Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Уменьшение талии по японски. Проверяем на себе.

1. Лягте на спину.
2. Положите свёрнутое валиком полотенце (диаметр валика 7-15 см) точно под пупком.
3. Соедините большие пальцы обеих ступней, а пятки разведите на 20 или более см, так, чтобы получились "косолапые ступни".


4. Вытяните руки наверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Это самое неудобное в этом упражнении.
5. Лежите так 5 минут минимум.
Говорят, что если делать это упражнение каждый день, то живот станет втянутым, осанка улучшится, и фигура визуально будет смотреться гораздо стройнее.
Проверяем на себе
Тэги: Худеем лежа , как уменьшить талию , похудение , как похудеть , тонкая талия , упражнения для уменьшения талии , домашние упражнения , гимнастика для ленивых , японский метод похудения лежа
Рейтинг поста:  +73 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
10 января 2016 года 108 10437 107 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Уменьшение талии по японски. Проверяем на себе.
  1. Лягте на спину.
2. Положите свёрнутое валиком полотенце (диаметр валика 7-15 см) точно под пупком.
3. Соедините большие пальцы обеих ступней, а пятки разведите на 20 или более см, так, чтобы получились "косолапые ступни".
4. Вытяните руки наверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Это самое неудобное в этом упражнении.
5. Лежите так 5 минут минимум... Читать полностью

« 7 способов сбросить пару килограммов, не прилагая к этому усилий | Хотите похудеть? Не завтракайте! »


Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 2 спальнями V066 "Янгстоун"

Каркасный дом с 2 спальнями V066 "Янгстоун"
Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"
Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"
Смотрите также:
Минусуем талию и килограммы - плюсуем здоровье и настроение
Как восстановиться после обильного застолья. Проверено на себе.
Что поможет уменьшить аппетит?
Делаем талию
Где будем делать талию….?
Как уменьшить внутреннюю поверхность бедра?
5 секретов тонкой талии
Как уменьшить количество нитратов в овощах?
Комментарии:
Написать комментарий

Страницы: 1 2

Driada-J
10 января 2016 года
+1  
Очень интересно! Надо попробовать, однако

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Попробуй и поделись результатами

ira-lila
10 января 2016 года
+2  
Марина,это хорошее упражнение ! Я его делала где-то год,практически без перерыва. И надо сказать,где-то через 2 недели объём бёдер увеличился на 2-3см.,талия не уменьшилась(он у меня 70+ -2).Но я хотела 68-67 и продолжала. Честно особых результатов не заметила,может-быть из-за того,что я итак каждый день что-нибудь практикую.Но,когда читала отзывы на форумах(в России популярность этой гимнастики где-то года 3),результаты есть в основном у тех,кто вообще не был активен физкультурой. Для спины хорошо,но есть даже противопоказания,в частности,очень аккуратно вставать и укладываться). У меня была проблема,чтобы правильно удерживать руки и я обратила внимание,что в ролике девушка лежи на столе,кисти рук слегка провисают за голову;попробовала сделать на массажном столе-реально удобнее и легче,практически без напряжения и расслабится удаётся).
Всё-равно лучше ДЕЛАТЬ,чем не делать ничего

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Ира, большое спасибо за прекрасный и полноценный коммент, с такой прекрасной талией (70 см), конечно эффекта не будет. Талия в норме! У меня похожая история. Я практикую много всего, поэтому эффект будет от всех занятий. Но это упражнение прекрасно вытягивает позвоночник. А сейчас еще за праздники пузо наела, так чувствую, что мне надо его вернуть в нормальное состояние

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
↑Ответ для ira-lila
Вот, кстати , правильное замечание про руки. Когда я делала это упражнение на скамейке ( в видео я тоже это показываю) - руки немного свисали и удерживать их так было чуть легче

Руслёна
10 января 2016 года
+1  
А, знаю про такое.я так лежала. Ага. Раза три. Потом спину заклинило и фсёёё...

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Может с толщиной валика не угадала? Или ноги-руки не так положила? Или встала неправильно?

Руслёна
10 января 2016 года
+1  
Ну не наааюю... Может, с валиком. Потому что ноги-руки правильно держала.

Golden_Nut (автор поста)
11 января 2016 года
+1  
У меня точно ощущения зависят от толщины валика и его равномерности (надо, чтобы валик был одной толщины по обе стороны от середины. И для меня 15 см многовато, идеально 8-10 см.

Руслёна
11 января 2016 года
+1  
НУ так-то он был одной толщины. я плед скручивала. Он равномерно скручивался. А там- фиг знает, может, мало было.((

Аленушка2904
10 января 2016 года
+1  
Вот спасибо! Надо только придумать, как не замерзнуть на полу. Наверное, нетолстый коврик или плед допустим?

Golden_Nut (автор поста)
11 января 2016 года
+1  
Конечно нужно постелить на пол коврик, плед может быть слишком тонким. А если пол холодный - обязательно надень шерстяные носки, теплую кофту, ну в общем, утеплись перед упражнением.

Аленушка2904
11 января 2016 года
+1  
Спасибо, Мариночка, непременно попробую! Спина всегда актуальна, а если при ней еще и талия будет в форме - такой отличный бонус!

Ирина Мудреченко
11 января 2016 года
+1  
Я тоже делала такое же упражнение, насчет похудения в талии ничего сказать не могу, но у меня была небольшая ассиметрия в области талии, с одного бока ровнее что-ли , сказали из-за сколиоза внизу позвоночника и поможет только мануальщик, а после месяца этого упражнения все стало выравниваться, правда потом упажнение забросила (...ох уж эта лень) спасибо что снова напомнили

Golden_Nut (автор поста)
8 февраля 2016 года
 
Здорово, Ирина! Вижу, что все таки не только мне помогает

toha336
12 января 2016 года
+1  
наконец то удалось посмотреть видео!!!
спасибо

Golden_Nut (автор поста)
12 января 2016 года
+1  

Fayina
12 января 2016 года
+1  
Завтра иду на специальную гимнастику для спины, обязательно поинтересуюсь, можно ли мне это упражнение. Тут девочки писали, что хорошо для спины. Очень хочется убрать боли и выровнять спину. Сантиметры уже на потом.
Спасибо!!!

Golden_Nut (автор поста)
12 января 2016 года
 

Syltan
12 января 2016 года
+1  
Я, делала это упражнение, но забросила, надо возобновить (если честно, оно выполняется не так уж просто). Спасибо что напомнили

Golden_Nut (автор поста)
12 января 2016 года
 
Я бы даже сказала - сложно вылежать 5 минут держа руки и ноги правильно

медяночка
12 января 2016 года
+1  
Я тоже делала это. Прочла в прошлом году на этом сайте. Спина заболела с первого раза. Но я ж так просто не сдалась. Полазила в инете в отзывах, там говорили, что сначала может быть обострение а потом типа все в шоколаде и талия и позвоночник. Короче доделалась до того что встала еле еле. Потом пришлось колоться. Так что все очень индивидуально

Ms Kristi
12 января 2016 года
+1  
после упражнения нужно осторожно вставать. Перекатиться на бок, согнуть ноги и встать с такого положения.

медяночка
13 января 2016 года
+1  
Ну да. А куда мне спешить Так и делала

Golden_Nut (автор поста)
12 января 2016 года
 
↑Ответ для медяночка
Нужно чувствовать своё тело. Некоторые упражнения нам не подходят, это точно! Я тут еще одну методику омоложения и оздоровления изучаю, скоро новый пост сделаю. Так вот тоже при всех восторженных отзывах у меня черти что получается

медяночка
13 января 2016 года
+1  
Жду с нетерпением. Пора омолаживаться

Golden_Nut (автор поста)
13 января 2016 года
 

Натали_Смитт
7 февраля 2016 года
+1  
Утащила! Бум пробовать!

Golden_Nut (автор поста)
7 февраля 2016 года
+1  

Lika_MA
10 февраля 2016 года
+1  
согласна с девчонками, для позвоночника- отлично, ведь целый день на него нагрузка колоссальная! но если и для талии эффект будет- это приятный бонус! :knicksen

Golden_Nut (автор поста)
10 февраля 2016 года
 

VasKru
29 декабря 2016 года
 
его хорошо делать в комплексе, после расслабления межпозвоночного - повысится эффективность

Жанна Цурская
11 сентября 2019 года
 
пробовала делать это упражнение,первый день больше 40 секунд не смогла лежать, концу недели,я смогла лежать 5 минут и забросила начну снова))

Golden_Nut (автор поста)
23 декабря 2019 года
 
Жанна, я могу уверенно сказать - для талии это упражнение совершенно бестолковое. А вот для осанки может быть полезно


Страницы: 1 2



↑ наверх
Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 
Другие обсуждаемые материалы:
Вкусный медово-ореховый подарок.
Я была бы очень рада такому подарку. Очень вкусно и невероятно полезно. И сделано такое лакомство с заботой!
8 дней назад  |  41 комментарий
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
Девочки, подскажите, как поменять аватар
Потыкалась в настройках не нашла
11 дней назад  |  45 комментариев
Размягчитель кутикулы
Любопытно,
Видимо средство щадящее, обычно ремувер после своего действия должен удаляться, дабы не навредить зоне матрикса...
8 дней назад  |  2 комментария
Классная фотка!
Хороша банда! Да и главарь у них чито надо))))
13 дней назад  |  16 комментариев
Новые обзоры косметики:
Пенка для умывания с АНА кислотами
EvaBeauty Cosmetica / Деликатная пенка для умывания с АНА-кислотами
Губы под защитой масла манго
SPRINGLIST / Бальзам для губ Манговый смузи
Классная сыворотка для молодости кожи
EvaBeauty Cosmetica / Пептидная лифтинг-сыворотка для лица и кожи вокруг глаз




Наверх
Читать свежее
Сегодня обсуждают: