Активность в критические дни - залог здоровья.

Знаю, что многие женщины и девушки в критические дни, буквально, выходят из рабочего строя: ужасные боли в области живота, головокружения, тошнота, температура, и, естественно, полное отсутствие сил на работу и желание полежать. А ведь в такие дни никто выходной нам не дает, и работать приходится наравне с другими работниками.

Когда-то мне подобное состояние тоже было знакомо. Но не теперь, когда я научилась дружить со своим организмом и телом.

Наше организм можно назвать маленьким человечком, у которого свои особенности, свои привычки, капризы и желания. Нам же главное, научиться его понимать и управлять им.

Для себя же выявила следующие особенности своего организма в КД. Этот период для меня проходит безболезненно и практически неощутимо, когда я соблюдаю несколько элементарных правил для себя, а в принципе веду обычный образ жизни.
Одно из них, я никогда не отказываюсь от занятия спортом в критические дни, наоборот, даже если по каким-то причинам до этого занятия быи пропущены, то в КД обязательно пойду в спортзал. Нет, конечно, силовые нагрузки, подъем тяжестей в это время я исключаю. Но вот беговая дорожка: ходьба или легкий бег, велотренажер значительно уменьшают болевые ощущения во время менструации.

Еще у меня есть одно обязательное правило. Обычно я не веду полностью здоровый образ жизни, я про питание, могу позволить себя побаловать и сладостями, и жареным, и соленым, и жирненьким. Но за неделю до начала КД я строго изключаю из меню эти вредности: соленое, жареное, сладкое, жирное и мучное. Так как употребление таких продуктов вызывает болезненные ощущения во время месячных.

Дыхательные упражнения и легкие занятия йогой тоже благотворно дейтсвуют на организм во время КД.

Особенно хорошо, прийдя с работы, принять теплый душ, вечером попить травяной чай со смородиновым вареньем или малиной, сделать несколько расслабляющих асан на коврике и лечь спать.

Быть женщиной совсем не сложно, а движение - это жизнь!

Рейтинг поста:  +19

snezhana K2

20 сентября 2015 года

1

737

11 комментариев