антицеллюлитный.Вечером так же 15 мин крутила обруч,два раза по часу прогулка быстрым шагом.Балую себя кремом,ежедневно вечером маски на фэйсбук.Замеры :объем груди 86 ,объем талии 80 бедра -90 Сегодня по плану бассейн.Всем удачи
Отчёт принят.
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
даже не знаю, все ищу и ищу
Мне контролировать себя легко, но диеты...
у меня после тренировки не всегда болит
Жру, короче.
Вес 66,8 (-2,2 кг)
Питание: здоровое (крупы, отварное или на пару нежирное мясо, рыба, много сырых овощей и фруктов, сладкое заменяю смесями сухофруктов (в небольшом количестве), исключаю хлеб, макароны, майонез, картошку и прочие вредности. В начале недели не ела практически ничего, так как болела, пили ромашку и шалфей. После 8-ми не ем ничего, только чай без сахара, ложусь в 3-4 ночи. Следующий прием пищи в 12 дня. Перерыв с вечера предыдущего дня к новому дню - более 16 часов.
Нагрузки: болела, ничего не делала, только в чт/пт прогулялась по лесу (1 ч)
Уход за телом: только скраб на проблемные участки в четверг, пробовала новый, всю кожу иссушил(( больше ничего, тк болела с температурой.
Если добьюсь цели, не знаю даже, все у меня есть ничего не надо. Купальник новый куплю, нет, так в старом ходить буду. жирком трясти.
Отчёт принят.
Надеюсь, ты выздоровела?
Питание: никак не могу определится со своим питанием. Пыталась конечно не есть поздно вечером, но не всегда удавалось.
Физнагрузки: ээээ ходьба по сугробам, у нас снега навалило, все дома сидели, танцевать не получилось(я стесняюсь) зарядки тоже не было. Зато я пояс свой похудательный "откопала" уже 4 дня его одеваю.
Уход за телом: занялась своими ногами, мажу вечером кремом "для болезненных ног", тру пяточки, мажу руки кремом, ногти - воском. Лицо - умываю "волшебным" мылом и таким же кремом мажу. А еще брови - ромашковым маслом, веки и губы - кедровым с живицей.
Если я добьюсь своей цели: ..... ну даже не знаю... о, куплю себе колечко какое нибудь с камушком.
К чему склоняешься?
А почему с питанием не можешь определиться? Я уже много лет питаюсь так: на завтрак овсянная каша на воде, через 3-4 ч чай с бутербродом. В обед гарнир (греча, рис, макароны, пшеничная каша...) с мясом и какой нибудь овощ в прикуску, зимой люблю капусту квашенную, летом обычно огурцы или помидоры. На ужин суп, если есть салат то пол тарелки супа и салат из овощей. Через часик чай, фрукты (в основном бананы, яблоки любим). Это все до 20ч примерно, спать ложусь в 23ч. Такое питание мне не прибавляет кг.
У меня такой характер - все или ничего, т. е. если ем, то все и много, не могу порции уменьшать.
Относись к еде проще, это всего лишь для заряда нашего организма и тут нужна мера. Если ты телефон поставила на зарядку, он зарядился ты не говоришь ну давай-ка еще ночку побудь на подзарядке может лучше зарядишься. Он так быстро испортится, и мы так же от постоянного переедания портимся
вес остался такой же (56 кг)
Меню:
утром стала есть салатики, перекусы в течение дня - морковка или яблочко.
Пью кефир, молоко добавляю только в чай или кофе. Чай без сахара, это легко, до этого года почти 7 лет пила не сладкий.
Вечером нет-нет, и соблазнюсь конфеткой. Ложусь поздновато, около часа ночи. Планирую все-таки приучаться в 23 ч быть в кровати. Но так приятно в тишине и одиночестве посидеть (муж, дети уже спят-сопят
Упражнения.
Не делала, 16 числа начались КД, все тело ломило, не до чего было. Гуляем с детьми почти каждый день (если погода позволит, сейчас дожди идут сильные, сидим дома).
Настроение боевое, упражнениями займусь с понедельника
Отчёт принят.
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
Вес 52.3 ( такой же )
Неделя прошла в принципе без особых изменений.....
То есть зарядка по утрам, как и описывалось, а вот по вечерам не делала....
На завтрак у меня овсянка на воде с изюмом, медом, орехами и корицой. Обед - рис с онсен тамаго (это наполовину сваренное яйцо) фото ниже.... и, то ли курочка варенная, то ли рыбка какая, то ли мисо суп...в общем разное не калорийное....
..........НО.....21 у мужа было ДР
Что касается ухода за телом:
Обертывание раз в неделю...(кстати, сейчас тоже обмотанная пленкой
Маски для лица 2-3 раза
Масло для волос через день
И гимнастику для лица сделала пока ток раз....
В общем....вечером пока туго...Но, в течении дня, это было и до акции, на работе, когда я иду в дамскую комнатку, то там тоже делаю приседания....
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
На счёт цели.... В мае ко мне прилетает мама и 13 числа едем с мамой на ювелирную выставку.... Вот и сделаю там себе подарок
вес-72,4 ( -1,2 ??
Внимание вопрос:
каждый день становилась на весы и они неумолимо показывали -73.6,
а буквально 2 дня назад - 71,4
Так бывает?
Что делала:
В плане питания практически никаких изменений,то есть ем все,но поменьше и
перед каждым приемом пищи заставляю себя выпить стакан воды:"Не выпьешь,кушать не будешь"
правда это последние 3 дня.
Нагрузки:
Первые 2 дня лежала на диване
Потом достала из-за крамов круг,пояс и штанишки для похудения-кручу по 10-15 мин каждое утро,
на элептическом тренажере занимаюсь ооочень мало,минут по 5 всего.
Уход за телом:
Наношу на живот,бока и бедра антицеллюлитное средство от Орифлэйм перед занятиями,
пока все
Если добьюсь своей цели:
Я сейчас на это и надеюсь.
А тут....вспомнила,благо сроки годности в норме
А тут....вспомнила,благо сроки годности в норме
ко мне на ты
Отчёт принят.
С этим все в порядке,из месяца в месяц, день в день,так как я на таблетках
У меня сейчас как раз "за неделю"
23.01.16 вес 56кг- 55кг.
придеживаюсь ПП пью больше воды,ужин салатики и кефир.от сладкого и мучного отказалась.
гимнастика утром и на работе скрытая гимнастика.
маски для лица делала два раза,и скраб для тела.пока все.
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
Я не знаю что с моим организмом происходит, но сегодня утром встав навесы ужаснулась +1,7 кг (78,8 кг.). Встала через полчаса 78,3. В течение недели на весы не вставала.
Питание: ничего не изменилось. Хотя нет - стала кроме чая и кофе пить воду (до этого не пила в течение дня). Последний прием пищи где-то около шести. Хочу попробовать составить меню на неделю и записывать чем питаюсь в течение дня.
Нагрузки: С понедельника по четверг занималась нет проблемным зонам с Джилиан. Ужасно болели ноги и пресс. Вчера делала приседания по примеру Golden_Nut . Сегодня тоже буду приседать (муж забрал ноутбук на работу, так что Джилиан мне сегодня не светит.
Уход за телом: в течении недели не успеваю, эти процедуры у меня запланированы на выходные а там может втянусь и буду делать в течение недели.
Если добьюсь своей цели: хочу новые платья, яркие. Все те платья в которые я влажу сейчас почему- то делают темных цветов. А я люблю яркие цвета.
Отчёт принят.
Вес 91,7кг(-1,3кг)
Ушло мало но видимо возраст
Соблюдала все что запланировала
Правда так и не могу заставить себя пойти в бассейн и на вечерние прогулки
Стала завтракать запаренная овсянка с медом (раньше не завтракала)
После19-00 не ела
!!!очень странно но легко дается!!!!
Очень много фруктов ем
Одна проблема очень хочется фруктов вечером( я могу есть их тоннами) а нельзя
Вредной еды не хочется
Правда пару раз съела половину шоколада но это до 12 разрешила себе
За неделю 4- 2х часовые тренировки: 2- силовые и 2- йога
Два раза сауна
За эту неделю я собой довольна!!! Хотелось бы сбросить больше но не все сразу...
Овсянка - это сила
Питание:
Завтрак: чашка кофе без сахара (чай тоже пью всегда без сахара)
Обед: перекус того, чего взяла из дома, иногда бывает и просто бутеброд
А ужин уже получается полноценный, но порцию стараюсь положить себе поменьше
конфеты практически исключила, за неделю сьела всего 3 штучки
из мучного ела булки, признаюсь
Физнагрузки: начала заниматься немного упражнениями для пресса. Эту неделю много ходила пешком, из-за снегопада транспорт не ездил. Пришлось упражняться в ходьбе по сугробам
Планирую дальше продолжать упражнения для пресса, увеличив немного нагрузку
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
Вес 64кг , на сегодня 63кг (-1кг)
Питание пока без особых изменений. Всю неделю пыталась пить по 2-3 литра воды , но пока слабо получается
Упражнений на этой неделе не делала никаких ввиду того , что в понедельник слегла с ангиной и аж до завтра принимаю антибиотики . Врач велел курс пропить (хотя я чувствую себя уже хорошо ,и велел воздержаться от физнагрузок на неделю)
Но вчера я все-таки вышла на прогулку , гуляла медленно но долго ! (Шагомер пока не доставили
Антицеллюлитный крем, Bath Gelly и скраб опробую сегодня же , хотя уверена что не разочаруюсь
...
Просьба дописать последний пункт: Если я добьюсь своей цели...
Приобретения -
Во второй раз все пошли уже лучше , кожа раскраснелась , но массажировала я на этот раз ещё на минутку дольше . И охлаждающий эффект тоже был , но как показалось не настолько сильный .
Сегодня вечером будет 3 сеанс
Производитель обещает что эффект станет заметен через недели 3-4 после регулярного использования . А в магазине мне советовали его применять раза 3-4 в неделю .
А на баночке ничего не написано ...
23 января, ЛенаИван.
Вес 76,4 ( - 1,3)
Питание: порцию уменьшила, вечером после 18,00 стараюсь не есть. В начале недели получалось, а вот под конец начала срываться. Будем стараться дальше. Сегодня уже после шести не ем.
Физ. нагрузка: понедельник, вторник, четверг, пятница была с утра йога, среда, суббота танцы, воскресенье выходной.
Уход за телом: два раза в неделю баня со скрабом из кофе и меда, утром и вечером антицелюлитный крем ИвРоше с массажем.
Если добьюсь цели, то ....... даже не знаю что..... вообще хочу выступать. Видимо тогда я все же выйду на сцену.
Отчёт принят.