Естественные способы уменьшения груди

Несмотря на то, что большинство из женщин эта тема может обескуражить, для некоторых представительниц прекрасного пола она весьма актуальна. Большая грудь может доставлять немало хлопот: начиная с выбора белья, заканчивая проблемами со здоровьем. Быстрый способ ее уменьшить – пластическая операция. Но есть и другие, более полезные и естественные методы.

Аэробные упражнения


Занятия аэробикой ускоряют метаболизм, что снижает общую долю жира. Как только вы потеряете в весе, грудь тоже уменьшиться. Самое простое аэробное упражнение – подъем по лестнице. Забудьте на время о лифте. Любите прогулки? – Прихватите с собой велосипед или старайтесь гулять не вразвалочку, а быстрым шагом. Аэробикой нужно заниматься не менее получаса по 4-5 раз в неделю.

Кардио-тренировки


Специально подобранный режим кардио-упражнений при его регулярном выполнении может не только улучшить форму груди, но и состояние всего организма. Эта тренировка сжигает жир и укрепляет мышцы в груди и в верхней части тела. Если бег трусцой для вас пока затруднителен, предпочтите занятия на велотренажере или беговой дорожке в течение 45 минут, по крайней мере, 5 дней в неделю. После пробежки желательно выполнить отжимания и классические упражнения с гантелями по 8-12 повторов 2-3 раза. Чтобы не допускать провисания груди во время занятий, выбирайте хорошо подогнанный спортивный бюстгальтер.

Массаж


Массаж – вековое средство для уменьшения общей доли жира, в том числе и в груди. Массируя ее, важно уделять одинаковое количество внимание обеим молочным железам. Избежать раздражения поможет теплое оливковое, кокосовое масло, либо специальный крем или лосьон для уменьшения груди. Используя средний и безымянный пальцы, массируйте круговыми движениями каждую грудь в течение 10 минут. Для получения результата повторяйте эту процедуру два раза в день в течение трех месяцев.

Зеленый чай


Не менее эффективен в уменьшении жирового слоя и зеленый чай. Катехины, найденные в нем, способствуют потере веса, стимулируя тело сжигать калории и жир. Это помогает уменьшить размер груди. К тому же зеленый чай снижает риск развития рака молочной железы. Заварите одну чайную ложку крупнолистового зеленого чая в чашке и накройте крышкой на пять минут. Процедите и пейте с медом до 3-4 чашек в день в течение 2-3 месяцев.

Яичный белок


Яичные белки не только способствуют уменьшению груди, но и делают ее значительно упругой. Взбейте белок одного яйца в кремовую текстуру и смажьте ею нижнюю часть груди. После 30 минут смойте эту смесь соком одной луковицы, растворенным в стакане воды. Повторяйте процедуру в течение нескольких недель.

Имбирь


Эта чудодейственная специя упоминается во многих рецептах народной медицины для уменьшения размеров груди. Имбирь увеличивает скорость метаболизма и сжигает больше жира в организме, уменьшая и жировой слой в области груди. Вот один из многочисленных рецептов: одну чайную ложку натертого имбиря варят в одном стакане воды около 10 минут. После процеживания добавляют в настой немного меда и медленно выпивают. Употреблять по 2-3 чашки в день.

Льняное семя


Оно замечательно содержанием омега-3 жирных кислот, помогающих снижать уровень эстрогена в организме. Высокий уровень этого гормона – одна из причин увеличения груди. Льняное семя хорошо выводит вредные токсины из организма. Добавьте одну столовую ложку молотых семян в стакан горячей воды и пейте настой раз в день. Не менее полезно и льняное масло – по 1-2 столовых ложек в день.

Ним и куркума


Их называют аюрведическими средствами для уменьшения воспаления в груди в период лактации. Оба растения отличаются противовоспалительными свойствами. А когда стихает воспаление, уменьшается и размер груди. Отварите несколько листьев нима в четырех стаканах воды в течение 10 минут, затем процедите, смешав их с двумя чайными ложками порошка куркумы и добавив немного меда. Пить раз в день в течение нескольких месяцев.

Рыбий жир


Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для женщин, желающих уменьшить размер своей груди. Эти жирные кислоты помогают снизить уровень эстрогена и уменьшить вес тела. Ешьте виды рыб, богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, тунец, скумбрия. Немало полезных жиров и в грецких орехах, льняном семени, льняном масле и соевых бобах. Можно принимать рыбий жир в качестве добавок и витаминов, но о дозировке лучше посоветоваться с врачом. Прием рыбьего жира принесет больше результатов в сочетании с кардио-тренировками или аэробикой.

Сбалансированное питание


Сбалансированная диета поможет удерживать и контролировать правильный вес, что не позволит лишнему жиру накапливать в организме, включая область груди. Ешьте больше свежих фруктов. Высокое содержание воды и антиоксидантов в их составе, поможет снизить вес и оставаться здоровым. Включите в рацион больше зеленых овощей (капуста, брокколи, шпинат), низкокалорийного белка (морепродукты, рыба), орехов. Минимально используйте соль, сахар, алкоголь, искусственные подсластители и фаст-фуд. Не забывайте выпивать достаточное количество воды или свежевыжатых соков. Диетами увлекаться не стоит – это может быть опасно для вашего здоровья.

Рейтинг поста:  +24

Альбина Рогова

10 августа 2015 года

16

10954

26 комментариев