Кто со мной тот герой!
Наверное каждая из нас хочет похудеть, но при этом иметь красивое, подтянутое тело! А особенно, хочется иметь красивую попу, ну у меня такая мечта
Я занималась дома с Джиллиан по программе "Идеальные ягодицы и бедра", до третьего уровня так и не дотянула 
В зал уже 3 недели не хожу, из-за проблем с рукой. В общем, в каком-то из постов Dadidi, мы заговорили о волшебном пинке друг другу, поговорили и забыли.
Сегодня 1 июля, со вторым месяцем лета кстати
Я начинаю заниматься по программе которую напишу ниже.заниматься будем месяц, фотографируемся в начале и после, затем будем смотреть результаты и отчитываться
Вот собственно и будет мотивация 
Питание:
После шести мы кушаем только белок или овощи!
Сладкое кушаем только утром если сильно захотим, так как утром очень хороший обмен веществ и сладкое действительно можно
У меня утро начинается с овсянки, чтобы она не была скучной, вот рецепты: https://www.mycharm.ru/post/7293/
В обед кушаем какой нибудь супчик, либо на выбор белки+углеводы.
Тренировки:
Утром обещаю, что буду пытаться начать бегать
Позже отпишусь получилось или нет У меня просто проблемы возникают при беге, бок болит сильно. Еще один вариант йога с Джиллиан : https://www.mycharm.ru/post/6532/
Основной упор будем делать на вечерние тренеровки!
Выполнять будем следующее:
1) Разминка.
2)Поработаем над нашими ручками!
2) Делаем растяжечку для бёдер
3) Супер тренировка для попы:
Начнем с этого видео
Продолжим тренировкой от супер моделей:
А теперь для внутренней части бедра:
4) Делаем всем известный вакуум, который можно делать абсолютно всем, вне зависимости от возраста!
5) Если хотим, добавляем Упражнение на пресс
6) В конце тренировочки - конечно же растяжечка!
Начнем с такой тренировки, походу дела будем, что-то справлять!
Ну, что, кто со мной?
Пишем в комментариях кто со мной, записываю всех в следующий пост и начнем!
| Рейтинг поста: +30 |
|
|
1 июля 2015 года | 45 | 1676 | 115 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Кто со мной тот герой!
|
Всем огромный привет! Наверное каждая из нас хочет похудеть, но при этом иметь красивое, подтянутое тело! А особенно, хочется иметь красивую попу, ну у меня такая мечта Я занималась дома с Джиллиан по программе "Идеальные ягодицы и бедра", до третьего уровня так и не дотянула В зал уже 3 недели не хожу, из-за проблем с рукой... Читать полностью |
| « Давайте поможем друг другу) | | | Кто со мной тот герой! 1 июля-1августа. Участницы. Старт! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Унылая пора...
Хэллоуин в особняке на Раушской набережной
Постный яблочный пирог
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
|
Новые обзоры косметики:
|
Я бы с тобой, но у меня видео грузить не будет
если найдешь поблизости парк или полянку с деревьями,утром пойди,расстели коврик и на свежем воздухе сделай 5 упражнений по 50 раз/для начала/
Получишь заряд бодрости,силу мышц и свежий воздух
Успехов!
Я занимаюсь йогой и качаю ягодицы. Давно бегала..не понравилось... теперь хожу прямо,держу осанку
и еще сидя зажимаешь гантелю под коленом и отведение -приведение.
Просто приседания уже легко и одними приседаниями не все мышцы прорабатываются.
и настроение улучшает и мышцы в форме.