9 способов укротить менструальную боль

Боль во время менструации – одна из самых частых в организме женщины. Кто-то испытывает ее время от времени, другим же приходится страдать точно по графику. Можно ли уменьшить календарное недомогание, не прибегая к таблеткам? Предлагаем вам 9 проверенных способов!

О природе менструальной боли сегодня известно даже школьницам. Это спазмы, которые возникают в результате сокращения матки. Почему же у одной женщины менструация проходит безболезненно, ей не предшествует ПМС и она никак не влияет на планы? Зато у другой – это целое испытание, потеря трудоспособности и резкие перепады настроения?

Все дело в индивидуальных особенностях организма и его гормональной поддержке. Свою лепту вносят также хронические заболевания и патологии развития матки. Но даже внушительный список диагнозов в вашей больничной карте не говорит о том, что вы обречены испытывать боль в «эти» дни. Есть надежные методы «обмануть» природу.


1. Приложите тепло


Расслабление мышц матки – может стать вашим спасением, не зря еще наши бабушки прикладывали теплые грелки к животу во время критических дней. Это в считанные минуты облегчает состояние и возвращает радости бытия. Если же под рукой нет грелки, не расстраиваетесь, просто наполните горячей водой пластиковую бутылку и положите себе на живот.


2. Улыбнитесь солнцу

Научные исследования показали, что витамин Д, вырабатываемый в организме под влиянием солнечного тепла, помогает уменьшить менструальную боль. Прогуляйтесь под ласковым солнышком в течение часа-полтора, и весь день вам будет сопутствовать хорошее настроение.


3. Пейте молоко


Обязательный продукт в рационе ребенка чрезвычайно важен и для женского здоровья. Теплое молоко рано утром в преддверии критических дней и на протяжении всей их продолжительности уменьшит болевые ощущения. Идеально если в стакан молока вы будете добавлять черную патоку мелассу. В последней содержатся витамины и селен, помогающие расслабить мышцы матки. Если у вас непереносимость коровьего молока, замените его миндальным или кокосовым. Это тоже очень вкусно.


4. Пейте чай с корицей

Еще один отличный рецепт вернуться к обычному распорядку дня – приготовить чай с корицей. Добавьте в чашечку заваренного чая половину чайной ложки этой известной специи и столовую ложку меда. Напиток при этом получится расслабляющим и одновременно повышающим тонус. Боль утихнет, а отличное настроение вернется. Пить чай с корицей нужно два раза в день.


5. Полюбите базилик


Прекрасное растение базилик – верный друг женщины. Если заварить его и пить во время критических дней, спазмы матки придут в расслабление и боль покинет ваше тело. В этом растении содержится кофейная кислота – эффективное болеутоляющие. Как же правильно приготовить напиток из базилика?

В чашечку с горячей водой (не более 85 градусов, это важно!) следует добавить несколько листиков растения и оставить охлаждаться. Как только напиток станет приемлемой температуры для питья, его можно употреблять.


6. Сделайте гимнастику

Фитнес-инструкторы предлагают своим подопечным во время критических дней снижать основную нагрузку. Но, в то же время, это не повод отказываться от нее вовсе. Всего пара кардио-упражнений самым благодатным образом скажутся на вашем самочувствии.

Трудно заставить себя лишний раз сделать выпад? - Отправляйтесь на прогулку! Пешая прогулка в неспешном ритме в компании дорогого человека и боль уберет, и дискомфорт снимет. Проверено!


7. Заварите ромашковый чай


Этот напиток не только очень полезный, но и вкусный. Аромат ромашкового чая успокоит, хорошо отразится на иммунной системе и общем состоянии организма. А все потому, что в этом растении содержатся специальные соединения, которые снижают выработку гормона простагладин. Высокая концентрация последнего часто выступает провокатором менструальной боли. Потому ромашковый чай облегчает женские страдания.


8. Сделайте ставку на зелень

Сейчас на улицах наших городов – лето, лучшее время для диет и соблюдения здорового режима питания. Свежие овощи с грядки пригодятся в приготовлении вкусных салатов, а сочная зелень сделает их вкус особенно ярким.

В приготовлении блюд обязательно используйте зелень. Такое ароматное растение как фенхель (укроп аптечный) содержит спазмолитические соединения, утоляющие боль во время менструации. Его можно кушать в составе блюд, а можно заваривать как чай, добавляя мед или сахар.


9. Откажитесь от алкоголя


Во время женского недомогания, наверное, худшее, что вы можете сделать – это пристраститься к алкоголю. Вопреки ожиданиям, он не снимет боль, а сделает ее более выраженной. А вот обычный стакан теплой (!) воды уменьшит боль, погасив спазмы. Чтобы пить водичку было приятно, положите в стакан кружочек лимона и ложечку меда.

Будьте здоровы!

Рейтинг поста:  +20

Наталья Бартукова

6 августа 2015 года

21

1368

16 комментариев