Дыши и худей — бодифлекс

В России бодифлекс стал популярным недавно. Однако, уже многие женщины, благодаря этой методике обрели красивую, стройную, подтянутую фигуру. Автор этой методики — Грир Чайлдерс. В России бодифлексом занимается известный тренер, автор нескольких книг и создатель видео-уроков на эту тему — Марина Корпан.

Когда-то Грир Чайлдерс, обычная жительница Соединенных Штатов Америки, страдала от избыточного веса. Чтобы избавится от проблемы, она изучала, придумывала различные физические упражнения и однажды заметила, что дыша особым способом, можно достичь невероятных результатов. Так, она привела свое тело в порядок и стала помогать тем женщинам, которые долгое время не могут довести свое тело до нормы.

Научно доказано, что жир интенсивно сжигается под действием окислителя — кислорода. На этом свойстве газа и строится методика: полный выдох, задержка дыхания с одновременным напряжением проблемной зоны — в этом положении циркуляция крови в корректируемом месте замедляется. Глубокий вдох — и воздушный поток врывается в область напряжения, кислород начинает работать. Самое интересное, что жир сжигается и некоторое время после занятия.


Бодифлекс стоит на двенадцати основных упражнениях с интересными названиями. Например, "Уродливая гримаса", "Лев", "Алмаз", "Кошка". На первый взгляд может показаться, что упражнения простые: дышать-то все мы умеем. Но мало кто знает, что дышим мы поверхностно, а для сжигания жира нужно "дышать животом", то есть заставить работать диафрагму. Сразу это может не получиться, но через несколько дней усердных попыток вы сможете дышать по правилам, тогда можно приступать к упражнениям и посерьезнее.

В результате систематической работы в технике бодифлекс жир сжигается, фигура приобретает точеные очертания, из организма начинают быстрее выводится шлаки и токсины, желание "съесть все" исчезает, а специалисты утверждают, что и объем желудка уменьшается!


С помощью упражнения "Уродливая гримаса" можно скорректировать даже овал лица, избавиться от "хомячьих" щечек, уменьшить носогубные складки. Для этого нижнюю челюсть выставьте чуть вперед верхней, губы "бантиком" (представьте, что вы готовитесь поцеловать молодого человека) и вытягивайте шею. Почувствуйте напряжение мышц! Могут возникнуть болевые ощущения из-за того, что мышцы долго не работали, в этом случае лучше на сегодня прекратить выполнение упражнения. Обратили ли вы внимание на выражение лица в момент выполнения упражнения? Действительно, гримаса еще та, зато результат прямо противоположный названию.


Есть еще один плюс: при похудении вы не обнаружите свисающей, дряблой кожи, наоборот, она будет упругой, эластичной, без растяжек.

Грир Чайлдерс утверждает, что бодифлекс помогает избавиться от некоторых заболеваний. Конечно, серьезные заболевания он не излечит, а вот общее самочувствие улучшить поможет. С этой методикой, обещает ее автор, вы забудете об упадке сил и хронической усталости.

Заниматься по данной методике можно в любое время суток, предпочтительнее, конечно, утром. Главное здесь, чтобы интервал между последним приемом пищи и тренировкой составлял примерно 2-3 часа.

Подходит бодифлекс женщинам любого возраста с лишним весом. Особенно "кислородный" способ похудения нравится молодым мамам, которые хотят быстро избавиться от накопленного за беременность лишнего веса, при этом не затрачивая слишком много времени — 15 минут в день достаточно для достижения хорошего результата.


Сегодня в интернете можно прочесть и отрицательные отзывы о неэффективности методики. Да, если вы принимаете гормональные препараты, антидепрессанты, контрацептивные средства, если лишний вес является следствием стрессов, если вы хотите похудеть, не имея лишнего веса, то бодифлекс не для вас.

Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление, перенесенные операции, опухоли, лучше не использовать методику или перед началом занятий проконсультироваться с врачом. При беременности занятия бодифлексом противопоказаны.

И напоследок повторю несколько важных правил для эффективности занятий:
1) Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок. Лучшее время для занятий — утро.
2) Регулярные занятия — залог успеха.
3) Не нагружайте свой организм жесткой диетой. При бодифлексе это не нужно, а вот отказ от сладкого улучшит результаты.
4) Самое главное правило — занимайтесь собой, своим телом с хорошим настроением, с улыбкой на устах!

Находите книги с описанием методики, смотрите видео-уроки, занимайтесь в удовольствие — и первые результаты вы заметите уже через неделю!

Будьте здоровы, стройны и красивы!

Рейтинг поста:  +36

Viatoris

12 июня 2015 года

23

2289

56 комментариев