Где найти самый полезный белок?

Для нашего организма очень важен белок, так как он расщепляется на аминокислоты, поддерживающие строительство клеток. Поэтому ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Вот список продуктов, в которых можно найти самый полезный белок:

1. мясо птицы – индейки или курицы – лучше использовать только белое мясо;

2. говядина – стейки, жаркое;

3. свинина – корейка, вырезка;

4. яйца – предпочтителен только яичный белок, так как в желтке находится 80% калорий;

5. рыба – в лососе и тунце много белка, а также кальций и омега-3 жирные кислоты;

6. орехи – фисташки, миндаль, кешью, грецкие, макадамия – порция зависит от величины и калорийности ореха;

7. тофу – в этом соевом сыре самый низкокалорийный и легкоусвояемый белок.

Источник: foxnews.com

Примечание: Увеличить потребление полезного белка поможет специализированный продукт питания от Herbalife – Протеиновая смесь Формула 3 от Herbalife. В 1 порции протеиновой смеси Формула 3: 5 г ценного белка и всего 23 ккал. К тому же Формула 3 практически не содержит жир, поэтому вы можете быть уверены, что обеспечиваете свой организм ценным белком и при этом не потребляете лишних калорий и жиров! Просто добавьте в любимый суп, соус или напиток порцию Формулы 3. Это поможет продлить чувство сытости, избежать лишних перекусов и в результате сделать процесс контроля веса более комфортным и эффективным.