Как стать стройной?

Если вы будете следовать привычкам стройных людей, то уже скоро заметите, как начнете терять вес, а и ваша фигура будет обретать привлекательные очертания.

Kristin van Ogtop, главный редактор журнала «Real Simple» открыл секреты стройных людей, которые помогут вам похудеть.

Стройные люди предпочитают объемную пищу. Пищу с высоким содержанием воды, например фрукты, овощи, рагу и супы на воде, злаки, заполняющие желудок, но не содержащие много калорий. Эти продукты также содержат много волокон, что также обеспечивает насыщение. Ешьте на первое суп или салат, как делают многие люди, и вы будете есть меньше высококалорийной пищи на второе.

Стройные люди не пропускают завтрак, обед или ужин. Когда вы ужасно голодны очень тяжело не переедать. Стройные остаются стройными, благодаря регулярному питанию и тому, что держат чувство голода под контролем. Если вы видите стройного человека обедающего с большим аппетитом, то знайте: на самом деле еда помогает ему оставаться стройным.

Стройные не пропускают завтраки. Вы слышали это уже тысячу раз, но напомним вам еще раз: завтрак – главная пища за целый день. Ваши стройные друзья больше всего любят есть по утрам. Результаты последних исследований, опубликованные в журнале Американской диетологической ассоциации, показывают, что люди, завтракающие регулярно, весят меньше, чем те, которые не завтракают вовсе.

Стройные люди следят за размером порций. Они смотрят, что у них на тарелке и, будьте уверены, больше всего они хотят увидеть там фрукты и овощи. Кроме того, они ограничивают количество съедаемой пищи, покупая одну порцию пищи и используя тарелки меньшего размера.

Стройные люди не сидят на месте. Даже стройные домоседы двигаются больше, чем полные. Об этом говорят исследования клиники Endocrine Research Unit в Рочестере. Так что двигайтесь побольше при первой же возможности и считайте потерянные калории.