10 вредных привычек ускоряющих старение

Чрезмерное употребление соли

Отеки под глазами, сухость и дряблость кожи, ранние морщины все это последствия чрезмерного употребления соли. Соль задерживает воду в организме и препятствует процессу образования коллагена, ответственного за упругость кожи.
Даже если вы будете готовить без соли, помните, что многие готовые продукты содержат ее в избытке. Такие как консервы, творог, пончики, готовые бутерброды, колбасные изделия.

Конечно совсем отказываться от соли не нужно, но нужно знать меру и нормализовать потребление жидкости, лучше всего чистой воды.

Употребление мясопродуктов

Все колбасные изделия по большей части состоят из фиксаторов, антиокислителей и усилителей вкуса, которые могут стать причиной воспалений в организме, а также ускорить появление признаков старения. Производители колбасных изделий утверждают, что в небольшом количестве эти добавки безвредны. Но откуда нам знать, сколько их положили в сосиски или ветчину, которую мы принесли домой? Кроме того, «химией» щедро сдабривают другие продукты. Человек, поедая их изо дня в день, постепенно отравляет свой организм, который физически уже не успевает выводить токсины. Стоит ли удивляться растущему числу онкологических и других заболеваний?!

Употребление красного мяса

Красное мясо считается необходимым для человека, так как содержит железо – микроэлемент, необходимый для кроветворения, но в то же время, в жирном мясе содержатся свободные радикалы, которые могут повредить выработке коллагена клетками и снизить способность кожи к регенерации. Поэтому красное мясо рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю.


Чрезмерное употребление кофе

Для нас кофе является неотъемлемым атрибутом повседневной жизни. Мы пьем его по утрам, во время перерывов, чтобы взбодриться. Но к сожалению чрезмерное употребление кофе может значительно состарить вас. Этот напиток сушит кожу, делая ее дряблой и неэластичной, а также препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий и некоторые другие микроэлементы.

Но согласно последним научным исследованиям кофе может быть достаточно полезным для организма напитком, при условии если вы выпиваете в течении дня не более 1-2 чашек, а после выпиваете стакан воды.

Употребление транс- жиров

Помимо риска, которому вы подвергаете свою сердечнососудистую систему, употребляя транс-жиры, вы также вредите своей коже. Транс-жиры провоцируют развитие воспалений в организме, они могут быть сделать вас более уязвимыми для ультрафиолетовых лучей, которые являются одним из главных факторов старения. Больше всего транс-жиров содержится в выпечке, жареном, фаст-фуде, чипсах, картошке фри, маргарине. Отказываться полностью от жиров не следует, просто необходимо включить в рацион оливковое и кокосовое масла, препятствующие вредному воздействию на кожу свободных радикалов и способствующие сохранению молодости.


Чрезмерное употребление сладостей

Когда мы лакомимся пирожным, мороженым, шоколадом, сладкой теплой сдобой организм просто счастлив. Но нужно держать себя в руках. Эти прекрасные на первый взгляд сладкие минуты жизни поедания сладкого наносят огромный вред вашему организму.
Переизбыток сахара в организме может повлечь за собой процесс, называемый гликированием. Этот процесс может замедлить или остановить процесс выработки кожей коллагена, что приведет к преждевременному появлению морщин. При этом опасность таят не только сладости в их привычном для нас проявлении, но и продукты, содержащие мальтозу, патоку, ячменный солод или концентрат фруктового сока.
Это касается в первую очередь мучных сладостей. Так что, вместо того чтобы, горюя от изобилия прыщей на лице и плечах, засовывать в рот очередное пирожное, лучше съесть чашку салата. И коже лучше станет, и кишечник очистится.

Употребление алкоголя

Здоровая печень – это здоровая кожа. Когда вы пьете алкоголь, в печень попадают токсины, которые ей непросто переработать. Из-за алкоголя могут возникнуть акне, морщины, а кожа может стать неприятного желтого оттенка. Также алкоголь может вызвать осложнение розацеи. Кроме того, спиртное обезвоживает организм и отрицательно влияет на сон. Обезвоживание и плохой сон – одни из главных факторов быстрого старения.

Употребление быстрых углеводов

Макароны, булки, выпечка из муки высшего сорта имеют высокий гликемический индекс. А употребление таких продуктов активизирует окислительные процессы, что наносит серьезный вред здоровью кожи. Эти процессы действуют разрушающе на коллаген, из-за чего кожа теряет свою эластичность, на ней появляются мелкие морщинки. Старайтесь есть больше каш и круп. Они усваиваются медленнее, что не вызывает перепадов инсулина в крови.


Ультрафиолет

Солнечный свет необходим человеку, он обеспечивает синтез витамина D. Умеренное пребывание на солнце стимулирует и облегчает течение многих заболеваний. Однако избыток солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи и вызывает другие неблагоприятные изменения. Благородные дамы прошлого знали, что тенистая листва деревьев, одежда, шляпки и перчатки является лучшим средством защиты их красоты. Нам тоже стоит об этом помнить, а также употреблять большое количество воды, зеленого чая, фруктов и овощей. Эти продукты содержат огромное количество антиоксидантов, которые обезвреживают свободные радикалы и тем самым защищают нашу кожу.

Недосыпание

Плохой сон серьезно влияет на процесс старения кожи. Дело в том, что у кожи есть свой ритм жизни: именно ночью активируются клеточные процессы, происходит активное деление клеток – рождаются новые и отмирают старые. Тот, кто ночью бодрствует, а в светлое время суток спит, нарушает биоритм кожи, что приводит также к гормональным нарушениям. Все это отражается на коже, она становится чувствительной и раздражительной. А хроническое недосыпание старит почти так же, как алкоголь и курение.

Рейтинг поста:  +28

katerina-colway

10 июля 2015 года

15

1815

14 комментариев