Курага для похудения

Чем полезна курага?

Каждый вид сухофруктов имеет свой ряд полезнейших микро и макроэлементов. Курага ценна собственными витаминами и минералами. Урюк (сушеный вместе с косточкой абрикос) и курага (сушеный абрикос без косточки) обладают большим количеством железа. А этот элемент, как известно, женщины теряют из организма в больших количествах ежемесячно во время критических дней. Есть в этом сухофрукте магний и калий, которые участвуют в благополучном обмене веществ, в стабилизации состояния женской нервной системы. Также в кураге в наличии множество витаминов, в том числе женских, таких как Е, А и другие.

Огромный плюс кураги в том, что ее можно применять в особых физических состояниях, при которых дополнительно требуются диеты для похудения – ожирении, диабете, повышенном давлении. Сухофрукт этот отлично насыщает даже в небольших порциях, способен отвлечь от голода, перебить аппетит. Главное для любительниц сладкого – курага содержит фруктозу и глюкозу, которые, попадая в организм, предотвращают желание съесть дополнительный кусочек масляного торта. Ну, а теперь самое главное – как правильно применять курагу, чтобы она реально помогла похудеть, а не набрать лишние кило.

Несколько слов о калорийности кураги

Продукт действительно от души калорийный. Как, впрочем, и другие виды сухофруктов, такие как изюм, сушеные бананы, финики, чернослив. Сто граммов сушеной кураги содержат 285 калорий (урюк чуть меньше, 278, но это не значительная разница). Съесть в один присест до 200 граммов кураги вполне возможно, особенно беря во внимание то, какая она вкусная.

К примеру, диета у нас малокалорийная, не более 1000-1200 ккал в сутки, это количество позволенных калорий можно быстро нарастить совместно с курагой и «превысить планку». Но порцию из ста-двухсот граммов кураги в день даже при такой малокалорийной диете мы позволить себе можем. Вот такие диеты с курагой рекомендуется взять на вооружение для успешного похудения.

Диетическое питание с курагой

Слегка уменьшить калорийность кураги, а также смыть с ее кожицы грязь, возможные химические вещества, которыми абрикосы обрабатываются при выращивании, еще для того, чтобы улучшить ее вкус - курагу перед употреблением нужно залить холодной водой буквально на двадцать минут. После этого сухофрукты отбрасывают на сито, ополаскивают чистой водой и можно их успешно применять в «похудительном» меню. Вот такие методы питания с курагой можно посоветовать для применения.

Вариант 1, разгрузочный день. Подготовленной, как было предложено выше, курагой в объеме 200 граммов питаемся в течение всего дня, разделив ее на четыре приема. Больше ничего. Только зеленый чай, минеральная вода. А также воду до полутора литра в сутки.

Вариант 2, разгрузочный день со смузи из кураги. Здесь понадобятся свежие абрикосы, потому подойдет этот вариант разгрузочного дня для летнего времени года. Из абрикосов (промыть и удалить из них косточки) следует выжать на соковыжималке сок. Добавить к нему подготовленную курагу (200 граммов), лед и взбить все это пиршество на блендере. Употреблять следует данное количество смузи, сохраняя его в холодильнике, в течение всего дня. Также пить жидкость в течение дня, как в варианте выше.

Вариант 3, неделя с курагой. Более сложный вариант диеты, нежели предыдущие. Зато и снижение веса во время нее будет более выраженным. Потребуется одно питание в течение этой недели белковым блюдом (например, в обед). Это могут быть блюда из бобовых, нежирного мяса, птицы, рыбы. Продукты нужно либо отваривать, либо запекать, но не жарить. Жареные блюда к диете не допускаются. Также должно присутствовать овощное блюдо в другой прием пищи, фруктовое. Ничего более, включая хлеб и другие продукты. Ну и, разумеется, в меню будет курага в виде десерта, смузи или приготовленного низкокалорийного сладкого блюда. Обязательно нужно пить воду в большом количестве. Допускается зеленый чай (строго без сахара!), минеральная вода, отвар кураги.


О чем следует помнить, обедая с курагой?

Вот на таких моментах хотелось бы сконцентрировать внимание читательниц, если они решили взять себе на заметку питание для похудения с курагой:

• курага слегка слабит кишечник, потому при питании ею не следует далеко отлучаться от дома;

• не допускается применение диет с курагой после тяжелых заболеваний, перенесенных хирургических операций, при сильно ослабленном организме;

• после разгрузочного дня и недели с курагой тяжелые продукты (жареные, жирные, сладкие, высококалорийные, копченые, мучные, фастфуд, соленые) вводить в рацион питания нужно крайне осмотрительно, небольшими порциями;

• разгрузочный день с курагой позволит сбросить за сутки до полутора лишних кило и, разумеется, разгрузить желудочно-кишечный тракт, дать ему передышку;

• в течение недели диеты на кураге вполне возможно потерять до пяти килограммов веса, особенно если подключить к диете физические упражнения и быть чуточку активнее в спорте и ежедневных движениях, чем всегда.

Рейтинг поста:  +62

rufina74

2 февраля 2015 года

60

20290

12 комментариев