Аппетитные смузи для красивой кожи

Среди бьюти-советов для ухода за кожей мы часто встречаем призывы ограничить кофе, алкоголь, газированные напитки и даже фреши. Но все время пить литрами обычную воду может быстро надоесть. Замечательный способ утолить жажду с пользой – смузи. Какие же из них наиболее полезны для кожи?

Это по-итальянски романтично звучащее слово происходит от английского smooth, что означает: «однородный, гладкий, приятный, мягкий». Готовят напиток из различных фруктов и ягод с добавлением сока, жидкого йогурта, сливок, воды или молока. Такая вкуснятина замечательно воспринимается нашим желудком и благотворно влияет на состояние всего организма. Особенно смузи любят вегетарианцы и блюстители лишних калорий. Напиток позволяет утолить голод без вреда нашей талии. Но, оказывается, смузи хорош и для кожи.

Согласно исследованиям американских диетологов, всего в одном стакане правильно приготовленного смузи содержатся все необходимые питательные вещества для красивой кожи. Его хорошо пить вместо перекусов между приемами пищи особенно летом: он замечательно освежает и утоляет голод, не утяжеляя желудка.


В смузи для ухода за кожей содержатся питательные комбинации белков, жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, помогающих высвобождать из кожи токсины. Предлагаем побаловать себя несколькими интересными и вкусными смузи для красивой кожи.

Бананово-миндальный смузи

Этот микс насыщает кожу растительными белками, калием, кальцием, клетчаткой и омега-3. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, обладают противовоспалительными свойствами, что особенно хорошо для раздраженной, покрасневшей кожи.


Рецепт:

Смешать в блендере столовую ложку льняного масла, две столовые ложки миндального масла, один небольшой банан, полчашки натурального яблочного сока и чашку кубиков льда.


Смузи из йогурта и манго

Любители манго смогут сполна насладиться этим полезным и питательным напитком, помогающим разглаживать морщины и насыщать кожу витаминами В6, Е, С. Омега-3, входящий в состав рыбьего жира, регулирует увлажнение кожи, предотвращая появление прыщей.

Рецепт:

Нужно хорошенько смешать одну столовую ложку рыбьего жира, полчашки обезжиренного йогурта без добавок, пол чашки манго (можно замороженных кусочков), полстакана апельсинового сока, полчашки кубиков льда. В конце добавить листья свежей мяты по вкусу.


Ягодно-овощное смузи

В этом коктейле – мощная смесь антиоксидантов, помогающая очистить печень. Ведь от ее слаженной работы по выгону токсинов из организма может зависеть состояние вашей кожи. Сладкие ягоды и фрукты способны перебить горечь сока капусты.


Рецепт:

Смешать в блендере по 1/4 стакана клубники, черники, малины, банана, со столовой ложкой рыбьего жира, мелко нарезанных капустных листьев и стаканом фильтрованной воды.

Смузи из конопли и одуванчиков

В основе этого необычного коктейля - протеиновый порошок из семян конопли (можно заказать в интернете или в магазинах в специальных отделах здорового питания), который является сбалансированным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, очень полезных для кожи. Зелень одуванчика хорошо очищает печень, избавляет от токсинов и тело, и кожу. Авокадо с порошком какао – это мощный микс из антиоксидантов, улучшающих цвет лица и делающих кожу сияющей. Кокосовая вода наполнена калием, помогающим клеткам кожи получать необходимую для увлажнения воду.

Рецепт:

20гр конопляного белка, по полчашки черники и листьев одуванчика, 300мл кокосовой воды, 1/4 авокадо и столовую ложку какао порошка тщательно смешать в блендере.

Кокосово-грушевое смузи

Соевое молоко может быть хорошей альтернативой молочным продуктам, которые иногда способны вызывать раздражение кожи у некоторых людей. Кокосовое молоко замечательно увлажняет и питает клетки кожи, обладает регенерирующими свойствами.

Рецепт:

Нужно смешать по полстакана соевого (или конопляного) и кокосового молока (или кокосовой воды), добавить 1-2 столовые ложки порошка конопляного белка, одну грушу, горсть мелко порезанного шпината или капусты и чашку льда.

Смузи из зеленого чая и йогурта

Говоря об антиоксидантах для кожи, нельзя пройти мимо зеленого чая, отлично борющегося со старением кожи. Благодаря живым биокультурам йогурт обеспечивает кишечник полезными бактериями, улучшающими пищеварение (а чем оно лучше, тем лучше выглядит кожа). От вредных бактерий избавит мята и мед в составе микса.

Рецепт:

Взять по стакану обезжиренного йогурта и готового зеленого чая, смешать их и охладить. Добавить к смеси полчашки листьев нарезанной мяты, сок и цедру двух лаймов, чайную ложку меда и два стакана кубиков льда.

Смузи из кислого яблока

Яблоки – уникальный продукт для всего организма, а льняное масло в составе коктейля – источник омега-3 жирных кислот, полезных для здоровья кожи.

Рецепт:

Смешайте в блендере одно зеленое яблоко (сорт Гренни) без сердцевины, один нарезанный банан, стакан апельсинового сока, полчашки греческого йогурта, полчашки обезжиренного молока и столовую ложку льняного масла.

Пряный смузи

Это очень оригинальный рецепт смузи может понравится гурманам и ценителям необычных сочетаний вкусов. Вместо привычных фруктов в основе микса – специи.

Рецепт:

Сначала смешивают по три стручка кардамона, измельченных горошка черного перца, зубчика гвоздики с половиной столовой ложки тертого имбиря и стаканом воды. Затем ставят смесь на медленный огонь и кипятят несколько минут, пока жидкость немного не испариться. Перед употреблением смузи охлаждают и добавляют в него 450гр кефира и 4 столовых ложки меда или кленового сиропа.

Рейтинг поста:  +20

Альбина Рогова

6 июля 2015 года

33

4821

28 комментариев