Опубликовала Mari67na
в группе Женское здоровье
4 убедительные причины налегать на шпинат
1. Благодаря каротиноидам шпинат не только сохраняет отличное зрение на долгие годы. Вместе с витамином К эти вещества предотвращают разрушение костной ткани.
2. Фолат оказывает влияние на процесс кроветворения и обновления клеток. Принимает участие и в профилактике инсультов, благодаря способности нормализовать артериальное давление и укреплять стенки сосудов. К тому же, фолат тормозит образование раковых опухолей – резко снижает риск развития рака легких.
3. В состав шпината входят также бета-каротин (польза которого для здоровья сердца уже доказана), витамины группы В (которые являются важнейшими участниками процесса расщепления жиров, белков и углеводов) и клетчатка.
4. Шпинат быстро укрепляет иммунитет, что полезно перед каким-либо серьезным испытанием (к примеру, перед хирургической операцией или родами, отъездом в другую климатическую зону или надвигающейся эпидемией гриппа).
| Рейтинг поста: +15 |
|
|
19 июня 2015 года | 8 | 742 | 77 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 4 убедительные причины налегать на шпинат
|
Специалисты называют шпинат одним из самых полезных для здоровья продуктов в мире. Польза этой целебной зелени обусловлена ее составом, в который входят: фолат, витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды. Что конкретно дают в сумме эти витамины для нашего организма – давайте разберемся подробно. 1... Читать полностью |
| « "Доктор Мяу", или Лечимся кошками | | | Секрет здоровья и долголетия: мини-сон » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Riglis. Пустые упаковки за октябрь 2024 года.
Страшно поздравляю с Днём всех святых! С Хэллоуином!
Яичный рулет с сыром
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
|
Новые обзоры косметики:
|
а я думаю, что за зверь, шпинат? И куда его и как? Ведь пишут он полезен.
Шпинат 300 гр;
Яйца куриные 4 шт.;
Лук репчатый 2 шт.;
Лук зеленый 4 ст.л.;
Чеснок 3 зубчика;
Сыр твердый 250 гр;
Кедровые орехи 50 гр;
Масло сливочное 4 ст.л.;
Сухари панировочные 1 ст.л.;
Соль 2 ч.л.;
Перец черный молотый 0.5 ч.л.;
Мускатный орех 0.5 ч.л.;
Слоеное тесто разморозить при комнатной температуре. Разделить на 2 части.
Ядра кедровых орехов поджарить на сухой сковороде в течение 5-10 минут. Отставить в сторону.
В чистой сковороде растопить сливочное масло, сложить нарезанный репчатый лук. Обжарить до мягкости. Затем добавить измельченный чеснок.
Шпинат хорошо промыть (если замороженный, необходимо оттаять и отжать воду), сложить в большую миску. Добавить обжаренный лук, зеленый лук, тертый сыр, слегка взбитые яйца, панировочные сухари, соль, перец, мускатный орех и кедровые орехи. Хорошо перемешать.
Противень смазать маслом, выложить одну часть немного раскатанного слоеного теста. Выложить начинку из шпината. Равномерно распределить, оставляя незаполненными 2 см по краям пирога. Смазать их взбитым яйцом.
Оставшееся тесто немного раскатать, накрыть начинку, тщательно защипать края. Смазать взбитым яйцом, сделать несколько отверстий для выхода пара. Посыпать солью и перцем.
Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 35-40 минут.
Я обычно делаю в виде рулета, - длинная трубочка, которую закручиваю на противне улиткой и запекаю.
Вкусно необыкновенно.
вкусно написали
так, смазать значит эти оставленные края, а при "наложении второго пласта за эти же края слепить? Так? А они склеятся, смазанные яйцом?
(я далеко не спец в выпекании..)
Как то раз попробовала листочек , показался ни о чём, ну и решила, что оно мне не надо
А на рынке тоже в основном лук, петрушка, укроп , ну ещё кинза