А вам знаком витамин К2?!

Натолкнулась на статью о таком витамине, как К2 или менахинон. Источник молодости.
Никогда не слышала о таком ранее, даже от врачей, а оказывается такой нужный нашему организму витамин.

К2 способен предотвратить преждевременное старение кожи, а также снизить количество появления мелких морщинок и улучшить внешний вид дермы, оказывает положительное влияние на внешний день, продлевая молодость и красоту кожи, необходим для костей и суставов.

Дефицит данного витамина в организме может проявляться различными способами. Основными симптомами, которые выделили специалисты, являются следующие признаки:

• Нарушения в работе кишечника
• Кровоточивость и болезненность десен
• Носовые кровотечения без причины
• Видимые кровоизлияния в глазах
• Склонность к появлению синяков при малейших повреждениях и ударах
• Болезненные менструации у женщин
• Долговременность заживления даже небольших ран
• Быстрая утомляемость
• Развитие остеопороза костей
обширное внутреннее кровотечение, отложение солей на стенках сосудов и деформация опорно-двигательного аппарата.

Из окружающей среды витамин можно получить из продуктов животного происхождения. Пример тому – исследования японской сои натто. Помимо этого, К2 содержится в свиной и гусиной печени, а также твердых сортах сыра, яичном желтке, твороге и других молочных продуктах.
Взрослому человеку необходимо иметь около 70мгр витамина К2 в сутки. Именно при таком показатели в организме человека, в частности в пищеварительной системе, все процессы будут налажены. Полный список продуктов, содержащий вещество его в определенном количестве, выглядит следующим образом (мкг на 100гр):

Гусиный паштет – 369
Твердый сыр – 75
Мягкий сыр – 56
Яичный желток – 25
Яичный белок – 0,3
Творог – 24
Сливочное масло – 15
Куриная печень – 14
Куриная грудка – 9
Говяжий фарш – 8
Колбаса салями – 9
Бекон – 6
Квашеная капуста – 4
Молоко (до 4% жирности) – 1
Лосось – 0,5

Однако стоит учесть, что компонент быстро растворяется при взаимодействии с липидами. Поэтому при употреблении в пищу продуктов, богатых витаминов К2, нужно снизить рационе количество жирных блюд.

Рейтинг поста:  +13

snezhana K2

10 июня 2015 года

6

560

2 комментария