Опубликовала Golden_Nut
в группе Секреты красоты
Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
Ида отвечает за нашу женскую красоту,
Пингала - за нашу мужскую энергию.
Очищающее дыхание через оба канала гармонизирует энергетическое состояние женщины, успокаивает ум, придает сил и поднимает настроение.
После того, как выполнишь хотя бы 8 циклов (этого мне хватает для обычной практики), - начинаешь выглядеть более привлекательно и женственно, будто светишься изнутри.
Техника выполнения.
Сядьте или встаньте с прямым позвоночником. Дома я выполняю сидя, на природе предпочитаю стоя, обратив лицо к солнцу или к луне.
Вот как выполняет эту технику героиня моей новой книги:
Она нашла уединенное место на пляже и встала лицом к океану. Указательный и средний пальцы правой руки поместила между бровей. Большим пальцем правой руки прижала правую ноздрю. Безымянным пальцем и мизинцем правой руки коснулась левой ноздри. Сделала глубокий вдох через левую ноздрю на восемь счетов. Затем прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. После зажала левую ноздрю и медленно выдохнула через правую ноздрю на двенадцать счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла левую ноздрю и вдохнула через правую ноздрю на восемь счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла правую ноздрю и выдохнула через левую ноздрю на двенадцать счетов. Закончив первый цикл Нади Шодханы Пранаямы* она посмотрела время на телефоне, времени хватало еще для семи циклов.
Повторяем цикл.
Для начала освойте 4 цикла.
Для ежедневной практики хорошо делать 8 циклов.
Для достижения более существенных результатов в успокоении ума и эмоций - довести до 24 циклов.
Я люблю это делать упражнение на закате или рассвете, глядя на солнце, или вечером - на луну.
Для того, чтобы контролировать количество циклов, я в начале каждого цикла поочередно загибаю пальцы на левой руке. Черыре пальца - четыре цикла. Затем поочередно разгибаю - четыре пальца - четыре цикла.
Таким образом очень легко контролировать выполнение 8 циклов надисодханы.
| Рейтинг поста: +20 |
|
|
8 сентября 2015 года | 30 | 3006 | 17 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
|
Нади Шодхана (или надисодхана) пранаяма - техника, прочищающая энергетические каналы, проходящие через левую ноздрю (лунный канал - ида) и правую ноздрю (солнечный канал - пингала). Ида отвечает за нашу женскую красоту, Пингала - за нашу мужскую энергию... Читать полностью |
| « Осенние секреты красоты | | | Артемида - упражнения для развития качеств этой богини » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Постный яблочный пирог
Мой серый кот
Яичный рулет с сыром
Стерпится и слюбится!
|
Новые обзоры косметики:
|
Правая рука на лице. Исходное положение- Большой палец на правой стороне носа, указательный и безымянный на межбровье, безымянный на левой стороне носа.
Левой рукой отсчитываю циклы, чтобы не сбиться со счета, загибая по одному пальцу на каждый цикл: мизинец-безымянный-средний - указательный - это 4 цикла. Затем разгибаю в обратной последовательности: указательный- средний- безымянный - мизинец: еще 4 цикла. И повторяю то же самое. Я каждый день делаю 16 циклов.
1 цикл: закрываю правую ноздрю и вдыхаю через левую, считая до 4-х в своём ритме, тут же зажимаю обе ноздри и в своём ритме считаю до 4-х на задержке дыхания. Зажимаю левую ноздрю и выдыхаю через правую ноздрю, сколько получится, считая до 4-х. Зажимаю обе ноздри и задерживаю дыхание на 4 счета в том же ритме. Зажимаю левую ноздрю и вдыхаю через правую на 4 счета. Зажимаю на задержке дыхания обе ноздри на 4 счета. Зажимаю правую ноздрю и на 4 счета выдыхаю через левую ноздрю. Цикл завершен.
Главное, чтобы не было напряжения. Пока не освоишь - дыхание может быть не очень глубокое. Когда доведешь до автоматизма - модно совершенствовать качество каждого вдоха и выдоха.
надо поискать)))