Опубликовала snezhana K2
в группе Женское здоровье
Уснуть за 60 секунд!
В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится все более распространенной проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. У каждого из хронических «лунатиков» найдется пара-тройка относительно эффективных способов погрузится в мир сновидений — от подсчета овец до подсчета градусов в «чашке чая».
Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов;. Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды
Затем задержать дыхание на 7 секунд.
и сделать долгий выдох на 8 секунд.
Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.
Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Но это работает и в обратную сторону — спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия. Конечно, этот способ — не анестезия, которая погружает в сон сразу и наповал.
Она требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, почему бы не попрактиковаться.
Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов;. Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды
Затем задержать дыхание на 7 секунд.
и сделать долгий выдох на 8 секунд.
Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.
Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Но это работает и в обратную сторону — спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия. Конечно, этот способ — не анестезия, которая погружает в сон сразу и наповал.
Она требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, почему бы не попрактиковаться.
| Рейтинг поста: +44 |
|
|
15 июня 2015 года | 54 | 1199 | 78 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Уснуть за 60 секунд!
| В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится все более распространенной проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. У каждого из хронических «лунатиков» найдется пара-тройка относительно эффективных способов погрузится в мир сновидений — от подсчета овец до подсчета градусов в «чашке чая»... Читать полностью |
| « Фитнес для глаз творит чудеса | | | Ионизатор воздуха – зачем он в вашем доме? » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
Мина-mnm. Мои пустые баночки за октябрь 2024
Пицца на творожном тесте
|
Новые обзоры косметики:
|
А мне вот сложновато.
Ложитесь спать и сами себе скажите, завтра будет новый день и будут новые решения вопросов, а я ложусь и засыпаю и ни о чём не думаю. А если вы ложитесь, а голова работает вашими проблемами, то вы никак и не уснёте.
Муж тоже меня за это ругает, что я лягу и начинаю про работу думать свою.
Хочу спросить, как спалось?...
Приехала на работу, и вот тут меня начало клонить в сон.
https://www.youtube.com/watch?v=zj6uFMgrLTU&feature=youtu.be
Но меня больше пугает тяга последнее время к кофе, я его хочу постоянно.
раньше была абсолютно равнодушна к нему, изредка пила по утрам с молоком, а теперь хочется все время при том растворимый.
А потом чувствую себя как разбитое корыто.