8 советов для тех, кто работает в офисе: Как не заболеть перед праздниками

Простуды, инфекции, вирусы… Один чих коллеги по работе может иметь для вас неприятные последствия. А ведь в праздники болеть наиболее обидно! Напомните себе о простых способах профилактики простуды, если вы работаете в офисе.

1. Мойте руки.

Конечно, вы знаете об этом. Но делаете ли верным способом? Вот, как лучше действовать в период простуд: Смочите руки и мойте с мылом в течение как минимум 20 секунд. Обязательно мойте не только кисти, но и запястья, и уделите внимание кончикам пальцев, чтобы убрать скопившуюся грязь под ногтями. Высушите руки, не прикасаясь к общественным полотенцам, лучше пользоваться одноразовыми бумажными. И желательно не касаться дверной ручки в туалете, чтобы процедура имела смысл.


История в тему.
Все знают, насколько важно спортсменам подойти к определенным стартам в отличной форме. И если мы, переживая простуду, всего лишь испытываем легкие недомогания, которые длятся несколько дней, то для атлетов вирус может поломать весь сезон и свести на «нет» все предыдущие месяцы подготовки. История, которую я хочу рассказать «на полях» этой статьи – о знаменитом норвежском биатлонисте Уле Айнаре Бьорндалене. Он давно избрал для себя свои правила, которые помогают ему сохранять свою физическую форму в отличном состоянии. Спортсмен старается никогда не здороваться за руку (если у него нет перчаток), часто ходит в медицинской маске, и никогда не селится в общие отели – он приобрел себе мотто-хоум (дом на колесах), и ездит по соревнованиям только на нем. В своем передвижном доме проводит почти все спортивные сборы, в машине даже имеется мини-тир. Эти странности Бьорндалена не раз обижали журналистов, тренеров и других спортсменов. Но сейчас норвежец доказывает, что выбрал правильный путь защиты от инфекций для себя. К слову, он действительно всю жизнь был более подвержен простудам, чем его сверстники. На последнем этапе Кубка мира по биатлону в Швеции (он проходил в начале декабря), 42-летний биатлонист собрал сразу три подиума, у него одна золотая и две серебряные медали. Оградив себя от инфекций и вирусов, и будучи уже в возрасте за 40, Бьорндален смог обойти более быстроходных коллег, которым по 22-25 лет.



2. Очищайте клавиатуру, мышь, телефон…

… и все поверхности, которых вы касаетесь в офисе. Исследования доказывают, что на клавиатуре и на смартфоне может скопиться микробов не меньше, чем в туалете. Зачем подвергать себя такой потенциальной опасности?

Купите упаковку антибактериальных салфеток, они недорогие и одноразовые. И протирайте все на своем рабочем столе хотя бы несколько раз в неделю, а в сезон простуд - лучше ежеденевно.



3. Держите стресс под контролем.

Конец года, конец квартала, конец месяца… Столько проблем сразу накапливается, и на работе, и дома. Ведь надо все-все успеть перед праздниками.

А знаете ли вы, что стресс – это прямой путь к болезням? Уровни гормона стресса кортизола и адреналина растут, что значительно ослабляет иммунитет. Отсюда и подверженность простудам и вирусам.

Что делать? Не поддаваться волнениям и неврозам, делать дыхательную гимнастику, принимать успокаивающие ванны, уделять лично себе хотя бы несколько минут в день. Не помешает и здоровый сон!


4. Пейте много воды или чая.

Увлажнение изнутри – это не только свежая и подтянутая кожа, гидратация внутренних органов помогает как бы вымывать болезни и инфекции и более эффективно им сопротивляться. Бутылка воды на столе – хороший помощник, но лучше сделать выбор в сторону более теплых напитков. Если добавить в горячий чай лимон и мед, то пары этого напитка будут разжижать слизь в носоглотке.



5. Отложите шампанское и десерты до Новогоднего стола.

Во-первых, сможете чуть похудеть. А во-вторых, рафинированный сахар и алкоголь препятствуют способности белых кровяных клеток убивать бактерии.


6. Берите больничный и советуйте делать это своим коллегам.

Если вам все-таки не удалось выставить барьер инфекции, и вы приболели – не рвитесь в бой к карьерным свершениям, а возьмите паузу. Так выздоровление наступит быстрее, и болезнь не будет возвращаться. Коллеги из вашего офиса вам будут только благодарны, даже если им придется чуть-чуть потрудиться за вас. Ведь ваши микробы останутся дома вместе с вами. Не забывайте также, что сейчас немало возможностей работать из дома, и предложите своему начальнику такую, более здоровую альтернативу занятости во время болезни.



7. Бывайте на свежем воздухе.

Затворничество не спасет от болезней. Разумеется, лучше ходить гулять не в торговые центры или на городские улицы – там нас поджидают только инфекции. Гуляйте побольше в парках или скверах – такой подход поможет укрепить организм.


Не болейте! Тем более в праздники!

Рейтинг поста:  +11

Земляника

8 декабря 2015 года

4

1145

26 комментариев