Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе".
Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром.
Отчитываться о своих успехах или поражениях мы с вами будем еженедельно.
Предупреждаю: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Отчёт принимаю в течение двух дней, в понедельник подвожу промежуточные итоги в посте. Следите за новостями в группе! Запомните: суббота-воскресенье - отчётные дни!
Участницы, у нас есть два консультанта, которые вызвались помочь нам пройти путь к постройнению. Это Валентина (ovp65) и Марина (Golden_Nut). Они любезно согласились отвечать на вопросы, вязанные с питанием и физическими нагрузками. Я тоже всегда к вашим услугам.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне буде легче проследить за процессом.
Образец:
16 января Танистая, 86 кг,
16 апреля мой вес - 76 кг.
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду не больше 48-го размера.
Питание: антихолестериновая диета (у меня повышенный холестерин) - исключаю жареное, жирное. Свожу к минимуму мучное. В качестве сладкого ем мармелад, зефир и сухофрукты (понемногу, конечно). Ввожу в рацион больше овощей и фруктов (не менее трёх порций в день). С 14 марта начинаю Великий пост (не фанатично!).
Физнагрузки: ходьба с Лесли Сансон, начиная с 1 мили, ежедневно. Плюс скрытая гимнастика во время работы, ежедневная зарядка. В выходные - каток или бассейн.
Уход за телом: самомассаж проблемных зон через день, один раз в неделю баня.
На что ориентируюсь: 16 апреля я смогу надеть тот красный жакет, что висит у меня в шкафу и пока на мне даже не сходится.
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь повеселить myCharm исполнением стихов или песни (сниму ролик и выложу в своём дневнике 17 апреля).
Для чего последние два пункта? Для того, чтобы вы стремились к своей цели из всех сил и не сдавались просто так через пару-тройку недель. То, как вы будете отвечать за своё поражение, выбираете сами. Но этот пункт должен быть! Не для красного словца же мы всё это затеяли!
Пы. Сы. Кому нужны советы по питанию. Рекомендую систему питания Екатерины Миримановой (правда, я не совсем согласна с её вариантами ужина), подсчёт калорий (если есть время взвешивать порции и считать) и "Пятнашки" (www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html).
Если что, задавайте вопросы.
| Рейтинг поста: +39 |
|
|
16 января 2016 года | 19 | 3583 | 357 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
|
Доброго времени суток! Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе". Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром... Читать полностью |
| « Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере | | | Похудеть на гречке-реально? » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
О любви
90 образов к 90-летию Великого Армани.
Постный яблочный пирог
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
|
Новые обзоры косметики:
|
Однако, свои параметры я успела зафиксировать в субботу.
16 января Irina.Dyachenkova, 75,300кг.
16 апреля мой вес - 60 кг (хочу). А очень сильно хочу - уменьшить объем бедер дна 10см (хотябы чтобы ОБ был менее 100см), объем талии уменьшить максимально возможно (уж точно - менее 80см).
Я стройнею для того, чтобы добиться свой мечты - стать стройной (ПЕРВЫЙ раз в жизни!), не знаю какая одежда у меня будет когда я достигну 60 кг. Хочу носить брюки и легкие платья.
Сейчас ОБ - 105см, ОТ - 89см (остальное не сообразила промерить, попозже выложу результаты.
Питание: раздельное. Хочу обладеть искусством раздельного питания.
Физнагрузки: фитнес - силовые, но буду пытаться все активнее переходить на Пилатес и Йогу.
Уход за телом: проблема - никогда не ухаживала за своим телом (да и кожа у меня была всегда прекрасная, так даже врачи говорили с удивлением). Буду учиться этому, сможите - посоветуйте, пожалуйста. Хаммам люблю после занятий, контрастный душ.
На что ориентируюсь: 19 апреля у меня юбилей и я буду сногсшибательна в очень красивом платье и туфлях на высоком каблуке (очень высоком, люблю!).
Если я не достигну своей цели, за мной ролик как я занимаюсь на групповых занятиях в фитнесе (силовые или, может, танцы).
Всем нам успеха! Я с вами, целую!
Здоровье - это главное.
Спасибо!
будто я кг. 10 скинула. Бюстгальтер с чашки Д перешел на чашку С. Опять пришлось менять. Платья с моим типом фигуры подходят классика. так что там надеюсь просто ушить и не так будет накладно.
https://www.mycharm.ru/post/15387/