Кто со мной тот герой!

Всем огромный привет!
Наверное каждая из нас хочет похудеть, но при этом иметь красивое, подтянутое тело! А особенно, хочется иметь красивую попу, ну у меня такая мечта Я занималась дома с Джиллиан по программе "Идеальные ягодицы и бедра", до третьего уровня так и не дотянула В зал уже 3 недели не хожу, из-за проблем с рукой. В общем, в каком-то из постов Dadidi, мы заговорили о волшебном пинке друг другу, поговорили и забыли.

Сегодня 1 июля, со вторым месяцем лета кстати Я начинаю заниматься по программе которую напишу ниже.
заниматься будем месяц, фотографируемся в начале и после, затем будем смотреть результаты и отчитываться Вот собственно и будет мотивация

Питание:

После шести мы кушаем только белок или овощи!

Сладкое кушаем только утром если сильно захотим, так как утром очень хороший обмен веществ и сладкое действительно можно

У меня утро начинается с овсянки, чтобы она не была скучной, вот рецепты: https://www.mycharm.ru/post/7293/

В обед кушаем какой нибудь супчик, либо на выбор белки+углеводы.


Тренировки:

Утром обещаю, что буду пытаться начать бегать Позже отпишусь получилось или нет У меня просто проблемы возникают при беге, бок болит сильно. Еще один вариант йога с Джиллиан : https://www.mycharm.ru/post/6532/

Основной упор будем делать на вечерние тренеровки!

Выполнять будем следующее:

1) Разминка.


2)Поработаем над нашими ручками!


2) Делаем растяжечку для бёдер


3) Супер тренировка для попы:
Начнем с этого видео


Продолжим тренировкой от супер моделей:


А теперь для внутренней части бедра:



4) Делаем всем известный вакуум, который можно делать абсолютно всем, вне зависимости от возраста!

5) Если хотим, добавляем Упражнение на пресс


6) В конце тренировочки - конечно же растяжечка!



Начнем с такой тренировки, походу дела будем, что-то справлять!


Ну, что, кто со мной? Пишем в комментариях кто со мной, записываю всех в следующий пост и начнем!

Рейтинг поста:  +30

MarinaVck

1 июля 2015 года

45

1676

115 комментариев