Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание

Доброе время суток, девочки!
Итак, я составила список желающих привести себя в форму. Вот он. Смотрите, проверяйте себя. Думаю, больше записывать никого не буду: народа и так много получается, почти 30 человек!

Танистая
nessa8810
Инна Корсакова
toha336
Kristinaromule
AnaitiSS
Мария Тель
Ирина1980
klnadja
la ri2014
Fayina
а-malysheva
Driada-J
Глазированная
nastuwa
Катюша8704
Женя Зойне
shutova_irina
tanusha_mf
Evgenia12
красотка_60
inn4ik83
e gustova (подтянется к концу января)
olysi4ek
анжела коловская
ЛенаИван
Силантьева Наталия
irina dyachenkova
Skyna
MarinaVck
Мама взрослой дочери
Александра Волохова
Галина Куренкова
nkova09
Ника Солнечная
shurochka yatsenko
кружка
аднеиса
zxc123

Мы стартуем в эту субботу, 16 января. Держим курс на три месяца, ибо постройнение - процесс не быстрый. Подведение итогов состоится 16 апреля. На всё про всё у нас 13 недель. Прошу цифры не пугаться - для нас она точно станет счастливой!

А теперь - первое задание.
Во-первых, вам нужно точно определиться, сколько килограммов или сантиметров вы хотите сбросить. Либо сформулировать, что именно вы хотите сделать со своей фигурой за эти 13 недель.
Во-вторых, определитесь с мотивацией: вы должны знать, для чего вы это делаете.
В-третьих, продумайте план питания на время постройнения. Сразу скажу: я не сторонник жёстких диет, но если вы решите соблюдать "Любимую", "5 ложек", "6 лепестков" и иже с ними - отговаривать не буду. Говорю по своему опыту: после выхода из таких диет, вес возвращается и обязательно с "товарищами".

В-четвёртых, обдумайте физнагрузки. Это может быть как посещение бассейна, спортзала, так и занятия на дому. Опять же из своего опыта: занятия с Джиллиан Майклс. Однако чтобы начать с ней заниматься, нужно сбросить вес хотя бы до 80 кг, иначе возможны осложнения с суставами. Вообще рекомендую ходьбу с Лесли Сансон - просто и удобно. Ролики есть в интернете. и тут https://www.mycharm.ru/post/6714/
В-пятых, определитесь, сколько времени в неделю вы реально сможете тратить на самомассаж, обёртывание и прочие процедуры.
Ну и в-шестых, добавляйтесь в друзья все, кого у меня в друзьях нет - так будет проще общаться.

Девочки, важно!
Ставим пред собой реальную цель на 16 апреля. Слышите, реальную! Не надо сбрасывать 20 кило, это может сказаться на здоровье.
И ещё: процесс должен приносить если не радость, то, по крайней мере, удовлетворение.

К субботе вы должны сформулировать ответы на все вышестоящие вопросы.
Утром субботы взвешиваемся, измеряем объёмы, записываем. Потом всё вносим в комментарии под постом, который я создам. Внимание, в посте будет пример того, как должна будет выглядеть ваша запись.

Если что-то непонятно, спрашивайте, отвечу!

Рейтинг поста:  +42

Танистая

13 января 2016 года

25

3011

342 комментария