Опубликовала Наталья Бартукова
в группе Фитнес и диеты
7 способов сбросить пару килограммов, не прилагая к этому усилий
Таблетки для похудения не существует! – Горькая истина и неоспоримый факт. Чтобы обрести тело своей мечты, заметно постройнеть и стать более привлекательными, нужно делать 2 вещи: соблюдать здоровую диету и заниматься спортом.
Если все это уже включено в ваш распорядок дня, дополните ежедневную программу красоты несколькими нетривиальными действиями, также дающими отличный результат. Они не потребуют от вас напряжения и огромных усилий, они настолько просты, что их выполнение можно воспринимать как забавную детскую игру.
1. Попробуйте ароматерапию
Каждый раз, когда вы почувствуете сильный голод, не спешите мчаться к холодильнику, вынимая из его недр самые аппетитные и калорийные вещи. Вместо этого положите перед собой на столе зеленое яблоко, банан или парочку листиков мяты.
По заверению Алана Хирша, известного зарубежного ученого, вдыхание нейтральных ароматов «обманывает» мозг и подавляет аппетит. Как только вы сделаете несколько глубоких вдохов нейтрального продукта, вы сразу почувствуете себя менее голодными, сможете правильно рассчитать объем своей порции и, как следствие, не переесть.
2. Выключите свет
Если вы мечтаете постройнеть, как минимум за час до сна вам будет полезным «устроить темную». Приглушить в комнате свет и закрыть шторы, выключить телевизор, закрыть ноутбук и отключить мобильный телефон. Жестоко? Зато эффективно!
Исследования Государственного университета Штата Огайо показали, что у мышей, подвергающихся воздействию тусклого света по ночам в течение восьми недель, вес увеличился более чем на 50% в сравнении с мышами, которые спали в полной темноте. Почему? Те мыши, которым приходилось спать при тусклом свете, перед сном испытывали чувство голода, поэтому всегда перекусывали. Вот и результат, здравствуй, лишний вес!
3. Представьте Голубую лагуну
По наблюдениям диетологов, чем меньше контраста между цветом тарелки, из которой вы едите, и пищей на ней, тем больше вы подвержены перееданию. Кроме того, желтый и красный цвета посуды увеличивают аппетит, поэтому их часто используют в точках общественного питания. И напротив, синий и голубой – успокаивающие тона, они не заставят вас съесть больше, чем вам это необходимо.
Таким образом, вы видите, что лучшим выбором цвета тарелки для худеющей женщины является синий или голубой. Во-первых, они создадут нужный контраст между пищей и тоном посуды, а во-вторых, не позволят съесть больше запланированного. Так что – вперед, за новой посудой!
4. Смотрите на себя в зеркало
Трудно вообразить что-то более печальное, чем ситуацию, когда вы вынуждены есть в одиночестве, вглядываясь в свое отражение в зеркале. А между тем – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Исследования Государственного университета Аризоны наглядно продемонстрировали, что собственное отражение в зеркале во время трапезы заставляет человека больше думать о своем теле и о том, что они едят и зачем. Как результат, человек воздерживается от переедания и начинает питаться более правильно, предпочитая полезную и здоровую пищу. Убедитесь в этом на собственном опыте!
5. Принимайте поливитамины
Следование этому совету позволит вам сохранить здоровье, улучшит самочувствие и даже убережет от сезонных простуд. Но кроме этого, вы получите уникальный бонус – сможете держать контроль над вашим аппетитом.
Исследователи Департамента по вопросам питания и гигиены медицинского университета Харбина утверждают: «Когда в вашем организме достаточно питательных веществ и витаминов, ваш аппетит все время под контролем. Он не разгорается внезапно, провоцируя приступы обжорства». Как следствие, ваш организм не копит калории и не приобретает жировую подушку в области талии.
6. Ешьте острую пищу
Используя в приготовлении пищи приправы, специи и травы можно существенно разнообразить ежедневный рацион, сделать его более аппетитным и вкусным. Кроме этого, активное применение различных приправ – имбиря, кориандра, корицы, черного перца и прочих пряностей ускоряет ваш метаболизм, заставляя организм скорее усваивать пищу и сжигать больше калорий. Полюбите пищу «с перчинкой», и ваш вес скорее придет в норму!
7. Устраивайте романтические вечера
К интересному выводу пришли специалисты женского госпиталя Бригхэма в США. По их наблюдениям, представительницы прекрасного пола, которые позволяют себе на ночь выпить один (!) бокал хорошего вина, сжигают больше калорий, чем те, которые воздерживаются от употребления горячительных напитков. Все потому, что женский организм вынужден работать упорнее, чтобы расщепить алкоголь и вывести его из организма. Важное уточнение, речь идет о хорошем вине, богатом на антиоксиданты и полезные вещества, снижающем уровень холестерина и кровяное давление.
Чтобы получить приятный бонус от сладко-терпкого напитка, устройте романтический вечер в компании возлюбленного. К слову, хороший секс тоже способствует стройности. Так что – дерзайте!
Скорейшего вам обретения желаемых форм!
Если все это уже включено в ваш распорядок дня, дополните ежедневную программу красоты несколькими нетривиальными действиями, также дающими отличный результат. Они не потребуют от вас напряжения и огромных усилий, они настолько просты, что их выполнение можно воспринимать как забавную детскую игру.
1. Попробуйте ароматерапию
Каждый раз, когда вы почувствуете сильный голод, не спешите мчаться к холодильнику, вынимая из его недр самые аппетитные и калорийные вещи. Вместо этого положите перед собой на столе зеленое яблоко, банан или парочку листиков мяты.
По заверению Алана Хирша, известного зарубежного ученого, вдыхание нейтральных ароматов «обманывает» мозг и подавляет аппетит. Как только вы сделаете несколько глубоких вдохов нейтрального продукта, вы сразу почувствуете себя менее голодными, сможете правильно рассчитать объем своей порции и, как следствие, не переесть.
2. Выключите свет
Если вы мечтаете постройнеть, как минимум за час до сна вам будет полезным «устроить темную». Приглушить в комнате свет и закрыть шторы, выключить телевизор, закрыть ноутбук и отключить мобильный телефон. Жестоко? Зато эффективно!
Исследования Государственного университета Штата Огайо показали, что у мышей, подвергающихся воздействию тусклого света по ночам в течение восьми недель, вес увеличился более чем на 50% в сравнении с мышами, которые спали в полной темноте. Почему? Те мыши, которым приходилось спать при тусклом свете, перед сном испытывали чувство голода, поэтому всегда перекусывали. Вот и результат, здравствуй, лишний вес!
3. Представьте Голубую лагуну
По наблюдениям диетологов, чем меньше контраста между цветом тарелки, из которой вы едите, и пищей на ней, тем больше вы подвержены перееданию. Кроме того, желтый и красный цвета посуды увеличивают аппетит, поэтому их часто используют в точках общественного питания. И напротив, синий и голубой – успокаивающие тона, они не заставят вас съесть больше, чем вам это необходимо.
Таким образом, вы видите, что лучшим выбором цвета тарелки для худеющей женщины является синий или голубой. Во-первых, они создадут нужный контраст между пищей и тоном посуды, а во-вторых, не позволят съесть больше запланированного. Так что – вперед, за новой посудой!
4. Смотрите на себя в зеркало
Трудно вообразить что-то более печальное, чем ситуацию, когда вы вынуждены есть в одиночестве, вглядываясь в свое отражение в зеркале. А между тем – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Исследования Государственного университета Аризоны наглядно продемонстрировали, что собственное отражение в зеркале во время трапезы заставляет человека больше думать о своем теле и о том, что они едят и зачем. Как результат, человек воздерживается от переедания и начинает питаться более правильно, предпочитая полезную и здоровую пищу. Убедитесь в этом на собственном опыте!
5. Принимайте поливитамины
Следование этому совету позволит вам сохранить здоровье, улучшит самочувствие и даже убережет от сезонных простуд. Но кроме этого, вы получите уникальный бонус – сможете держать контроль над вашим аппетитом.
Исследователи Департамента по вопросам питания и гигиены медицинского университета Харбина утверждают: «Когда в вашем организме достаточно питательных веществ и витаминов, ваш аппетит все время под контролем. Он не разгорается внезапно, провоцируя приступы обжорства». Как следствие, ваш организм не копит калории и не приобретает жировую подушку в области талии.
6. Ешьте острую пищу
Используя в приготовлении пищи приправы, специи и травы можно существенно разнообразить ежедневный рацион, сделать его более аппетитным и вкусным. Кроме этого, активное применение различных приправ – имбиря, кориандра, корицы, черного перца и прочих пряностей ускоряет ваш метаболизм, заставляя организм скорее усваивать пищу и сжигать больше калорий. Полюбите пищу «с перчинкой», и ваш вес скорее придет в норму!
7. Устраивайте романтические вечера
К интересному выводу пришли специалисты женского госпиталя Бригхэма в США. По их наблюдениям, представительницы прекрасного пола, которые позволяют себе на ночь выпить один (!) бокал хорошего вина, сжигают больше калорий, чем те, которые воздерживаются от употребления горячительных напитков. Все потому, что женский организм вынужден работать упорнее, чтобы расщепить алкоголь и вывести его из организма. Важное уточнение, речь идет о хорошем вине, богатом на антиоксиданты и полезные вещества, снижающем уровень холестерина и кровяное давление.
Чтобы получить приятный бонус от сладко-терпкого напитка, устройте романтический вечер в компании возлюбленного. К слову, хороший секс тоже способствует стройности. Так что – дерзайте!
Скорейшего вам обретения желаемых форм!
| Рейтинг поста: +56 |
|
|
8 января 2016 года | 17 | 4279 | 39 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 7 способов сбросить пару килограммов, не прилагая к этому усилий
|
Таблетки для похудения не существует! – Горькая истина и неоспоримый факт. Чтобы обрести тело своей мечты, заметно постройнеть и стать более привлекательными, нужно делать 2 вещи: соблюдать здоровую диету и заниматься спортом. Если все это уже включено в ваш распорядок дня, дополните ежедневную программу красоты несколькими нетривиальными действиями, также дающими отличный результат... Читать полностью |
| « Вода, чистота организма | | | Уменьшение талии по японски. Проверяем на себе. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Мой приз за конкурс
Плетеный рулет
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
|
Новые обзоры косметики:
|
Сидеть на диете даже не собиралась..всё было как обычно, только ни грамма белого хлеба ( мужу запретили..ну и я за компанию) Результат удивил.
1. Попробуйте ароматерапию
Из текста делаю вывод: хочешь кушать - понюхай яблоко, банан, листик мяты и тд...
"Как только вы сделаете несколько глубоких вдохов нейтрального продукта, вы сразу почувствуете себя менее голодными, сможете правильно рассчитать объем своей порции и, как следствие, не переесть."
Некий зарубежный ученый вывел это правило. Замечательно. И самое удивительное: почти все яблоки и груши, что я могу купить в магазине, НЕ пахнут! И нейтральный продукт - это еда! Мне кажется, что в качестве нейтрального продукта еда никак не пойдёт, потому что голодный человек не только понюхает, но и захочет укусить, даже веточку петрушки (вот она из русского магазина пахнет). Вот и не стыкуется у меня запах, нейтральный продукт и желание поесть. Как быть?
2. Выключите свет
Обобщу кратко Вашу мысль: за час до сна выключить свет и все приборы. А далее Вы приводите данные, что мыши ночью не спали в темноте и набрали вес, а те, кто спал в темноте, похудели. А как это согласуется одно с другим? Я сплю в темноте, выключив все приборы, кроме часов (электронные), и не худею. Думаю, что с мной согласятся многие читатели: если отключить телевизор и прочее, приглушить свет, то любой человек просто уснёт от ничегонеделанья. Но причем здесь свет во время сна? Я не поняла. Может, Вы проясните?
3. Представьте Голубую лагуну
Я уже читала подобное: с голубой тарелки съедается меньше еды. Скажу честно: наверное, я слишком консервативна и косна, но есть с такой синей тарелки, как на рисунке, я бы не смогла. Потому что мне бы всё время казалось, что тарелка покрыта несъедобной маслянной краской. Но в таком случае я бы просто съела кусок хлеба и колбасу, не кладя на тарелку. Наверное, сила привычки (есть из белых фарфоровых тарелок) слишком велика. Может положить еду на зелёный салатный лист? А как быть с супом? А то от призыва покупать новую посуду веет скрытой рекламой (кстати, зашла я недавно в один магазин - сплошь белая посуда, даже без рисунка хоть какого-нибудь!). Что же делать?
4. Смотрите на себя в зеркало
Моё личное наблюдение: дамы с лишним весом не любят смотреть на себя в зеркало, даже когда причёсываются или одеваются. А смотреть на себя жующую? Ужас!!! Психологический аспект понятен. Принято. Но как это сделать это в реальности? Где мне повесить зеркало на кухне, если реально она маленькая и я сижу напротив двери или напротив плиты? Как быть?
5. Принимайте поливитамины
«Когда в вашем организме достаточно питательных веществ и витаминов, ваш аппетит все время под контролем. Он не разгорается внезапно, провоцируя приступы обжорства». Как следствие, ваш организм не копит калории и не приобретает жировую подушку в области талии.
Здесь мне интересно стало: а как я могу выяснить, достаточно ли в моём организме питетельных веществ и витаминов? Даже общий или расширенный анализ крови не даст ответ. Можно принимать витамины для профилактики. Но одна витаминка в день может дать контроль над аппетитом? Верится с трудом. Вернее, не верится вообще. Может есть более точное объяснение этого механизма? Я бы с удовольствием почитала, чтобы понять и принять такую позицию. А то опять повеяло скрытой рекламой.
6. Ешьте острую пищу
"Полюбите пищу «с перчинкой», и ваш вес скорее придет в норму!"
Тоже читала подобное. И обратное читала, что острая пища настолько повышает аппетит, что повышение метаболизма ни в какое сравнение не идёт. Не берусь спорить (хотя убедилась во втором положении очень даже конкретно на собственном опыте), хочу принять и воспользоваться рекомендацией. Но в моём конкретном случае: я не могу есть острое, стойкое отторжение острого, перченого. Только маринованные огурчики мне под силу. Как научиться есть острое? Может, у Вас есть какие-то советы?
7. Устраивайте романтические вечера
Хорошее вино вкусно, знаю. Сделать глоток очень даже приятно. Но тут у меня лично (я всё предыдущее также к себе примеряла!!) есть пара возражений: в аннотациях к лекарствам от давления и холестерина (а я их читаю регулярно уже более 15 лет) написано, что спиртное нежелательно в любых формах и размерах. А Вы пишете, что хорошее вино снижает уровень холестерина и давление. А откуда эта мысль? Я бы показала моему терапевту!
Ну и опять примеряю на себя: я не пью. От слова совсем. Когда спрашивают почему, я отвечаю: Вы будете пить бензин? почему? Вот и весь ответ. Так что романтический вечер могу устроить, а пить будет муж.....
Я не критикую, Боже упаси!!! Я просто пытаюсь применить для себя. Может быть, кто-то поможет?
ПыСы. Я в 2002-м хорошо похудела, почти на 30 кг. В 2009 после лечения преднизолоном всё рухнуло и я набрала 13 кг. Борюсь, но не идёт. Вот я и ищу всякие способы. Буду очень благодарна за помощь, даже просто за желание помочь.
1. Я покупаю фрукты и овощи на рынке у людей, которые сами их выращивают - речь идет о таких продуктах. Даже если вы съедите яблоко или веточку петрушки - на фигуре это никак не отразиться, поскольку калорийность у этих продуктов - минимальна и, кроме того, - любой свежий фрукт - богат клетчаткой. Последняя запускает метаболизм и помогает худеть. Ее даже советуют применять отдельно утром натощак
2. Речь идет о том, что если вы за час до сна - проводите время за ноутбуком (свет от экрана), вы подвергаете себя риску внезапно захотеть есть. Как следствие - вы перекусываете и... набираете вес. То же происходит - если вы ночью просыпаетесь, видите приглушенный свет и можете захотеть встать перекусить. А вот если бы вы спали в полной темноте - вряд ли вам захотелось бы вставать - это же надо свет включить, дойти до холодильника... А так - все условия. Чисто психологический момент.
3. Я очень люблю синий цвет и у меня посуда - огромные ирисы на белом фоне. Смотрится восхитительно! Чем-то напоминает этот набор, только у меня ирисы занимают большую площадь.
4. В этом я помочь не могу, я не вижу вашу планировку. На худой конец, можно смотреться в настольное зеркало. Если вы действительно хотите этого.
5. При нашей жизни, когда большинство продуктов не натуральные, а выращенные с ГМО - на мой взгляд, витаминов много не бывает . Я раз в год стараюсь проходить курс витаминов для женщин, заметила, что реже стала болеть и чувствую себя более бодрой и энергичной, меньше устаю. Витамины не рекламирую, хороший комплекс - это, прежде всего, хороший комплекс, а не марка или бренд.
6. Ни в коем случае не пересиливайте себя. Не хочется - не ешьте. Еда - это все-таки один из видов удовольствия. Есть 1000 других способов похудеть. По поводу того, что острое повышает аппетит - ответила выше кому-то из девочек.
7. Из научных источников
1. Речь шла о том, что запахом нейтральных продуктов (подтекст - низкокалорийных, правильно?) можно притупить острый голод. Вы же советуете есть фрукты, купленные на рынке. Так нюхать или есть? Вот в чем вопрос!
2. Всё понятно: свет побуждает к еде, даже если он приглушённый. Но если я отключу свет за час до сна, то что я могу за этот час сделать? Глядеть в потолок? Мыть посуду? Или слоняться по квартире, ища неизвестно что? Могу ответственно заявить, и это подтвердит каждый, кто попытается проверить на своём опыте, - пойду к холодильнику, ибо там СВЕТЛО! Скажите, пожалуйста, что делать этот час?
3. Очень красивый сервиз. Поищу подбное. Большое спасибо за пример!!!
4. Тоже спасибо!!! Об этом я не подумала, глядя на примере в посте.
5. Пропить витамины, вернее, купить их - не проблема. Проблема и вопрос были таковы: как узнать, достаточно ли в моём организме питательных веществ и витаминов? Что нужно для этого сделать? Раз уж зашёл такой разговор, то мой терапевт несколько лет назад, когда мне требовалось определённое лечение, сказал, что искусственные витамины из таблеток усваиваются в лучшем случае наполовину. Для витаминной терапии нужно делать специальные уколы. Но Вы упустили вторую часть моего вопроса: как витамины помогают контролировать аппетит? Если я буду это знать, то смогу подобрать себе нужный комплекс витаминов, а не пить просто абы какие.
6. Я почитала Ваш ответ. Пойду искать более подробную информацию. Ведь никогда не поздно начать употреблять что-то полезное в пищу, тем более, что некоторые члены моей семьи любят такое.
7. А я и хотела узнать эти источники. Может Вы их назовёте? Я бы почитала с удовольствием. У меня тоже было пониженное давление в 19-20 лет, а потом резко всё взлетело вверх и теперь я имею стойко повышенное. Ваш пример, увы, совсем не в тему. Он не отвечает на вопрос, заданный мной: в какой мере вино может снижать давление и холестирин, если учесть противопоказания на аннотациях к лекарствам?
Спасибо Вам большое за внимание к моим проблемам!!!!!! Не всегда можно встретить такого внимательного к читателям автора!!!
2. Можно медитировать или слушать музыку. Я бы занялась с удовольствием и первым, и вторым.
5. Механизм я описала в статье, потому не ответила. Если организму всего достаточного, он не будет требовать у вас "лишней" еды, не будут беспричинные проявления голода и т.д. Почему это так - здесь могут ответить ученые, это они проводили исследования, я же сообщаю о их результатах. Мне достаточно того, что опытным путем вывели такую приятную для всех нас закономерность.
7. Исследования, о кот. я вам говорила, были опубликованы в зарубежной прессе. Источник инфо - специалисты этого госпиталя medbe.ru/clinics/kliniki-i-gospitali-ssha/lechenie-i-diagnostika-v-amerike-zhenskaya-bolnitsa-gospital-brigkhema-boston-ssha/. Но на каком именно сайте я записала для себя указанную в статье информацию, увы, не помню. Материал часто собираю задолго до написания статьи и источники, бывает, не сохраняю. Мне жаль, но я не могу предоставить ссылку именно по этому пункту
По второму пункту понятно тоже. Я скорее пошла бы просто спать, мне сна не хватает. К сожелению, мой сон - это от 5 до 6 часов. Иногда среди ночи просыпаюсь и не могу уснуть. Тут проблемы со стрессами, сама знаю.
А вот по п.п. 5 и 7 ответы меня не устроили совершенно.
5. То, что Вы, Наташа, привели в самой статье, не является описанием самого процесса подавления аппетита, а лишь некая констатация научных данных (правильных или нет - не об этом сейчас речь). Я решила найти ещё информацию по витаминам (благо, в сети этого добра не счесть). В общем, могу сделать один вывод, который был мне известен давным давно: витамины в основном принимают, чтобы поднять аппетит, а не снизить. Поскольку я проходила ряд витаминных курсов в виде таблеток и уколов, то могу сказать определённо: в большинстве своём приём поливитаминов не даёт контроля над аппетитом!!!!!!! Наличие нормального уровня кальция, калия, магния, железа, цинка и прочего в развернутом анализе крови никак не говорит о том, что аппетит будет нормальным. Они НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ напрямую!!! Люди, поедающие витамины в больших количествах или принимающие в таблетках, могут страдать обжорством! Это гормоны влияют на аппетит конкретно, что тоже могу доказать на собственном примере. Потому что именно гормонотерапия "завела" в моём организме механизм повышенного аппетита и увеличенное содержание воды в клетках организма. Не лечится, увы...
7. Ваша ссылка ведет только на страницу клиники. Хорошо, поищу информацию. Кстати, она для меня важна. Я постоянно принимаю лекарства от высокого давления, практически всегда отказываюсь от вина везде: в гостях, на официальных мероприятиях, что часто воспринимается как отчуждённость. Мне бы хотелось это положение исправить.
Спасибо за помощь!!!
Я же имела в виду совсем другое: придётся только пить целый день, а для меня это означает слишком много жидкости, что мой организм не выдерживает. Да и без горячего чая (а зимой тем более) я не могу обойтись, аллергия на холод, и чай - моё спасение от холода. Как то так.
P.S. Почитала очень внимательно. Заманчиво написано, но что это без химии приготовлено - я совсем не уверена. Просто потому, что это порошок, который надо разводить в жидкости, что означает: витамины такие же, как и в таблетках, ферменты не могут быть "живые", пройдя производственную подготовку. Мы же обычно витамины и ферменты берем "вживую" из овощей-фруктов-мяса. А как их в этот порошок положили? Переработали и сделали порошок. Хотя исходным сырьём вполне могут быть отличные продукты. Кстати, одна фотография натолкнула меня на мысль, что я уже это видела, но не помню, где, вернее - на какой банке или пакете. Подумаю и поищу. Но за информацию большое спасибо!
Самый надёжный рецепт стройной фигуры.
Но какой отличный результат нужно ждать от перечисленных советов? Хоть примерно понимать?
с этим не поспоришь