Опубликовала Golden_Nut
в группе Секреты красоты
Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
Ида отвечает за нашу женскую красоту,
Пингала - за нашу мужскую энергию.
Очищающее дыхание через оба канала гармонизирует энергетическое состояние женщины, успокаивает ум, придает сил и поднимает настроение.
После того, как выполнишь хотя бы 8 циклов (этого мне хватает для обычной практики), - начинаешь выглядеть более привлекательно и женственно, будто светишься изнутри.
Техника выполнения.
Сядьте или встаньте с прямым позвоночником. Дома я выполняю сидя, на природе предпочитаю стоя, обратив лицо к солнцу или к луне.
Вот как выполняет эту технику героиня моей новой книги:
Она нашла уединенное место на пляже и встала лицом к океану. Указательный и средний пальцы правой руки поместила между бровей. Большим пальцем правой руки прижала правую ноздрю. Безымянным пальцем и мизинцем правой руки коснулась левой ноздри. Сделала глубокий вдох через левую ноздрю на восемь счетов. Затем прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. После зажала левую ноздрю и медленно выдохнула через правую ноздрю на двенадцать счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла левую ноздрю и вдохнула через правую ноздрю на восемь счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла правую ноздрю и выдохнула через левую ноздрю на двенадцать счетов. Закончив первый цикл Нади Шодханы Пранаямы* она посмотрела время на телефоне, времени хватало еще для семи циклов.
Повторяем цикл.
Для начала освойте 4 цикла.
Для ежедневной практики хорошо делать 8 циклов.
Для достижения более существенных результатов в успокоении ума и эмоций - довести до 24 циклов.
Я люблю это делать упражнение на закате или рассвете, глядя на солнце, или вечером - на луну.
Для того, чтобы контролировать количество циклов, я в начале каждого цикла поочередно загибаю пальцы на левой руке. Черыре пальца - четыре цикла. Затем поочередно разгибаю - четыре пальца - четыре цикла.
Таким образом очень легко контролировать выполнение 8 циклов надисодханы.
| Рейтинг поста: +20 |
|
|
8 сентября 2015 года | 30 | 3091 | 17 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
|
Нади Шодхана (или надисодхана) пранаяма - техника, прочищающая энергетические каналы, проходящие через левую ноздрю (лунный канал - ида) и правую ноздрю (солнечный канал - пингала). Ида отвечает за нашу женскую красоту, Пингала - за нашу мужскую энергию... Читать полностью |
| « Осенние секреты красоты | | | Артемида - упражнения для развития качеств этой богини » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Изба-читальня. Апрель 2025
От всей души поздравляем Таню Dylsineika с Днём рождения!
Мой опыт использования антивозрастной сыворотки Couperose
Мир скорбит по Папе Римскому Франциску. Мир искусства опечален уходом из жизни культового скульптора Зураба Церетели. Виктория Боня покоряет Эверест. Деми Мур признали самой красивой женщиной 2025.
|
Новые обзоры косметики:
|
Правая рука на лице. Исходное положение- Большой палец на правой стороне носа, указательный и безымянный на межбровье, безымянный на левой стороне носа.
Левой рукой отсчитываю циклы, чтобы не сбиться со счета, загибая по одному пальцу на каждый цикл: мизинец-безымянный-средний - указательный - это 4 цикла. Затем разгибаю в обратной последовательности: указательный- средний- безымянный - мизинец: еще 4 цикла. И повторяю то же самое. Я каждый день делаю 16 циклов.
1 цикл: закрываю правую ноздрю и вдыхаю через левую, считая до 4-х в своём ритме, тут же зажимаю обе ноздри и в своём ритме считаю до 4-х на задержке дыхания. Зажимаю левую ноздрю и выдыхаю через правую ноздрю, сколько получится, считая до 4-х. Зажимаю обе ноздри и задерживаю дыхание на 4 счета в том же ритме. Зажимаю левую ноздрю и вдыхаю через правую на 4 счета. Зажимаю на задержке дыхания обе ноздри на 4 счета. Зажимаю правую ноздрю и на 4 счета выдыхаю через левую ноздрю. Цикл завершен.
Главное, чтобы не было напряжения. Пока не освоишь - дыхание может быть не очень глубокое. Когда доведешь до автоматизма - модно совершенствовать качество каждого вдоха и выдоха.
надо поискать)))