Худеем правильно

Люди любят лениться и не могут долго ждать – это дано нам от природы. Многие из нас предпочитают пройти путь наименьшего сопротивления и делают все, что не потребует лишних усилий. Главное в программах по похудению – фокус на постепенную выработку здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес. Но вместо этой понятной стратегии мы ищем короткие пути и «волшебную таблетку», которая решила бы все проблемы. Мы хотим получить быстрые результаты, не прилагая к этому больших усилий и не отказываясь при этом от своих вредных привычек.

Многие люди, желающие похудеть, выбирают диеты, рацион которых включает витамины и низкокалорийные, богатые добавками коктейли и супы. Такие «голодные» диеты провоцируют резкое снижение веса у тех, кто строго их соблюдает. Но вопреки этому организация International Obesity Task Force рекомендует постепенно снижать вес - от 0,25 до 1 кг в неделю, так как слишком быстрая потеря веса провоцирует потерю мышечной массы, а не жира, и кроме того, повышает утомляемость и в целом ограничивает рацион.

Не планируя свой рацион и не меняя пищевых привычек в процессе похудения, люди часто не понимают, как удержать вес после диеты. Исследования показывают, что после похудения вес возвращается в течение первого года после окончания диеты на 25-50%. Более того, в процессе похудения метаболизм стабилизируется, и некоторые исследования показывают, что постоянные скачки веса («диета йо-йо») приводят к серьезным изменениям метаболизма, что провоцирует набор веса и повышает риски здоровья.

Реестр The National Weight Control Registry (NWCR) включает тысячи человек из США, которым удалось похудеть и удержать вес в течение многих лет, а также большое количество отзывов о разных исследования о потере веса. Они раскрывают секреты успешного похудения и, что еще более важно, рассказывают о способах удержания веса. Похудевшие, которым удалось удержать свой вес, следят за тем, что они едят и выбирают диеты с низким потреблением жира и калорий, регулярно занимаются, отслеживают свой вес и стараются сделать это частью свой повседневной жизни. Клинические испытания показали, что спорт является важным фактором в процессе удержания веса, и похудевшие, занимающиеся спортом после окончания диеты, способны удерживать вес на протяжении многих лет.

Любая рекомендация, связанная с похудением, должна обеспечивать долгосрочный успех.
Что включает успешное похудение?
- Определение и оценка проблемы.
- Занятия спортом и повышение активности в повседневной жизни.
- Разработку плана, который поможет сделать новый образ жизни привычкой и удержит вес на протяжении всей программы похудения.

The Wellness by Oriflame Roadmap™ помог тысячам людей сбросить вес и удержать его.
The Weight loss road – это план здорового образа жизни, который объясняет, как снизить потребление калорий и привить здоровые привычки в повседневную жизнь. The Weight loss road – это не диета, основанная на голодании. Коктейли и супы «Нэчурал Баланс» способствуют потере веса, но являются при этом не заменителями продуктов, а лишь их дополнением. На протяжении всего периода диеты нужно включать в свой рацион обычную здоровую пищу, и наше пособие как раз объясняет, как продукты лучше сочетать, чтобы вес постепенно снижался до 1 кг в неделю.

The Well-being road – это план по удержанию веса, описывающий, как здоровые пищевые привычки можно изменить и адаптировать в будущем. Как только наши привычки становятся неотъемлемой частью жизни, контроль веса перестает быть проблемой. Вы автоматически сможете делать правильный выбор, который поможет вам удерживать свой вес после похудения. Но перед тем, как вы начнете следовать одному из предложенных The Wellness by Oriflame Roadmap™ планов, пройдите Wellness Health Test, который поможет вам определить ваши персональные потребности.

Ссылки: Lemaire D. The diet game. Weighing the options. Can Fam Physician. 1993 Mar;39:636-42. Miller WC. Effective diet and exercise treatments for overweight and recommendations for intervention. Sports Med. 2001;31 (10):717-24. nwcr.ws/

Ссылку Wellness Health Test можно получить на oriselina.ru.

Рейтинг поста:  +6

olgaselina

21 июня 2015 года

3

872

9 комментариев