Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание
Итак, я составила список желающих привести себя в форму. Вот он. Смотрите, проверяйте себя. Думаю, больше записывать никого не буду: народа и так много получается, почти 30 человек!
Танистая
nessa8810
Инна Корсакова
toha336
Kristinaromule
AnaitiSS
Мария Тель
Ирина1980
klnadja
la ri2014
Fayina
а-malysheva
Driada-J
Глазированная
nastuwa
Катюша8704
Женя Зойне
shutova_irina
tanusha_mf
Evgenia12
красотка_60
inn4ik83
e gustova (подтянется к концу января)
olysi4ek
анжела коловская
ЛенаИван
Силантьева Наталия
irina dyachenkova
Skyna
MarinaVck
Мама взрослой дочери
Александра Волохова
Галина Куренкова
nkova09
Ника Солнечная
shurochka yatsenko
кружка
аднеиса
zxc123
Мы стартуем в эту субботу, 16 января. Держим курс на три месяца, ибо постройнение - процесс не быстрый. Подведение итогов состоится 16 апреля. На всё про всё у нас 13 недель. Прошу цифры не пугаться - для нас она точно станет счастливой!
А теперь - первое задание.
Во-первых, вам нужно точно определиться, сколько килограммов или сантиметров вы хотите сбросить. Либо сформулировать, что именно вы хотите сделать со своей фигурой за эти 13 недель.
Во-вторых, определитесь с мотивацией: вы должны знать, для чего вы это делаете.
В-третьих, продумайте план питания на время постройнения. Сразу скажу: я не сторонник жёстких диет, но если вы решите соблюдать "Любимую", "5 ложек", "6 лепестков" и иже с ними - отговаривать не буду. Говорю по своему опыту: после выхода из таких диет, вес возвращается и обязательно с "товарищами".
В-четвёртых, обдумайте физнагрузки. Это может быть как посещение бассейна, спортзала, так и занятия на дому. Опять же из своего опыта: занятия с Джиллиан Майклс. Однако чтобы начать с ней заниматься, нужно сбросить вес хотя бы до 80 кг, иначе возможны осложнения с суставами. Вообще рекомендую ходьбу с Лесли Сансон - просто и удобно. Ролики есть в интернете.
и тут https://www.mycharm.ru/post/6714/В-пятых, определитесь, сколько времени в неделю вы реально сможете тратить на самомассаж, обёртывание и прочие процедуры.
Ну и в-шестых, добавляйтесь в друзья все, кого у меня в друзьях нет - так будет проще общаться.
Девочки, важно!
Ставим пред собой реальную цель на 16 апреля. Слышите, реальную! Не надо сбрасывать 20 кило, это может сказаться на здоровье.
И ещё: процесс должен приносить если не радость, то, по крайней мере, удовлетворение.
К субботе вы должны сформулировать ответы на все вышестоящие вопросы.
Утром субботы взвешиваемся, измеряем объёмы, записываем. Потом всё вносим в комментарии под постом, который я создам. Внимание, в посте будет пример того, как должна будет выглядеть ваша запись.
Если что-то непонятно, спрашивайте, отвечу!
| Рейтинг поста: +42 |
|
|
13 января 2016 года | 25 | 3011 | 342 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание
|
Доброе время суток, девочки! Итак, я составила список желающих привести себя в форму. Вот он. Смотрите, проверяйте себя. Думаю, больше записывать никого не буду: народа и так много получается, почти 30 человек! Танистая nessa8810 Инна Корсакова toha336 Kristinaromule AnaitiSS Мария Тель Ирина1980 klnadja la ri2014 Fayina а-malysheva Driada-J... Читать полностью |
| « Кто с нами будет держать курс на постройнение? | | | 5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими: сенсация! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Мясной рулет
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
Классная фотка!
|
Новые обзоры косметики:
|
Вот никогда ночью поесть не тянуло
За сегодня-завтра вот сюда отчёт, пожалуйста.
https://www.mycharm.ru/post/15188/
Спасибо за организацию группы. В группе худеть легче чисто морально.
Хорошее дело делаете. Спасибо!
Хотелось бы скинуть 5кг, но увидим что с того выйдет!
а на завтра у меня запланирована -ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА
вот с этим сложнее,как то ни когда не сталкивалась и планов питания не составляла
Моя цель - убрать живот, чтобы носить красивые трикотажные платья (полуобтягивающие)
План питания - пока буду есть, что ем, но уменьшаю все порции в 2 раза.
Отвечаю на поставленные вопросы.
1 хочу сбросить 10 кг
2 для того,чтобы не обновлять радикально весенне-летний гардероб,для уверенности в себе
3 не есть после 18 часов,пить только кефир,травяной чай,ананас
4 1 раз в неделю посещать бассейн,дома два раза по 15 мин крутить обручь,гимнастика два раза по 15 мин,2-3 раза в неделю по 1 часу хотьба
5 1 раз в неделю массаж,дома вечерние обертывания с пленкой
Завтра (суббота) у меня бассейн,
По воскресеньям - баня. (Первый раз попробую обёртывание в плёнку, если говорят, что это эффективно) обычно просто мажу кремом антицеллюлитным.
Что нового:
1.Хочу попробовать "планку". Говорю попробовать, т.к. ручёнки у меня слабые
2. Подтянуть живот
3. Не есть и не пить чай (опять же есть сладкое) за компанию.
4. Не доедать, всё, что плохо лежит. И ВАЩЕ, как говорила Раневская "Хочешь похудеть - жри на полведра меньше!"
5. Делать маски, чтоб морщины не проявились.
6. Записаться на какую-то активную тренировку (это уже завтра определюсь в фитнес центре), чтобы после похудения не выглядела, как-то так:
Если у Вас серьёзные намерения, могу внести вас в список участниц.