Что делать, если вас укачивает?

Нет, вы не против дальних экскурсий на мягких автобусах, из окон которых так хорошо наблюдать за природой. Вы любите ездить на автомобиле – в том числе в качестве пассажира. Вы не против такси… Вы действительно не против – но, вот незадача, воспользоваться всем этим практически невозможно – вас дико укачивает в транспорте. Почему так происходит и что с этим делать – в этом сегодня мы и будем разбираться.

Почему нас укачивает?

Первая новость – вы не одиноки, причем далеко не одиноки: по статистике укачивает каждого десятого человека, а всего в мире хотя бы раз так называемую «морскую болезнь» (называют ее, кстати, так потому, что впервые люди с ней столкнулись именно на море) переживали целых 70 процентов населения! Все дело в нашем вестибулярном аппарате – маленьком органе, который скрывается во внутреннем ухе – его еще называют органом равновесия.
При «качке» рецепторы вестибулярного аппарата получают очень противоречивую информацию: вроде бы тело остается неподвижным, а картинка перед глазами меняется, или наоборот – вы смотрите на неподвижный объект, а ваше тело болтает… Из-за этого в мозг подаются сигналы, противоречащие друг другу – и в организме происходит сбой, проявления которого вам наверняка известны: головокружение, тошнота и рвота, снижение аппетита, бессонница
Вторая новость – ненавистная «качка» может начаться где угодно, не только в автобусе или машине: она возникает и в поезде (правда, реже), и на корабле, и в самолете, и на качелях-каруселях. Словом, везде, где человек подвергается монотонным покачиваниям.

Что делать?

• Перед долгим путешествием хорошо выспитесь: вестибулярный аппарат в утомленном организме гораздо чаще и вероятнее будет «сбоить». Потому если собрались на самолет после тяжелого трудового дня – знайте, что «качка» скорее всего будет.

• Не употребляйте алкоголь перед поездкой – так вы еще больше ослабляете вестибулярный аппарат.

• Не объедайтесь перед поездкой. Если планируете путешествие или прогулку на карусели в парк – поешьте немного. Переносить «морскую болезнь» с набитым желудком тяжело (очень вероятна не только тошнота, но и рвота). Но и на голодный желудок в поездки лучше не отправляться – голод усиливает симптомы «качки». Идеальный вариант – легкая, нежирная и не очень жидкая пища.

• В автобусе и авто смотрите вперед. Крайне нежелательно смотреть за окно, особенно если движется транспорта быстрое. Если есть возможность – смотрите на линию горизонта через лобовое стекло. Если нет, лучше откиньтесь на спинку и закройте глаза. То же самое правило действует и в самолете.
• Помните, что духота и перегрев усугубляют «качку». Во время длительной поездки в автобусе (например, во время экскурсии) старайтесь выходить на остановках – чтобы размяться и подышать свежим воздухом. Не одевайтесь слишком тепло. Если душно в обычном городском автобусе, не прейте – снимайте шапку и шарф, расстегивайте пальто.

• Выбирайте место по ходу движения, а не против него. Если это не возможно, то лучше стоять.

• Можно немного схитрить – во время поездки в автобусе и приступа «морской болезни» начните перебирать ногами как во время ходьбы. Помните про несоответствие сигналов (тело неподвижно, а картинка перед глазами движется)? Попробуйте таким образом немного обмануть вестибулярный аппарат: он решит, что вы идете – и несоответствие сигналов, поступающих в мозг, уменьшится.

• Сосите леденцы – мятные или с имбирем. Компоненты леденцов и сам процесс сосания положительно влияют на симптомы «качки». Можно, кстати, понюхать или пожевать и свежий корень имбиря, порезанный на мелкие кусочки.
Мы говорили о том, как действовать, если качка началась здесь и сейчас. Но можно принять и более серьезные и эффективные меры – начать тренировать вестибулярный аппарат. Давайте поучимся, как:

1) Раз в день выполняйте простое упражнение: станьте около закрытой двери, начните крутиться вокруг своей оси (примерно 1 минуту), а затем резко схватитесь за ручку двери.

2) Прыгайте! Тренировки с помощью прыжков входят даже в комплекс упражнений для космонавтов. Лучше всего тренировать прыжок на 180 градусов, причем голову при этом поворачивайте на 90 градусов в другую сторону. Первое время голова будет здорово кружиться, однако очень скоро вы привыкнете. Делайте по нескольку таких прыжков ежедневно.

3). Качайтесь. К примеру, возьмите за правило, летом ежедневно качаться на качелях или в гамаке по 5-10 минут. Кстати, гамак можно повесить даже дома – в комнате или на балконе. Тогда в вашем распоряжении круглые сутки будет отличный снаряд не только для тренировок, но и для расслабления.

Рейтинг поста:  +11

jauhenija

7 октября 2015 года

2

1542

23 комментария