Все диеты

Бодиритм диета

Бодиритм (Bodytrim) – это известная австралийская программа похудения. Она создана для широкого круга людей, которые хотят потерять от 5 до 50 кг лишнего веса.

Диета гарантирует быстрые результаты при минимальных нагрузках и не исключая любимые продукты питания.

Основы диеты Бодиритм

Программа обеспечивает улучшение метаболизма, призывает придерживаться здорового питания и умеренных физических упражнений.

Программа Бодиритм состоит из трех этапов:

1 этап. Детокс.
Этап длится 2 дня. В течение всего этапа следует есть только белковую пищу, а также пить от 2 до 3 литров воды в день. Физические упражнения включают в себя ходьбу ежедневно в течение 30 минут.

2 этап. Потеря веса.
Рацион – белковый, с низким содержанием овощей и углеводов. На завтрак разрешено на выбор: либо 1 порция фруктов, либо 1 порция углеводов (например, овсянка). Пить 2-3 литра воды в день. Физические упражнения включают в себя ходьбу ежедневно в течение 30 минут. Держать этот этап до тех пор, пока не достигнете веса, к которому стремитесь.

3 этап. Закрепление результатов.
Этап похож на второй, но можно добавить на завтрак по порции фруктов или углеводов, в результате завтрак состоит из 2 порций фруктов или двух порций углеводов. Продолжать пить 2-3 литра воды в день и ходить 30 минут в день.

Рекомендации для всех трех этапов:
- Не оставаться без еды более 3 часов.
- В день в среднем иметь 6 маленьких приемов пищи.
- Вы имеете право есть каждый час, ели это белковая пища.
- 1 раз в неделю устраивать свободный день, это когда вы можете разрешить себе до 2-х любимых блюд. Но на следующий день есть только белок, как в первом этапе детоксикации.



Рекомендуемые продукты

Постная говядина, курица, рыба, яйца, нежирный сыр, протеиновые коктейли, ростки люцерны, огурцы, баклажаны, кабачки, спаржа, брокколи, капуста, сельдерей, салат, грибы, лук, перец, помидоры, шпинат, зеленые бобы, овсянка.

Образец меню на день

Завтрак
- Яйца и копченый лосось на тосте

Ланч
- Коктейль

Обед
- Роллы из цуккини и сыра (брынза, рикотта)
- Зеленый салат

Полдник
- Маринованные куриные ножки
- Сырые сельдерей, огурец, красный перец

Ужин
- Говядина отбивная, с карри
- Брокколи на пару

Вечерний перекус
- 80 г нарезанной индейки

Плюсы диеты бодиритм

+ Обильное потребление белка помогает уменьшить аппетит и придерживаться низкокалорийной диеты.
+ Простые рекомендации.
+ Никаких пищевых добавок и добавок.
+ Легко придерживаться и после диеты.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.