Все диеты

Свекольная диета

Свекольная диета славится тем, что дает колоссальный по эффективности результат в очень короткие сроки. Вам нужно всего 3 дня, чтобы похудеть на свекле. А потеря веса составит 4,5 кг.

Правда, диетологи предупреждают, что следование свекольной диете требует особой осторожности, именно из-за того, что вес будет теряться очень быстро, а после окончания диеты он может так же быстро возвращаться. Это знакомый многим йо-йо эффект, и чтобы его избежать, выходить из диеты желательно постепенно, вводя каждый новый продукт в рацион поступательно.

Преимущества свекольного диеты
Свекла – это овощ с высоким содержанием калия, витамина С (10% от суточной нормы), железа, меди, марганца и фолиевой кислоты. С помощью свеклы можно быстро очистить печень. Кроме этого, этот малиновый овощ содержит антиоксиданты и биофлавоноиды, и это означает, что в зимний период свекла незаменима для укрепления иммунной системы.

Если вы страдаете анемией, депрессиями, усталостью, упадком сил – ешьте свеклу, и ваше настроение изменится коренным образом.

Предостережения
С осторожностью следует подходить к диете тем, кто страдает сахарным диабетом, болезнями почек или проблемами желчного пузыря. Диетологи также предупреждают, что чрезмерное потребление свеклы может вызвать определенные заболевания.

3-дневная свекольная диета
Несмотря на то, что свекла сладкая на вкус, она не содержит много калорий, в 150 граммах свеклы всего 75 калорий. Поэтому диета действительно здоровая: столько пользы для здоровья и почти никаких калорий.

Другими важными требованиями диеты является исключение соли, а также обязательное потребление 2 литров воды каждый день.

Повторять диету можно только через неделю.

Меню
Свекольная диета очень низкокалорийная, в день всего 700 калорий. Она предусматривает только 3 приема пищи в день, перекусы между ними не допускаются.

План питания крайне простой. И это не только одна свекла. На завтрак: 1 фрукт, 1 порция сложных углеводов (как правило, хлебец или крекеры), и 1 порция белка (яйцо, к примеру). На обед 1 порция сложных углеводов и 1 порция белка. Ужин – самый обильный прием пищи в день, в нем 2 порции белка, 1 плод, 1 порция зеленого овоща, 1-2 чашки свеклы. И на десерт – можно порцию мороженого.



День 1
Завтрак
- 1 чашка кофе без кофеина, стакан воды или чашка чая – несладкие или с медом. Вы можете пить эти напитки в течение дня.
- Половина грейпфрута.
- Кусочек поджаренного хлеба с арахисовым маслом (не более 2 чайных ложек).

Обед
- Один утренний напиток.
- Ломтик поджаренного хлеба.
- 125 граммов тунца.

Ужин
- Один утренний напиток.
- 240 граммов красной свеклы, 240 граммов зеленой свеклы .
- 90 граммов мяса.

Десерт
- Одно небольшое яблоко.
- 180 граммов ванильного мороженого.

День 2
Завтрак
- 1 чашка кофе без кофеина, стакан воды или чашка чая – несладкие или с медом.
- Кусочек поджаренного хлеба.
- Яйцо или банан.

Обед
- 200 граммов свежего коровьего сыра
- 5 крекеров
- 1 чашка кофе без кофеина, стакан воды или чашка чая – несладкие или с медом.

Ужин
- 240 граммов брокколи.
- 120 граммов свеклы
- 120 граммов филе рыбы
- 1 чашка кофе без кофеина, стакан воды или чашка чая – несладкие или с медом.

Десерт
- Один банан.
- 120 граммов ванильного мороженого.

День 3
Завтрак
- 5 крекеров.
- 1 ломтик сыра.
- 120 мл свежего яблочного сока.

Обед
- 1 кусочек поджаренного хлеба.
- 1 небольшое яблоко.
- 1 яйцо вкрутую.
- 1 стакан воды или чая.

Ужин
- 240граммов свеклы.
- 240 граммов зеленой фасоли.
- 240 граммов тунца.
- 1 чашка кофе без кофеина, стакан воды или чашка чая – несладкие или с медом.

Десерт
- 1 небольшое яблоко.
- 120 граммов ванильного мороженого.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.