Все диеты

Предновогодняя диета

Цель диеты – похудеть, очистить организм, помочь коже лица выглядеть молодо и свежо на празднике. План рассчитан на 2 недели, и часто носит название Christmas pre-tox. Итак, у вас есть 2 недели, чтобы «вписаться» в ваше новогоднее платье.

Основные правила:
- Каждый день – это 5 приемов пищи: 3 основных (завтрак, обед и ужин), второй завтрак и полдник.
- Выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Отказ от алкоголя и кофеина. Чай и кофе следует заменить на травяной или фруктовый чай.

Завтраки
Начинать каждый день следует с чашки кипяченой воды с щепоткой паприки и соком целого лимона. Этот прием помогает начать очищать систему, активизировать метаболизм и обогатить организм витамином С.



Главное блюда завтраков при предновогоднем детоксе – коктейли смузи. Основные ингредиенты в нем – овощи и фрукты. Калорийность не более 270 калорий. Варианты различные: от тропических до простых овощных.

Вариант смузи 1: Йогурт + тропические фрукты.
Состав:
- 1 чашка простого обезжиренного йогурта
- 1/2 чашки 100% сока маракуйи
- 1/2 чашки 100% ананасового сока (из консервированных кусочков ананаса без сахара)
- 1/2 чашки измельченного льда
Приготовление: все поместить в блендер и смешать.

Вариант смузи 2: Свекольный.
Состав:
- 1 сваренная свекла, очищенная
- 100 мл апельсинового сока / сока граната
- 1 см свежего имбиря, очищенный и нарезанный
- 2 красные сливы, без косточек
Приготовление: все поместить в блендер и смешать.

Обеды
В неделю у вас должно получиться 2 рыбных обеда, 2 мясных и 3 вегетарианских. Рекомендуются мясо и рыба без жира.

Варианты обедов:
- Курица, помидоры, кус-кус.
- Макрель, салат с нутом.
- Лосось, салат с фасолью.
- Шпинат, яйцо, 2 помидора.
- Грибы, чечевица и салат с рисом.
- Холодный суп гаспачо.
- Тунец и фасоль.

Ужины
Через день – супы, в другие дни – легкие ужины. Это поможет организму переварить всю еду за день. Легкие ужины означают, что вы не будете ложиться спать на полный желудок, что очень хорошо для пищеварения и потери веса.

Варианты ужинов:
- Картофельный суп с имбирем и кресс-салатом.
- Томатный суп, можно и горячим и холодным.
- Свекольник.
- Морской окунь со свеклой.
- Запеченный лосось со шпинатом и брокколи.
- Курица без кожуры с грибами.

Перекусы
Каждый день в 11 утра и 15-00 дня. Лучше всегда делать их в одно и то же время. Это позволит избежать голода и переедания. Но главное – это выбор продуктов для перекусов. Если не позволять себе сладостей и переработанной пищи, то можно увеличить количество перекусов до 3-х в день.



Варианты перекусов:
- 5 грецких орехов.
- Маленький обезжиренный йогурт.
- Рисовый пирог с арахисовым маслом.
- Морковь и огурцы с обезжиренной сметаной.
- 2 палочки сельдерея, намазанные тонким слоем арахисового масла.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.